Opera News

Opera News App

"ما بين 1.5 إلى لترين في اليوم" تعرفوا على فوائد شرب الماء على الجسم والبشرة

Hend_mohsen
By Hend_mohsen | self meida writer
Published 8 days ago - 15 views

نتناول في هذا التقرير فوائد شرب الماء للجسم، أما بعد..


فالماء هو المكون الأساسي للجسم البشري،حيثيشكّل كمية تتراوح ما بين 50إلى 70 % من وزن الإنسان،(وهذا يتوقف على حجم الجسم )


لهذا فإن الاستهلاك الكافي والمنتظم من الماء له فوائد صحية عديدة، فكميةالماء التي يشربها الشخص يوميا تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم،ولهذا يوصي خبراء التغذية بشرب 8 إلى10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على صحة جيدة، كما يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كبير، وهو أمر ضروري لأن أغلب خلايا الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل سليم


غير أن الطبيبة الروسية يكاتيرينا يانغ، مختصة الغدد الصماء، أوضحت أنه يجب على الأشخاص الذي يعانون من حرقة المعدة والتجشؤ والانتفاخ وثقل في المعدة ونمو البكتيريا المفرط في الأمعاء الدقيقة ألا يشربوا أكثر من 100 ملليتر من السوائل والأفضل الامتناع عنها، أثناء تناول الطعام.


فالماء ضروري لكل وظائف الجسم لأنه يسهّل عملية الهضم والامتصاص، و يعدّ مادةأساسية ،كما أنه يساعد في عملية طرح السموم خارج الجسم،بالإضافة إلى ذلك،فإنه ينظم درجة حرارة الجسم،ويكوّن الافرازات السائلة مثل اللعاب والدموع وعصارة المعدة، كما أنه يعمل على ترطيب أنسجة الجسم مثل أنسجة الفم، العينين والأنف.


وتقول: "يشمل هذا بصورة خاصة الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي، وسوء انغلاق بوابة المعدة. وهذه الحالات تشخص بسهولة خلال عملية تنظير المعدة.


كما أنه يعمل على تحسين المزاج و معالجة الصداع :تشير الأبحاث إلى أن جفاف الجسم يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج و يسبب صداع الرأس ، الشيء الذي يؤثر بطريقة سلبية على وظيفة الدماغ، لهذا فشرب الماء يمكن أن يساعد على تحسين المزاج.


وتضيف: "ليس السبب في أن الماء يخفف عصير المعدة، مع أن هذا مهم بصورة خاصة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة. بل لأن إضافة الماء تؤدي إلى تسريع خروج الطعام من المعدة إلى الأمعاء، دون هضمه بصورة كافية".


وإنه ما تشعر بالتعب، فهناك احتمال كبير أن يكون راجعا إلى عدم كفاية استهلاك الماء مما يجعل وظيفة الجسم أقل كفاءة،لأن التعب هو واحد من أول علامات الجفاف في الجسم.


كما أنه يساعد على فقدان الوزن :شرب كأسين من الماء قبل الوجبات يمنح الشعور بامتلاء المعدة ويحدّمن الشهية، ممّا يساعد على أكل كميات قليلة من الطعام ، وبالتالي يساهم في فقدان الوزن كما أن الماء يساعد على زيادة معدل حرق دهون الجسم ، ويعمل على القضاء على الخلايا الدهنية .


والتخلّص من السموم:يعتبر الماء وسيلة فعّالة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، حيث يمكّن من طرح السموم خارج الجسم، و ذلك بالتخلّص منها عن طريق العرق والبول، ويقلّل الماء من حصى الكلى عن طريق إذابة الأملاح والمعادن في البول.


وتنظيم درجة حرارة الجسم من خلال وجود كمية وافرة من الماء في الجسم.


والمحافظة على بشرة صحية:يحسّن الماء من تدفق الدم الشيء الذي يساعد على تجديد أنسجة الجلد وترطيب البشرةوزيادة نعومتها.


والتقليل من رائحة الفم الكريهة:يحافظ الماء على رطوبة الفم ويزيل بقايا الطعام والبكتيرياالعالقة ما بين الأسنان واللثة ،لذلك فإن شرب ما يكفي من المياه خاصة بعد تناول الطعاميساعد على التقليل من رائحة الفم.


وعليه تختلف كمية الماء الضرورية للجسم حسب العمر، الوزن والحركة البدنية، كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كميةأكبرمنالماء.


فالكمية التي يحتاجها الأطفال من الماء لا يجب أن تقلّ عن 0,8 لتر من الماء يوميا، فيما يحتاج البالغون كمية تتراوح ما بين 1.5 إلى لترين في اليوم، أي ما يعادل 8 أكواب من الماء . وهذا يكفي لأغلبية الأشخاص في الطقس المعتدل، في حين تزداد كمية الماء في الطقس الحار.


أمّا عند ممارسة التمارين الرياضيةفيجب شرب كمية من الماء أكثر من المعتاد حيث يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة. وبعد الانتهاء يجب التعويض عن السوائل المفقودة بالماء أوالسوائل، خاصة إذا كان التمرين شديد القوة.

مصدر التقرير :


https://www.albayan.ae/health/2021-04-05-1.4133480

Content created and supplied by: Hend_mohsen (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

الراقصة لوردينا تفاجئ الجماهير في شهر رمضان.. تعرف على عمرها وديانتها وأبرز المعلومات عنها

36 minutes ago

33 🔥

الراقصة لوردينا تفاجئ الجماهير في شهر رمضان.. تعرف على عمرها وديانتها وأبرز المعلومات عنها

هذا هو الدعاء الذي اهتزت له السماء.. «ردده الآن»

49 minutes ago

107 🔥

هذا هو الدعاء الذي اهتزت له السماء.. «ردده الآن»

تناول ملعقة طحينة يوميًا وهذا سيحدث لك "نتائجها سحرية".. وأنصح الزوجة بتناولها لهذا السبب الغير متوقع

1 hours ago

54 🔥

تناول ملعقة طحينة يوميًا وهذا سيحدث لك

(قصة) ماتت أمه بسبب مشادة كلامية مع زوجته فانتقم منها شر انتقام

1 hours ago

12 🔥

(قصة) ماتت أمه بسبب مشادة كلامية مع زوجته فانتقم منها شر انتقام

مخلوق موجود في السماء تنبهر الملائكة والجن عند رؤيته.. فما هو؟

1 hours ago

230 🔥

مخلوق موجود في السماء تنبهر الملائكة والجن عند رؤيته.. فما هو؟

مفتي الجمهورية يحدد مبلغ زكاة الفطر وموعد إخراجها.. والأزهر يحذر من فعل محرم عند الإفطار والسحور

1 hours ago

127 🔥

مفتي الجمهورية يحدد مبلغ زكاة الفطر وموعد إخراجها.. والأزهر يحذر من فعل محرم عند الإفطار والسحور

هكذا ستبدو «الأرض» بعد 200 مليون سنة

1 hours ago

11 🔥

هكذا ستبدو «الأرض» بعد 200 مليون سنة

مفتي الجمهورية يحدد قيمة زكاة الفطر لهذا العام

2 hours ago

16 🔥

مفتي الجمهورية يحدد قيمة زكاة الفطر لهذا العام

حكاية بئر الأمنيات.. موجود في «مدينة مصرية» وهذه روايات الجثث الموجودة فيه

2 hours ago

37 🔥

حكاية بئر الأمنيات.. موجود في «مدينة مصرية» وهذه روايات الجثث الموجودة فيه

الإفتاء تحدد قيمة ومواعيد إخراج زكاة الفطر لهذا العام

2 hours ago

86 🔥

الإفتاء تحدد قيمة ومواعيد إخراج زكاة الفطر لهذا العام

تعليقات

إظهار جميع التعليقات