Opera News

Opera News App

هل تشعر بالتعب والكسل في منتصف اليوم ؟ إليك 5 وجبات خفيفة وسريعة تساعدك على تجديد طاقة الجسم

exmohamed
By exmohamed | self meida writer
Published 15 days ago - 9 views

الوجبات الخفيفة هي تناول الطعام لغرض التسلية، وقد يؤدي تناولها بإفراط إلى زيادة الوزن وحرمان الأعضاء المختصة بالهضم من الراحة،

لكن إذا أخذت الوجبات الخفيفة بكمية صغيرة وفقيرة بالمواد الدسمة وقليلة السعرات الحرارية وكانت مكملة في محتوياتها وعناصرها للوجبات الرئيسة فهي إيجابية للجسم.



وعادةً ما يشعر بعض الأشخاص بالتعب والكسل في منتصف اليوم، وهي حالة طبيعية يطلق عليها الأطباء اسم "خمول ما بعد الظهيرة"، تحدث بسبب انخفاض طاقة الجسم،

- للتغلب عليها، ينصح الأطباء بتناول مجموعة من الوجبات الخفيفة والسريعه في منتصف اليوم، نستعرضها وفقًا لموقع "Health line".


1- الافوكادو وعسل النحل :

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على ضبط نسبة السكر بالدم، ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بتناوله في منتصف اليوم -كوجبة خفيفة- مع القليل من عسل النحل.

2- فاكهة اللوز :

تناول اللوز في منتصف اليوم من شأنه أن يساعد على تجديد طاقة الجسم، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف والدهون الصحية، بالإضافة إلى معدن الماغنسيوم الذي يقلل من إجهاد العضلات.

3- حبوب لقاح النحل :

يمكن الاعتماد على حبوب لقاح النحل لتجديد طاقة الجسم في منتصف اليوم، بتناولها مع كوب من الزبادي أو إضافتها إلى المشروبات الساخنة، نظرًا لاحتوائها على البروتين والأحماض الأمينية والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة.

4- التمر :

يتميز التمر باحتوائه على السكريات التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، والألياف التي تساعد على تنظيمها، بالإضافة إلى المعادن التي تحسِّن من تدفق الدم إلى العضلات، مثل الفسفور والماغنسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك.

5- فاكهة الموز

يعتبر الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكربوهيدرات المعقدة والألياف، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة، مع القليل من المكسرات في منتصف اليوم، مثل اللوز، لتجديد طاقة الجسم.

- في النهاية عزيزي القارئ داوم علي تناول الفواكه والخضروات يوميا ولو بكميات قليلة وذلك لاحتوائها علي كثير من العناصر الغذائيه التي تمد الجسم بالطاقة بالاضافه للأطعمه التي تتناولها في الوجبات الثلاثة اليوميه..

المصدر

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2020/8/28/1862768/%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%B9-%D8%A8%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%87%D8%A7%D8%AF%D8%A6%D8%A9-5-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D8%AD%D8%B1%D8%B5-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7-%D8%B5%D9%88%D8%B1-#Details-RelatedArticle

Content created and supplied by: exmohamed (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

احذر مخاطر الجلوس الطويل وتصفح هاتفك في دورة المياه.. كيف تحمي نفسك منها بطرق بسيطة

6 hours ago

22 🔥

احذر مخاطر الجلوس الطويل وتصفح هاتفك في دورة المياه.. كيف تحمي نفسك منها بطرق بسيطة

وفاة ممثلة فيلم «غبي منه فيه».. وأول رد رسمي على إصابة عادل إمام بكورونا وإصابة زوجة ماجد المصري

6 hours ago

2885 🔥

وفاة ممثلة فيلم «غبي منه فيه».. وأول رد رسمي على إصابة عادل إمام بكورونا وإصابة زوجة ماجد المصري

"تحليل" بعد عقوبة كهربا على الأهلي.. ميدو يكشف صدمة أكبر على اللاعب.. "المصائب لا تأتي فرادى

7 hours ago

15 🔥

احذر.. علامة تدل على إصابتك بمرض الكبد

7 hours ago

334 🔥

احذر.. علامة تدل على إصابتك بمرض الكبد

هذه العلامات إذا وجدتها في الدجاج فلا تشتريه أبدا

7 hours ago

373 🔥

هذه العلامات إذا وجدتها في الدجاج فلا تشتريه أبدا

منحة ربانية في تلك النبته لها فوائد مذهلة للشعر.. تعالج تساقطه وتقلل التهابات فروة الرأس

8 hours ago

146 🔥

منحة ربانية في تلك النبته لها فوائد مذهلة للشعر.. تعالج تساقطه وتقلل التهابات فروة الرأس

تعرف على أسباب رؤية الرسول في المنام

8 hours ago

44 🔥

تعرف على أسباب رؤية الرسول في المنام

"يعالج الإرهاق وينظم السكر بالدم ويخلص الجسم من السموم".. هذا المشروب المتوفر في بيوتنا كنز حقيقي

8 hours ago

200 🔥

الحزن يتجدد في الوسط الفني.. ووفاة ممثلة مسلسل «لهفة».. وإصابة زوجة الفنان ماجد المصري بكورونا

8 hours ago

6706 🔥

الحزن يتجدد في الوسط الفني.. ووفاة ممثلة مسلسل «لهفة».. وإصابة زوجة الفنان ماجد المصري بكورونا

تزوج من أخت زوجته وطلقها بعد يومين لسبب غريب.وأوصى بخروج جنازته من المسرح.. أسرار عبد المنعم إبراهيم

9 hours ago

148 🔥

تزوج من أخت زوجته وطلقها بعد يومين لسبب غريب.وأوصى بخروج جنازته من المسرح.. أسرار عبد المنعم إبراهيم

تعليقات