Opera News

Opera News App

من أهمها "الكينو" .. تعرف على أبرز 5 حبوب تساعد على إنقاص الوزن

AhmedSayed70
By AhmedSayed70 | self meida writer
Published 4 days ago - 2897 views

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية في وقت قصير ، فكل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

وتعتبر الحبوب الغذائية من الأطعمة المناسبة لأخصائيي الحميات ، حيث أنها تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها أثناء الرجيم مثل الألياف اللازمة للشعور بالشبع ، كما تتميز بقلة محتواها من السعرات الحرارية والدهون.

- أرز بني

يعتبر الأرز البني مصدرًا جيدًا للعديد من المعادن ، مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة ، حيث يتميز باحتوائه على محتوى منخفض من الدهون والسعرات الحرارية.

- الكينوا

الكينوام من الحبوب الغذائية المعروفة بقيمتها الغذائية العالية ، حيث تحتوي على فيتامين ب ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والنحاس ، والزنك ، وكذلك الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع. لكن يجب الحذر من الإفراط في تناول الكينوا ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بقية الحبوب الأخرى. .56 التالي

-الشوفان

يتميز الشوفان بقلة محتواه من السعرات الحرارية والدهون ، ومن ناحية أخرى يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات ، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والشبع ، لذلك فهو من الخيارات الغذائية المناسبة لأخصائيي الحميات الإفطار ، ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بإضافة الحليب إليه وتحليته. مع عسل النحل.

-الشعير

يحتوي الشعير على كمية وفيرة من الألياف النباتية ، مثل بيتا جلوتين ، والتي تساعد على الشعور بالشبع والشبع ، مما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم ، وبالتالي فقدان الوزن.

- العدس

العدس غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع ، وتساعد على زيادة معدل الأيض المسؤول عن حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، بالإضافة إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.

المصدر

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2020/7/5/1824908/%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%A8%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86?page=1

Content created and supplied by: AhmedSayed70 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هالة صدقي: أنا فاشلة في اختيار أزواجي.. وأمي ماتت بسبب زوجي

13 minutes ago

5 🔥

هالة صدقي: أنا فاشلة في اختيار أزواجي.. وأمي ماتت بسبب زوجي

"لو صومنا رمضان كما يريد الله لتغير حالنا إلى أحسن حال".. كيف يكون ذلك؟.. أمين الفتوى يجيب

16 minutes ago

8 🔥

تعرف على مهنة محمد ثروت قبل احتراف الغناء وحقيقة القرابة التى تجمعة بالرئيس مبارك

19 minutes ago

23 🔥

تعرف على مهنة محمد ثروت قبل احتراف الغناء وحقيقة القرابة التى تجمعة بالرئيس مبارك

هل يجوز للمسلم أن يصلي الصلاة المفروضة قبل انتهاء الأذان؟

38 minutes ago

39 🔥

هل يجوز للمسلم أن يصلي الصلاة المفروضة قبل انتهاء الأذان؟

أحذر .. التنكيس في قراءة القرآن الكريم حرام شرعاً

39 minutes ago

96 🔥

أحذر .. التنكيس في قراءة القرآن الكريم حرام شرعاً

«رأي».. هل يندم «ساسي» على التضحية بالزمالك من أجل الهلال السوداني؟

41 minutes ago

4 🔥

«رأي».. هل يندم «ساسي» على التضحية بالزمالك من أجل الهلال السوداني؟

لا تدخل هذه الأطعمة بيتك ... إذا كنت تعانى من إلتهاب القولون

42 minutes ago

14 🔥

لا تدخل هذه الأطعمة بيتك ... إذا كنت تعانى من إلتهاب القولون

5 خطوات لجعل الرجل يقع في حبك

47 minutes ago

13 🔥

5 خطوات لجعل الرجل يقع في حبك

"فيديو" هالة صدقي تكشف فبركة برنامج "رامز جلال".. وتؤكد: "غل" الجمهور سبب نجاحه

1 hours ago

28 🔥

الإفتاء توضح المراد من حديث "مَنْ لَمْ يَجْمَعِ الصِّيَامَ قَبْلَ الْفَجْرِ فَلَا صِيَامَ لَهُ"

1 hours ago

14 🔥

الإفتاء توضح المراد من حديث

تعليقات