قد يكون من الصعب التحدث عن مشاكل المال لأنها تثير مشاعر شديدة، مثل الشعور بالذنب والقلق والخوف. لكن من المهم جدًا تجاهلها من أجل صحتك المالية والعقلية.

سواء كان لديك صديق أو أحد أفراد العائلة يتعامل مع مشكلة أو تحديات مالية، فهذا موضوع حساس. لقد أجريت مقابلة مع أخصائي علم النفس الإكلينيكي وهو متخصص في علم نفس الصحة، للحصول على نصائح للمساعدة في إدارة مخاوف المال، حيث يتم إستخدام الأبحاث القائمة على الأدلة لمساعدة المستمعين على أن يكونوا أكثر سعادة وصحة.

 إحدى النصائح المفضلة التي أوصى بها هي استخدام "نافذة القلق" —إعطاء نفسك وقتًا محددًا، مثل 30 دقيقة كل يوم، عندما تسمح لنفسك بالتفكير في مشاكل أموالك. ولكن عندما تغلق نافذة القلق، ابذل قصارى جهدك للمضي قدمًا في يومك والتوقف عن القلق.

 من المفيد أيضًا أن يكون لديك قائمة بالمخاوف المالية التي لا يمكنك التحكم فيها. عندما تركز على شيء ليس تحت سيطرتك، مثل الوباء أو الاقتصاد، حوّل تركيزك إلى شيء يمكنك التحكم فيه. قد يكون ذلك تحديد موعد مع مستشار مالي أو إنشاء خطة مالية أو البحث عن وظيفة جديدة. إن إيجاد حلول لمشاكلك أو الحصول على مشورة الخبراء هو مفتاح حلها.

 على الرغم من أنه قد يكون لديك الكثير لتهتم به، عليك أن تقر بأن العديد من المخاوف ببساطة ليست تحت سيطرتك. سيساعدك وضع حدود حول قلقك وتحويل انتباهك إلى حلول قابلة للتنفيذ على تحسين حياتك المالية ورفاهيتك بشكل عام.

Content created and supplied by: ElshamyShaimaa (via Opera News )