Opera News

Opera News App

أفضل طريقة لحرق دهون البطن والخصر بسرعة.. لن تتوقع النتيجة

AsmaaSobhy_02
By AsmaaSobhy_02 | self meida writer
Published 29 days ago - 771 views


يُعد التخلص من الدهون الموجودة حول البطن والخصر والأرداف من الأشياء المهمة للحفاظ على لياقتك، ودهون البطن والكرش من التحديات التي تواجهها الفتيات حيث يصعب التخلص منها بسرعة، وإليك أفضل طريقة للحرق دهون البطن والخصر بسرعة.

تناول الماء بكثرة

قد يدفعك الشعور بالعطش إلى تناول المزيد من الطعام، لذا اشرب كوب من الماء البارد وانتظر بضع دقائق ثم ابدأ في تناول الطعام، وسيساعدك ذلك إنقاص الوزن وفقدان البطن.


نوعية طعامك

ينصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات مثل الجزر والفلفل الأخضر والتفاح والسبانخ والطماطم فهي تضيف ما يكفي لتناول الكثير من البروتينات.

الابتعاد عن المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على سعرات حرارية أكثر من ثمرة موز كبيرة، بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على أي قيمة غذائية، وتأتي معظم هذه السعرات الحرارية من كميات عالية من السكر قد يصعب على الجسم التعامل معها مما يجعلها تتحول إلى دهون حول منطقة البطن.


الامتناع عن تناول الوجبات السريعة

الوجبات السريعة تعتبر واحدة من أصعب المشاكل التي تواجهك عند محاولة التخلص من الدهون في منطقة البطن ، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف لذا حاولي تجنب تناول الوجبات السريعة مثل السلطة بدون دجاج وبطاطس مقلية إذا أردت أن تخسر دهون البطن وتبدو رشيق وجذاب.

تناول الطعام ببطء

هذه الحيلة واحد من أسرع الطرق لفقدان الوزن وفقدان البطن، كما أنه يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتساعدك على تجنب تناول الكثير من الطعام لأنها تجعلك تشعر بالشبع وتحسن أداء نظامك.

النوم

تعد أسرع طريقة لخسارة الوزن والتخلص من الكرش هي النوم يومياً لمدة 7-8 ساعات على الأقل حيث تعمل قلة النوم على إبطاء عملية "التمثيل الغذائي" وبالتالي تخزين الدهون في البطن لذا تأكد من أن تنمو ما يكفي من الوقت.


المشي

المشي لمسافات طويلة يعمل على حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك البطن.

التمرين

تعتبر بعض التمارين الرياضية دليل سهل للتخلص من الدهون مثل حمل الأثقال وركوب الدراجة والتجديف بالكاياك ويساعد على بناء ورفع اللياقة البدنية.


المصادر:

https://1store1eisaaldom.wordpress.com/category/the-fastest-way-to-remove-the-rumen-is-sleep-a-day-for-at-least-7-8-hours-where-that-lack-of-sleep-is-working-to-slow-down-the-process-of-me/

https://interestingstorytoloseweight.wordpress.com/2015/11/14/the-quickest-way-to-remove-the-rumen/

Content created and supplied by: AsmaaSobhy_02 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

رسمياً.. ليفربول يكشف موقفه من مشاركة صلاح في الأولمبياد.. وغضب كلوب:«انا صاحب القرار هنا»

14 minutes ago

13 🔥

رسمياً.. ليفربول يكشف موقفه من مشاركة صلاح في الأولمبياد.. وغضب كلوب:«انا صاحب القرار هنا»

حديث ضحك له النبي استبشارا برحمة الله يوم القيامة

34 minutes ago

16 🔥

حديث ضحك له النبي استبشارا برحمة الله يوم القيامة

فنان فقد ابنيه ..الأول "خبطه ميكروباص " ..و الثاني مات بهبوط بالدورة الدموية..من هو سيف عبدالرحمن؟

43 minutes ago

14 🔥

فنان فقد ابنيه ..الأول

هؤلاء الأشخاص إذا تناولوا "القرفة" سيفارقوا الحياة. . تعرف عليهم؟

43 minutes ago

78 🔥

هؤلاء الأشخاص إذا تناولوا

"تحليل" قناة الزمالك تبرىء موسيماني والأهلي..إحكم بنفسك على ما حدث في حلقة الأمس

48 minutes ago

52 🔥

جلطة سراي يتحدى الاتحاد التركي بسبب مصطفى محمد.. ويتخذ خطوة مفاجئة وغريبة.. وجماهيره: كيف ذلك

51 minutes ago

17 🔥

جلطة سراي يتحدى الاتحاد التركي بسبب مصطفى محمد.. ويتخذ خطوة مفاجئة وغريبة.. وجماهيره: كيف ذلك

هل تتذكرونها.. قصة نهال لاشين التي مثلت فيلم وحيد واختفت ؟

1 hours ago

31 🔥

هل تتذكرونها.. قصة نهال لاشين التي مثلت فيلم وحيد واختفت ؟

رأي.."الأسطورة الزائفة" محمود عبد الرازق شيكابالا تاريخ من المشاكل لاينتهي

1 hours ago

12 🔥

رأي..

كيف أقلق رئيس الزمالك جماهير النادي بسبب فرجاني ساسي.. كلمة قالها ( تحليل )

1 hours ago

23 🔥

كيف أقلق رئيس الزمالك جماهير النادي بسبب فرجاني ساسي.. كلمة قالها ( تحليل )

«أبلغ عبدالحفيظ».. لن تصدق ما فعله «الخطيب» مع والد كهربا.. مصدر يفجر المفاجأة

1 hours ago

1773 🔥

«أبلغ عبدالحفيظ».. لن تصدق ما فعله «الخطيب» مع والد كهربا.. مصدر يفجر المفاجأة

تعليقات