مع الفوائد الصحية الأخرى للتمور والحقائق الغذائية المدهشة ، فإن أفضل وقت لتناول التمر يكون في الصباح على معدة فارغة. فيما يلي فوائد أكب التمر على معدة فارغة.

تشمل الفوائد الصحية الكثيرة لأكل التمور، تخفيف الإمساك ، وتنظيم مستويات الكوليسترول ، واضطرابات الأمعاء ، ومشاكل القلب ، وفقر الدم، ولكن لا نكتفي بذلك بل أن هناك العديد من الفوائد الأخرى وتتمثل في الآتي:

فوائد أكل التمر على الريق

مُغذية للغاية

لأن التمور مجففة، فإن محتواها من السعرات الحرارية يكون أعلى من معظم الفواكه حتى الطازجة منها،كما تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من مادة الكربوهيدرات وتحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة.

بالإضافة إلى ذلك احتوائه أيضًا على كميات كبيرة من الألياف، فهو غني أيضًا بمضادات الأكسدة.

تعزز صحة الدماغ

يمكن أن يساعد تناول التمر في تحسين وظائف المخ ، وقد أظهرت الدراسات المختبرية أن التمر مفيد في تقليل علامات الالتهاب، كما أنه مفيد لتقليل نشاطات البروتينات اميلويد بيتا وهي التي يمكن أن تُشكل لويحات في الدماغ، وذلك عندما تتراكم اللويحات في المخ، فإنها يمكن أن تعطل الاتصال بين خلايا الدماغ والتي من المُمكن أن تؤدي في نهاية الأمر إلى مرض الزهايمر وموت خلايا الدماغ.

يمنع سرطان القولون

من فوائد التمر على معدة فارغة أنه يمكن أن يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم. كما أن تناول التمر يزيد من نمو البكتيريا المفيدة لأمعاء الإنسان، وهو ما قد يعزز من صحة القولون.

يغالج الإسهال

يساعد التمر في علاج الإسهال لاحتوائه على نسبة كبيرة من مادة البوتاسيوم.

يعزز من صحة العظام



التمر يحتوي على كميات كافية من فيتامين C والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد وكلها تساعد في تحسين الصحة العامة لعظام الإنسان، ويعد الحفاظ على صحة العظام أمرًا ضروريًا للوقاية من اضطرابات العظام مثل هشاشة العظام التي يسببها فيتامين د ونقص الكالسيوم.

يحسن من مرونة البشرة

التمر يحتوي أيضًا على كميات كافية من فيتامين C والتي يمكن أن تقوم بالزيادة من إنتاج مادة الكولاجين، كما أنه يمنع حروق الشمس لأنه يحتوي على مركب الفلافونويد.

المصادر:

الأول.

الثاني.

الثالث.

Content created and supplied by: A7mddesouky (via Opera News )