أن مشكلة نقص الفيتامينات ذات أهمية خاصة الآن ، في بداية الربيع. بدون الفيتامينات نشعر بالضعف واللامبالاة ونصبح هدفا سهلا لمختلف الفيروسات، وقد اكتشف بعض العلماء والباحثين هذه العلامات وقد أوصوا بأن كل ما عليك فعله لتحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الفيتامينات هو النظر في المرآة. يمكنك إجراء الفحص الطبي الخاص بك أثناء قراءة هذا المقال.
6. شحوب الجلد بشكل مفرط
قلة من الناس يمكنهم التباهي بالحصول على سمرة جيدة بحلول نهاية الشتاء. ولكن إذا أصبحت بشرتك شاحبة تمامًا مقارنة بمظهرك الطبيعي ، فهذه علامة على أنك تفتقر إلى فيتامين ب 12. بدونها نشعر باليأس والتعب. لاستعادة المستوى الصحيح من هذا الفيتامين ، تحتاج إلى تناول المزيد من منتجات اللحوم والمأكولات البحرية.
5. الشعر الجاف
قد يكون الشعر الجاف الهش المغطى بكمية كبيرة من القشرة علامة على نقص البيوتين المعروف بفيتامين B7. يحدث هذا غالبًا نتيجة استخدام المضادات الحيوية. لزيادة مستويات B7 ، تحتاج إلى تناول اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والفطر والبقوليات كثيرًا. ونسيان اتباع نظام غذائي لفترة من الوقت.
4. انتفاخ العيون
إذا لاحظت انتفاخًا حول عينيك وأطرافك ، فقد يكون جسمك يفتقر إلى اليود. المصدر الأكثر شيوعًا له هو الملح المعالج باليود. يوجد اليود أيضًا في المأكولات البحرية (الكركند والروبيان والأعشاب البحرية) ومنتجات الألبان وحتى الخبز.
3. شفاه عديمة اللون
يمكن أن تكون الشفاه الشاحبة علامة على نقص الحديد. يمكن أن يكون الضغط الشرياني المنخفض ونزلات البرد العادية علامات أخرى على ذلك. ليس من الصعب استعادة كمية صحية. تحتاج ببساطة إلى تناول المزيد من اللحوم الحمراء والتخلي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لفترة من الوقت.
2. نزيف اللثة
يمكن أن يشير نزيف اللثة إلى نقص فيتامين سي. يمكن أن يؤدي انخفاض كمية هذا إلى ضعف المناعة وآلام العضلات ومشاكل الأسنان. يوجد فيتامين سي في الحمضيات والفلفل الأحمر.
1. التعب غير المبرر ، والدوخة ، والدبابيس والإبر
إذا كنت مرهقًا حتى بعد النوم جيدًا ، فقد يفتقر جسمك إلى فيتامين ب 12. في هذه الحالة ، يتم إعاقة نقل الأكسجين إلى الأعضاء مما يؤدي إلى الإرهاق والدوخة والنعاس. يشارك هذا الفيتامين أيضًا في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي نقصه إلى الشعور بالخدر أو الشعور بصدمة كهربائية.
من المهم أن تتذكر أن هذه كلها أعراض غير مباشرة لنقص الفيتامينات. إذا لاحظت أحد ما سبق في نفسك ، فاستشر الطبيب للحصول على تشخيص أكثر دقة.
Content created and supplied by: islam_Abdelnaser (via Opera News )
تعليقات