Sign in
Download Opera News App

 

 

انتبه.. 4 أشياء لا تغفل عنها بعد ممارسة التمارين الرياضية

أصبحت الرياضة من الأشياء الأساسية فى حياة الكثيرين، خاصة فى ظل جائحة فيروس كورونا التى تجتاح العالم منذ أكثر من عام، حيث يسعى البعض إلى الحفاظ على اللياقة البدنية وعدم الاستسلام إلى الجلوس فى المنزل، لما له من أضرار صحية خطيرة، وفى هذا المقال سوف نتحدث عن الأشياء التى لا يجب أن نغفل عنها بعد ممارسة الرياضة.

لا يقل ما تفعله بعد التمرين عن أهمية التمرين نفسه، لذلك نستعرض فيما يلى ما يجب عليك فعله:

1. لا تنس تمارين الإطالة، تعتبر تمارين الإطالة ضرورية لفك تقلص العضلات وتحسين الدورة الدموية.

2. لا تنس تناول وجبة خفيفة، وفقاً للمجلس الأمريكي للرياضة؛ فيجب تناول الطعام خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد التمرين، على أن تتناول الأطعمة الغنية بالبروتين لتعويض العضلات.

3. لا تغفل تغيير ملابسك، حيث تحتوى على قدر كبير من العرق، مما قد يصيبك بالالتهابات الفطرية والبكتيرية.

4. لا تنس الحصول على قدر كاف من النوم، حيث يقوم الجسم بإعادة بناء الأنسجة التى أصابها الضرر فى النهار؛ فعدم الحصول على قسط كاف من النوم كفيل بافساد ما بذلته من مجهود خلال اليوم.

وختاماً ننصح المدخنين بالاقلاع التام عن التدخين وكذلك عن المشروبات الكحولية، لما لها من تأثير سلبي على أعضاء الجسم المختلفة؛ فإن ما تصلحه بممارسة الرياضة، قد يدمره التدخين والعادات السيئة الأخري.

المصدر:

https://www.skynewsarabia.com/technology/1212934-6-%D8%A7%D9%94%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D9%82%D9%85-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات