Sign in
Download Opera News App

 

 

5 أطعمة تساعدك علي خفض ضغط الدم المرتفع ،، احرص علي تناولها في رمضان

عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم ، يمكن أن يكون الدواء مفيدًا للغاية. ومع ذلك ، فإن ما تأكله وتشربه أكثر أهمية من الدواء نفسه. أظهرت الدراسات أن الطعام والشراب لهما نفس تأثير الدواء. ستلقي هذه المقالة نظرة على 5 أطعمة تخفض ضغط الدم.

موز


يحتوي الموز على حوالي 450 ملليجرام من البوتاسيوم. إذا تم استهلاك البوتاسيوم أكثر ، فسوف يمر المزيد من الماء والصوديوم عبر البول. يزيل البوتاسيوم الآثار الخطيرة التي يسببها الصوديوم. من أجل خفض ضغطك ، يجب أن تقل كمية الصوديوم المستهلكة كل يوم عن 1500 ملليجرام. يجب زيادة كمية البوتاسيوم إلى حوالي 4700 ملليجرام.


زبادي


طعام آخر هو الزبادي. يجب أن يتناول الشخص البالغ حوالي 1000 إلى 1500 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. الزبادي الذي له نكهة عادية ولا يحتوي على دهون ، سيساعد ضغطك على البقاء منخفضًا. يوصى بتناول كوبين أو أكثر كل يوم. يمكنك أيضًا تناول هذا الزبادي مع الخضار أو الغموسات أو فوق دقيق الشوفان.


الشوكولاته الداكنة


تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة البوليفينول وهي أيضًا واحدة من خمسة أطعمة تعمل على خفض الضغط. هذه فئة مهمة تحتوي على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا. أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يمنع أمراض الأوعية الدموية أو أمراض القلب. من أجل الحفاظ على انخفاض ضغط الدم ، من الأفضل استخدام الشوكولاتة الداكنة الحقيقية. يمكن استخدام مسحوق الكاكاو الطبيعي وغير المحلى. وكذلك مسحوق الكاكاو الذي يحتوي على سعرات حرارية وسكر ودهون أقل.


ثوم


يمكن أيضًا تضمين الثوم في أحد الأطعمة التي تخفض ضغط الدم. لقد ثبت أن الثوم يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا والرئة. يمكنه أيضًا إزالة الخلايا السرطانية. يمكن أن يمنعك الثوم أيضًا من الإصابة بنزلات البرد. فيما يتعلق بخفض ضغط الدم ، فإنه غالبًا ما يساعد أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.


نبات الهليون


يحتوي الهليون على مضادات للالتهابات. وهذا ما يساعد الفرد على التعافي من الصعوبات الصحية بما في ذلك: أمراض القلب والسرطانات. كما أنه يحتوي على الجلوتاثيون. يمكن أن يحرر الجلوتاثيون جسمك من الجذور والسموم الأخرى. يحتوي الهليون أيضًا على: فيتامينات ، ب ، ج ، ك والحديد والكالسيوم والزنك وأكثر من ذلك بكثير. نتيجة لذلك ، هذا هو نوع آخر من الأطعمة التي تخفض الضغط.


هذه مجرد خمسة أطعمة تخفض ضغطك. هناك بالطبع العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في ذلك. لماذا لا تقوم ببعض البحث وتكتشف بنفسك. أنت لا تعرف أبدا ما قد تجد

المصدر

https://ezinearticles.com/?5-Foods-That-Lower-Blood-Pressure&id=9128721

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات