Sign in
Download Opera News App

 

 

يخفض ضغط الدم ويمنع ارتفاع السكر ويقوي العظام ويحافظ على قوة الذاكرة .. تعرف عليه واغتنم فوائده

"ترجمة وإعداد - محمد سيد"

يعد الكاجو واحد من المكسرات المغذية أكثر من غيره، لكونه غني بالأحماض الدهنية الأساسية، وفيتامين هـ وفيتامين ك، كما أنه غني بالمعادن كالكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، هذا بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة والألياف والبروتينات والكربوهيدرات، وفيما يلي سنتناول في هذا الموضوع فوائد الكاجو عند إضافته لنظامك الغذائي وتناوله باعتدال. 

1: يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

 يعد الكاجو مفيد لصحة القلب، لكونه غني بالأحماض الدهنية الأساسية والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والعديد من المواد الأخرى المفيدة لصحة القلب وتقوية الأوعية الدموية. 

كما يساعد الكاجو على تقليل الكوليسترول السيئ وتحسين الكوليسترول الجيد في الجسم، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات بما يقلل من الالتهابات الداخلية التي قد تسبب خطر الإصابة بأمراض القلب. 

2: يساعد على خفض ضغط الدم .

الكاجو غني بالدهون الصحية غير المشبعة والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، ويساعد في خفض ضغط الدم بشكل كبير عن طريق توسيع الأوعية الدموية. 

3: يقي من مرض السكري ويعمل على مكافحته.

بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، فإن إضافة الكاجو إلى نظامهم الغذائي يمكن أن يتحكم بشكل أساسي في مستوى السكر في الدم، حيث إنه مصدر جيد للألياف ، وهي مادة مغذية تساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، ومع ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فمن المستحسن تناول 3-4 حبات كاجو فقط في اليوم. 

4: تقوية المناعة.

الكاجو غني بالزنك والفيتامينات التي تحافظ على صحتك، ويعد الزنك هو مركب معزز للمناعة وهو أمر حيوي لعمليات الخلايا الأساسية، وقد يوفر لك تناول الزنك بانتظام، ما هو مطلوب لتعزيز مناعتك في نهاية المطاف. 

5: يعمل على تقوية العظام.

للحصول على عظام صحية ، نحتاج إلى الكثير من المعادن ، ويحتوي الكاجو عليها جميعًا، فالكاجو غني بالنحاس والكالسيوم الذي يقوي عظامنا ويجعلها أقوى، كما يساعد النحاس في الحفاظ على مرونة مفاصلك لكونه يسهم في تصنيع مادة الكولاجين.

6: يساعد على تعزيز وظائف المخ.

الدماغ هو العضو الأكثر نشاطًا في الجسم والذي يتطلب إمدادًا ثابتًا من الأحماض الدهنية من خلال النظام الغذائي للبقاء نشطًا، ويحتوي الكاجو على العناصر الغذائية المعززة للدماغ والتي قد تساعد في تعزيز وظائف المخ والحفاظ على قوة ذاكرتك.

7: يساعد في التحكم في الوزن.

 الكاجو غني بالسعرات الحرارية والبروتينات والألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتقضي على الرغبة الشديدة لديك، ولكن نظرًا لأن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، فمن الضروري تناولها باعتدال.

8: مفيد للشعر 

يساعد النحاس الموجود في الكاجو على إنتاج صبغة الميلانين التي تعزز لون الشعر، كما تحافظ الأحماض الدهنية الأساسية على لمعان شعرك وصحته. 

9: مفيد لصحة العين 

يحتوي الكاجو على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية، وتحدث الصبغات المضادة للأكسدة بشكل طبيعي في العين، وهي وسيلة دفاع أساسية ضد الضوء الضار وقد تقلل من مخاطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

مع التأكيد في النهاية على عدم الإفراط في تناول الكاجو تناوله يوميًا نظرًا لوجود محتوى عالي السعرات الحرارية به.

- المصدر من هنا .

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات