الوجبات الخفيفة هي تناول الطعام لغرض التسلية، وقد يؤدي تناولها بإفراط إلى زيادة الوزن وحرمان الأعضاء المختصة بالهضم من الراحة،

لكن إذا أخذت الوجبات الخفيفة بكمية صغيرة وفقيرة بالمواد الدسمة وقليلة السعرات الحرارية وكانت مكملة في محتوياتها وعناصرها للوجبات الرئيسة فهي إيجابية للجسم.



وعادةً ما يشعر بعض الأشخاص بالتعب والكسل في منتصف اليوم، وهي حالة طبيعية يطلق عليها الأطباء اسم "خمول ما بعد الظهيرة"، تحدث بسبب انخفاض طاقة الجسم،

- للتغلب عليها، ينصح الأطباء بتناول مجموعة من الوجبات الخفيفة والسريعه في منتصف اليوم، نستعرضها وفقًا لموقع "Health line".

1- الافوكادو وعسل النحل :

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على ضبط نسبة السكر بالدم، ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بتناوله في منتصف اليوم -كوجبة خفيفة- مع القليل من عسل النحل.

2- فاكهة اللوز :

تناول اللوز في منتصف اليوم من شأنه أن يساعد على تجديد طاقة الجسم، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف والدهون الصحية، بالإضافة إلى معدن الماغنسيوم الذي يقلل من إجهاد العضلات.

3- حبوب لقاح النحل :

يمكن الاعتماد على حبوب لقاح النحل لتجديد طاقة الجسم في منتصف اليوم، بتناولها مع كوب من الزبادي أو إضافتها إلى المشروبات الساخنة، نظرًا لاحتوائها على البروتين والأحماض الأمينية والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة.

4- التمر :

يتميز التمر باحتوائه على السكريات التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، والألياف التي تساعد على تنظيمها، بالإضافة إلى المعادن التي تحسِّن من تدفق الدم إلى العضلات، مثل الفسفور والماغنسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك.

5- فاكهة الموز

يعتبر الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكربوهيدرات المعقدة والألياف، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة، مع القليل من المكسرات في منتصف اليوم، مثل اللوز، لتجديد طاقة الجسم.

- في النهاية عزيزي القارئ داوم علي تناول الفواكه والخضروات يوميا ولو بكميات قليلة وذلك لاحتوائها علي كثير من العناصر الغذائيه التي تمد الجسم بالطاقة بالاضافه للأطعمه التي تتناولها في الوجبات الثلاثة اليوميه..

المصدر

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2020/8/28/1862768/%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%B9-%D8%A8%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%87%D8%A7%D8%AF%D8%A6%D8%A9-5-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D8%AD%D8%B1%D8%B5-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7-%D8%B5%D9%88%D8%B1-#Details-RelatedArticle

Content created and supplied by: exmohamed (via Opera News )