Opera News

Opera News App

"وصفة معجزة" للتخلص من خشونة وآلام الرقبة تماما!

Mirnaa
By Mirnaa | self meida writer
Published 17 days ago - 1128 views

تعد آلام الرقبة من الآلام المؤذية بشكل كبير، ويعاني الكثير بسببها ، وتكون غالبية حالات الألم في الرقبة من الإجهاد أو من تشنج العضلات،ويمكن أن تزداد هذه الآلام وتصل إلى مرحلة الإصابة بخشونة الرقبة.

- آلام الرقبة :

 الرقبة تعد من أكثر أعضاء الجسم حركة، في الجلوس وفي الوقف و التكلم، فهي دائمة الحركة.

ومن الممكن أن يكون هناك فقاعات من الغاز ما بين الفقرات وهي التي تسبب الألم. وكلما زادت تلك الفقاعات، زادت شدة وحدة الألم وزادت عدم القدرة على الحركة، حيث أن منطقة الرقبة مزودة بالكثير من الأعصاب فهي مركزية الأعصاب.

- الوصفة المذهلة لعلاج خشونة الرقبة:

 وهي عبارة عن مكونين وهما: شحم الخروف ( اللية) وزيت الزنجبيل.

خطوات العلاج:

1.أولا نقوم بتسييح لية الخروف فتصبح زيتاً.

2. ونقوم بخلط قدر مناسب من زيت الزنجبيل مع زيت لية الخروف.

3. نبدأ بعمل مساج لمنطقة الرقبة بالكامل ويكون بإتجاه عكس عقارب الساعة، وذلك لتمنح المنطقة مزيداً من الطاقة.

سبب اختيار زيت الزنجبيل خصيصاً لأنه مُولد للحرارة.

لأنه توجد قاعدة تقول أن آلام المفاصل والعظام الأمامية تحتاج إلى ثلج بينما الآلام الخلفية تحتاج إلى وسط حار.

والرقبة تعد من الآلام الخلفية فتحتاج إلى كل شيء حار وليس فقط الماء.

و الزيت المناسب لهذه المهمة ،يجب أن تكون به صفة توليد الحرارة، فهناك زيوت لا تعطي حرارة مثل زيت القرنفل فلا توجد فيه صفة توليد الحرارة، لذلك يتم استخدامه كمسكن للآلام أو مضاد التهابات جيد .

 أما بالنسبة لزيت الزنجبيل فإنه يعمل على توليد الحرارة ومع استخدام لية الخروف فهي تتغلغل بواسطة الحرارة بشكل أسهل بين المسمات.

وتعمل هذه الوصفة البسيطة على علاج خشونة وآلام الرقبة وإعادة البنية الرئيسية .

نصائح :

• ممارسة تمارين الرقبة :

يجب أن تمارس التمارين بحرص وبطء، بسبب أن الحركات المفاجئة يمكن أن تتسبب في المزيد من الالام والإلتهابات. ويفضل استخدام الكمادات الساخنة قبل البدء في التمارين.

طريقة القيام بها:

قم بلف الرقبة يميناً ويساراً والبقاء في كل جانب للحظات، مع تكرار التمرين 10 مرات.

ثم رفع الرقبة لأعلى ثم خفضها لأسفل: ويكرر هذا التمرين 10 مرات أيضاً.

بعد ذلك قم بلف الرقبة دائرياً: وهو تمرين يساعد على المرونة ومنع التيبس.

- الوقاية من تصلب الرقبة :

• عليك الانتباه لعدم الثبات في وضعية واحدة لمدة طويلة: خصوصا عند النظر إلى الحاسوب أو الهاتف المحمول .

بل يجب عليك تحريك الرقبة بين وقت واخر، وأخذ راحة من العمل لمنع حدوث التيبس. والجلوس في وضع مستقيم وعدم الإنحناء كثيرا إلى الأمام.

• النوم في وضعية صحيحة: إستخدام وسادة طبية بإرتفاع مناسب لك، وإذا شعرت بالألم عند الإستيقاظ، يفضل تغيير الوسادة حتى لا يتكرر الأمر.

وتجنب النوم على البطن لأنه يسبب زيادة الإجهاد علي الرقبة مما يؤدي إلي حدوث تصلب ، والأفضل هو النوم على الظهر أو أحد الجانبين وبذلك يكون أقل ضغطاً على الرقبة.

• الإمساك بالهاتف على مستوى العين: وتجنب أن تمسك به لأسفل لأنه من الأفضل أن يكون في مستوى قريب من الرأس.

• ممارسة التمارين الرياضية: حيث أن التمارين بشكل عام تساعد في مرونة المفاصل وعدم تيبسها.

• تخفيف ألام الرقبة أثناء النوم :قم بثني المنشفة على شكل اسطوانة بطول 10 سنتيمترات تقريبًا. لفوها حول العنق .

المصدر

المصدر

Content created and supplied by: Mirnaa (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هل تعرف ما السورة التي أمرنا الرسول الكريم بقراءتها على الميت ؟ وما السبب في ذلك ؟

2 minutes ago

0 🔥

هل تعرف ما السورة التي أمرنا الرسول الكريم بقراءتها على الميت ؟ وما السبب في ذلك ؟

"احمد زكي" جنون الفن أوصله إلي المشرحة !

15 minutes ago

3 🔥

"ممنوع دخول الرجال".. قرية للنساء فقط في مصر وهذا موقف من تتزوج منهن

16 minutes ago

20 🔥

زوجها مسئول كبير وحماتها فنانة شهيرة.. حكاية الفنانة عزة لبيب

28 minutes ago

34 🔥

زوجها مسئول كبير وحماتها فنانة شهيرة.. حكاية الفنانة عزة لبيب

دمر معلوماتك القديمة وامش حافيا في المنزل.. يحمي من هذه الأمراض

37 minutes ago

10 🔥

دمر معلوماتك القديمة وامش حافيا في المنزل.. يحمي من هذه الأمراض

«افراح في الزمالك» رد مفاجئ لمرتضى منصور بعد قرار القضاء الإداري بعودته.. والجماهير:«ما صدقنا مشيت»

41 minutes ago

334 🔥

«افراح في الزمالك» رد مفاجئ لمرتضى منصور بعد قرار القضاء الإداري بعودته.. والجماهير:«ما صدقنا مشيت»

شاهد بالصور.. والدة الفنانة الشهيرة "إلهام شاهين" نسخة مسنة منها

44 minutes ago

39 🔥

شاهد بالصور.. والدة الفنانة الشهيرة

مالا تعرفه عن الراقصة "لورديانا " وكيف تسببت في فصل طالبين من المدرسة.

44 minutes ago

96 🔥

مالا تعرفه عن الراقصة

قصة..أخبرت والدتها أنها تعمل "دكتوره" وبينما كانت والدتها تسير في الشارع شاهدت مفاجأة جعلتها تبكي

45 minutes ago

17 🔥

قصة..أخبرت والدتها أنها تعمل

15 فنان لم يكملوا تعليمهم.. منهم عمرو دياب ورمضان وأصالة وأم كلثوم

47 minutes ago

3 🔥

15 فنان لم يكملوا تعليمهم.. منهم عمرو دياب ورمضان وأصالة وأم كلثوم

تعليقات

إظهار جميع التعليقات