Sign in
Download Opera News App

 

 

من أهمها "الكينو" .. تعرف على أبرز 5 حبوب تساعد على إنقاص الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية في وقت قصير ، فكل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

وتعتبر الحبوب الغذائية من الأطعمة المناسبة لأخصائيي الحميات ، حيث أنها تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها أثناء الرجيم مثل الألياف اللازمة للشعور بالشبع ، كما تتميز بقلة محتواها من السعرات الحرارية والدهون.

- أرز بني

يعتبر الأرز البني مصدرًا جيدًا للعديد من المعادن ، مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة ، حيث يتميز باحتوائه على محتوى منخفض من الدهون والسعرات الحرارية.

- الكينوا

الكينوام من الحبوب الغذائية المعروفة بقيمتها الغذائية العالية ، حيث تحتوي على فيتامين ب ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والنحاس ، والزنك ، وكذلك الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع. لكن يجب الحذر من الإفراط في تناول الكينوا ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بقية الحبوب الأخرى. .56 التالي

-الشوفان

يتميز الشوفان بقلة محتواه من السعرات الحرارية والدهون ، ومن ناحية أخرى يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات ، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والشبع ، لذلك فهو من الخيارات الغذائية المناسبة لأخصائيي الحميات الإفطار ، ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بإضافة الحليب إليه وتحليته. مع عسل النحل.

-الشعير

يحتوي الشعير على كمية وفيرة من الألياف النباتية ، مثل بيتا جلوتين ، والتي تساعد على الشعور بالشبع والشبع ، مما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم ، وبالتالي فقدان الوزن.

- العدس

العدس غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع ، وتساعد على زيادة معدل الأيض المسؤول عن حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، بالإضافة إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.

المصدر

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2020/7/5/1824908/%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%A8%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86?page=1

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات