Sign in
Download Opera News App

 

 

لمرضي السكر.. 6 مشروبات لاتستغنوا عنها.. و 5 احذروها بشدة

مرض السكر بات واحدا من الأمراض التي صنعت صداقة بشكل أو بآخر مع المريض، وحتي لو كانت صداقة مزعجة أحيانا، لكن مع التعامل الجيد والبعد عن العادات الغذائية والمشروبات الغير جيدة لمريض السكر؛ يمكنك في تلك الحالة السيطرة عليه والتعايش معه في أمان.

ونقدم لكم في هذا التقرير أفضل المشروبات التي تفيد مريض السكر، وأخري يجب أن يبتعد عنها تماما حفاظا علي صحته وحتي لا تسبب له المتاعب.

بالنسبة للمشروبات المفيدة لمرضي السكر فهي كالتالي:

١- العرقسوس

هو من الاعشاب المعروف أن له العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك خفض مستويات السكر في الدم، أظهرت دراسة أن تناول مستخلص العرقسوس قد يكون له القدرة على المساعدة في تقليل مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.


٢- المياه المنكهة

 تسمى المياه المليئة بشرائح من الحمضيات، مثل الليمون، والتوت، بالمياه المنكهة أو بالمياه المملوءة بالفواكه، تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية.


٣- القهوة

وجد باحثون أن الأشخاص الذين يشربون كوبين أو 3 أكواب من القهوة يوميًا، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، القهوة تحتوي على مكونات فعالة مثل حمض الكينيك، وحامض الكلوروجينيك، ومواد أخرى قادرة على تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز.

٤- الحليب

 وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن استهلاك منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب أثناء فترة المراهقة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.


٥- الشاي الأخضر

 أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في البوليفينول، يجب على مرضى السكر شرب الشاي الأخضر لأنه يساعد في تحسين أداء الجهاز الأيضي.

 ٦- الماء

 يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري شرب كمية كافية من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول، كشفت دراسة عن أن شرب الماء العادي بكميات أعلى يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، يوصي معهد الطب بأن تشرب النساء 9 أكواب من الماء وأن يشرب الرجال 13 كوبًا من الماء.

وهناك مجموعة من المشروبات يجب عليكم الحذر منها أو البعد عنها تماما وهي كالتالي:

١- المشروبات الكحولية

 إذا كنت تعاني من مرض السكري، يجب عليك تجنب شرب الكحوليات، وجدت دراسة نشرت في مجلة Diabetic Medicine أن الرجال الذين شربوا المشروبات الكحولية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من السكري.


٢- المياه الغازية

 الغازية غنية بالسكر الأبيض، وهو ما يتسبب في امتصاصها في مجرى الدم بسرعة كبيرة جدًا، مما يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بصورة مفاجئة، كما أنها تسبب الشعور بالجوع الشديد والشراهة في تناول الطعام، وبالتالي ارتفاع مستوى السكر في الدم.

كما أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية يهدد بالإصابة بالسكري من الأساس، إذ وجدت دراسة أن البالغين في منتصف العمر الذين يشربون أكثر من ثلاثة مشروبات محلاة بالسكر أسبوعيًا لديهم مخاطر أعلى بنسبة 46% للإصابة بمقدمات السكري مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا المشروبات السكرية، وبالمثل، كشفت دراسة سابقة أن الأشخاص الذين يتناولون مشروبين فقط من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر أو العصير أسبوعيًا لديهم خطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

٣ - عصائر الفواكه

بالرغم من الفوائد الصحية التي يحصل عليها مريض السكري من خلال تناول ثمار الفواكه، إلا أن تناول عصائر الفواكه لا يقل خطورة عن المشروبات الغازية، إذ تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات التي تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم بصورة مفاجئة.


٤- المشروبات المحلاة صناعيًا

أظهرت الأبحاث أن المحليات الصناعية تؤثر بشكل كبير على الصحة بصورة تفوق السكر الطبيعي، وتتسبب في إقبال الكثير على تناول الحلويات، وذلك لأن تناول المحليات الصناعية قد يسبب تغيرات في الدماغ تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام بشكل عام.

كما تربط دراسة استهلاك بدائل السكر هذه بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

٥- مشروبات الطاقة

تتسبب مشروبات الطاقة في منح الفرد دفعة مؤقتة من الطاقة التي تأتي من السكر والكافيين والإضافات الأخرى، ولكن قد يسبب ذلك اضطرابات معدل ضربات القلب، وضغط الدم، وفقدان القدرة على النوم، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكاملية، فضلًا عن ارتفاع سكر الدم بصورة مفاجئة.

المصادر

https://m.youm7.com/story/2019/11/19/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%B3%D9%88%D8%A7-%D9%88%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B9%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6/4509327

https://www.elconsolto.com/chronic/chronic-news/details/2020/10/28/1900910/%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83

Content created and supplied by: Almasry90 (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات