ينتظر الملايين بشوق بالغ شهر رمضان الكريم، من أجل التقرب إلى الله، وأداء العبادات الروحانية، كذلك قضاء بعض الوقت وسط التجمعات العائلية التى نفتقدها جميعا فى الآونة الأخيرة نظرا لطبيعة الحياة السريعة، ولكن هناك من لا يستمتع بكل ذلك بسبب شعوره الدائم بالدوخة والإعياء خاصة في نهار رمضان.

وقد ترجع الدوخة في رمضان لعدة أسباب منها شرب مياه أقل من ثمان أكواب بين الإفطار والسحور وهو ما يتسبب جفاف الجسم نتيجة النقص الشديد في الماء، وانخفاض ضغط الدم، ومستوى السكر في الدم، وجميعها تسبب الشعور بالدوخة والهبوط، كذلك قد تنجم عن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم وعدم تناول أطعمة توفر ما يحتاجه جسمك، لذا في السطور القادمة نوضح لك بعض الأطعمة التي يجب المواظبة عليها في رمضان لتجنب تلك المشكلة.

الخضراوات

يحتوى الخضار بأنواعه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، لذا عليك في رمضان تناول طبق سلطة يوميا يحتوي على خمس ألوان، إلى جانب الخضار المطهي وذلك حتي نتجنب سوء التغذية أحد أسباب الدوخة.

الفواكه

تحتوى الفواكه إلى جانب الكثير من الفيتامينات، إلى كمية كبيرة من المياه حيث تحمي جسدك من الجفاف، كذلك فإنها تحتوي على السكر الذي يمد جسمك بالطاقة والنشاط اللازم فلا تشعر بالدوخة، لذا احرص دوما على تناول الفاكهة بعض الإفطار بدلا من الأطعمة السكرية.

حساء الدجاج أو اللحم

تتميز شوربة الدجاج واللحوم باحتوائها غلى كثير من المعادن والأملاح والفيتامينات التي تعوض الجسم بما فقده بعد ساعات النهار الطويلة، لذا يجب عليك تناولها بكثرة فى رمضان بدلا من الاعتماد على المشويات.

التمر

يتميز التمر باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الزنك والمنجنيز والبوتاسيوم، والكثير من الألياف التي تحمي الجهاز الهضمي من الاضطرابات، كما يحتوي على السكر الطبيعي الذي يمد الجسم بالطاقة وبالتالي لا تشعر بالدوخة، ولكن يجب على مرضى السكر عدم الإكثار منه.

ما هو مشروبك المفضل في رمضان؟

مصدر.. هنا وهنا

Content created and supplied by: shevawy (via Opera News )