Opera News

Opera News App

لو وجدت هذه العلامات الـ 6 علي وجهك.. فلديك نقص بالفيتامينات في جسمك

islam_Abdelnaser
By islam_Abdelnaser | self meida writer
Published 12 days ago - 275 views

أن مشكلة نقص الفيتامينات ذات أهمية خاصة الآن ، في بداية الربيع. بدون الفيتامينات نشعر بالضعف واللامبالاة ونصبح هدفا سهلا لمختلف الفيروسات، وقد اكتشف بعض العلماء والباحثين هذه العلامات وقد أوصوا بأن كل ما عليك فعله لتحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الفيتامينات هو النظر في المرآة. يمكنك إجراء الفحص الطبي الخاص بك أثناء قراءة هذا المقال.

6. شحوب الجلد بشكل مفرط

قلة من الناس يمكنهم التباهي بالحصول على سمرة جيدة بحلول نهاية الشتاء. ولكن إذا أصبحت بشرتك شاحبة تمامًا مقارنة بمظهرك الطبيعي ، فهذه علامة على أنك تفتقر إلى فيتامين ب 12. بدونها نشعر باليأس والتعب. لاستعادة المستوى الصحيح من هذا الفيتامين ، تحتاج إلى تناول المزيد من منتجات اللحوم والمأكولات البحرية.

5. الشعر الجاف

قد يكون الشعر الجاف الهش المغطى بكمية كبيرة من القشرة علامة على نقص البيوتين المعروف بفيتامين B7. يحدث هذا غالبًا نتيجة استخدام المضادات الحيوية. لزيادة مستويات B7 ، تحتاج إلى تناول اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والفطر والبقوليات كثيرًا. ونسيان اتباع نظام غذائي لفترة من الوقت.

4. انتفاخ العيون

إذا لاحظت انتفاخًا حول عينيك وأطرافك ، فقد يكون جسمك يفتقر إلى اليود. المصدر الأكثر شيوعًا له هو الملح المعالج باليود. يوجد اليود أيضًا في المأكولات البحرية (الكركند والروبيان والأعشاب البحرية) ومنتجات الألبان وحتى الخبز.

3. شفاه عديمة اللون

يمكن أن تكون الشفاه الشاحبة علامة على نقص الحديد. يمكن أن يكون الضغط الشرياني المنخفض ونزلات البرد العادية علامات أخرى على ذلك. ليس من الصعب استعادة كمية صحية. تحتاج ببساطة إلى تناول المزيد من اللحوم الحمراء والتخلي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لفترة من الوقت.

2. نزيف اللثة

يمكن أن يشير نزيف اللثة إلى نقص فيتامين سي. يمكن أن يؤدي انخفاض كمية هذا إلى ضعف المناعة وآلام العضلات ومشاكل الأسنان. يوجد فيتامين سي في الحمضيات والفلفل الأحمر.

1. التعب غير المبرر ، والدوخة ، والدبابيس والإبر

إذا كنت مرهقًا حتى بعد النوم جيدًا ، فقد يفتقر جسمك إلى فيتامين ب 12. في هذه الحالة ، يتم إعاقة نقل الأكسجين إلى الأعضاء مما يؤدي إلى الإرهاق والدوخة والنعاس. يشارك هذا الفيتامين أيضًا في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي نقصه إلى الشعور بالخدر أو الشعور بصدمة كهربائية.


من المهم أن تتذكر أن هذه كلها أعراض غير مباشرة لنقص الفيتامينات. إذا لاحظت أحد ما سبق في نفسك ، فاستشر الطبيب للحصول على تشخيص أكثر دقة.

المصدر من هنا

Content created and supplied by: islam_Abdelnaser (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

إذا كنت تحس بشيء يقيد حركتك اثناء النوم فأنت تعاني من ذلك

7 minutes ago

1 🔥

إذا كنت تحس بشيء يقيد حركتك اثناء النوم فأنت تعاني من ذلك

بعد اتهامها بـ"نشر الفجور".. كيف تحولت مي الخرسيتي إلى "داعية دينية" ؟

7 minutes ago

14 🔥

بعد اتهامها بـ

(قصة).. بعد وفاة زوجها.. نامت بجوار جثمانه لمده يومين وكانت الصدمة فى النهاية

40 minutes ago

89 🔥

(قصة).. بعد وفاة زوجها.. نامت بجوار جثمانه لمده يومين وكانت الصدمة فى النهاية

(قصة) أثناء زيارة ابنة عمي لمنزلي وضعت لي المنوم في الشاي.. وعندما استفقت كانت الكارثة

1 hours ago

299 🔥

(قصة) أثناء زيارة ابنة عمي لمنزلي وضعت لي المنوم في الشاي.. وعندما استفقت كانت الكارثة

«شاهد جمالها وأناقتها» لن تصدق أن هذه المرأة فائقة الجمال زوجة إبراهيم عيسى.. وهؤلاء أبناءه

1 hours ago

210 🔥

«شاهد جمالها وأناقتها» لن تصدق أن هذه المرأة فائقة الجمال زوجة إبراهيم عيسى.. وهؤلاء أبناءه

ماذا يحدث عند تناول الكيوي؟ فوائد مذهلة للحامل.. لن تصدق فوائد الكيوي الرائعة

1 hours ago

39 🔥

ماذا يحدث عند تناول الكيوي؟ فوائد مذهلة للحامل.. لن تصدق فوائد الكيوي الرائعة

تزوج 3 مرات وحطم سيارة بمليون جنيه ونصف وكاد أن يفقد حياته.. معلومات عن عمرو زكي

1 hours ago

1242 🔥

تزوج 3 مرات وحطم سيارة بمليون جنيه ونصف وكاد أن يفقد حياته.. معلومات عن عمرو زكي

تري أنها "أنوثة تتفجر".. وصاحبة مبادرة "المجد لخالعات الحجاب".. ورأيها في زواج القاصرات.. دينا أنور

1 hours ago

125 🔥

تري أنها

«بعد اخفائهم لفترة».. شاهد بالصور زوجة وابناء هاني رمزي «شادي وجيسي» .. لم تصدق جمالهم

1 hours ago

48 🔥

«بعد اخفائهم لفترة».. شاهد بالصور زوجة وابناء هاني رمزي «شادي وجيسي» .. لم تصدق جمالهم

ما معني "الزبد" في الآية الكريمة: "فأما الزبد فيذهب جفاء وأما ما ينفع الناس فيمكث في الأرض"؟

2 hours ago

22 🔥

ما معني

تعليقات