الشاشات الرقمية عامةً (شاشات الهواتف الذكية, الأجهزة اللوحية,الكمبيوتر,اللاب توب) عبارة عن خلايا ضوئية

( Pixels ) تلمع وتسطع ولها بعد بؤري متغير وبالتالي عند محاولة التركيز على هذه الشاشة لا يمكن أن نجد نقطة التركيز الثابتة والمستقرة ومن هنا يحدث تركيز وإعادة تركيز عدة مرات خلال الساعة الواحدة و مع التركيز الشديد امام الشاشة يقل معدل الرمش و تبدأ المشاكل فى الظهور خصوصًا عند الإفراط فى الجلوس أمام الشاشة لساعات طويلة الذى يؤدى إلى إنقباض العضلات الداخليه والخارجيه للعين حتى تتمكن العين من تكوين صوره واضحه على الشبكيه.

وتؤدى هذه الانقباضات الى حدوث آلام بالعين وصداع مع الشعور باجهاد مستمر.

وأكثر هذه المشاكل التى يشار إليها تشمل:

إجهاد العين

الصداع

إلتهاب العين

جفاف العيون

تغيرات فى إدراك الألوان

عدم وضوح الرؤية

انتفاخ ما حول العين، وظهور هالات سوداء.

 الرؤية المزدوجة، أو المشوشة (زغللة).

 بالنسبة للأطفال

 إن إستخدام الكمبيوتر غالبًا ما يجذب كل إهتمام وتركيز الأطفال ، ومن المهم بالنسبة للآباء والأمهات أن يشجعوا الأطفال على الاستفادة من الكمبيوتر لتنمية مهاراتهم ولكن فى نفس الوقت نحاول تجنيبهم الآثار الضارة التى قد تنتج عن استخدامه.

فقرب شاشات الكمبيوتر و الهواتف من العين باستمرار، يؤدي لإضعاف الإبصار، وهو ما يهدد الأطفال بصفة خاصة، لأنهم يقبلون بكثرة على ممارسة الألعاب على هذه الأجهزة.

فالإهتمام بصحة العين يجب أن تكون من الأولويات التى يجب علينا الإهتمام بها لذلك فإليك بعض النصائح الطبية والتقنية لحماية النظر من أضرار الحاسوب .

نصائح طبية لحماية العين من الكمبيوتر والهواتف الذكية :

تحريك العينين بعيدًا عن الشاشة وغلقها لمدة خمس دقائق كل ساعة .

شرب الماء والسوائل بكثرة لتقليل جفاف العين والمحافظة على ترطيبها.

تناول الخضروات والفواكهة المفيدة والتى تحتوى على الفيتامينات الهامة لصحة العينين.

فترة راحة كل ساعتين بحد أقصى.

تنظيف الشاشة من وقت لآخرفالغبار المتكون على الشاشة يساعد فى عدم توزيع الإشعاع المنبعث.

وضع الشاشة بالنسبة للعين مهم جدًا فالمسافة بينك وبين الشاشة يجب أن تكون حوالى نصف متر ، والعمل على ضبط وتحريك الشاشة بحيث يكون مستوى عينيك اعلى من مستوى الشاشة.

إستخدم إضاءة مناسبة فى البيئة المحيطة بالجهاز لاتكون قوية أو ضعيفة.

إذا كانت الشاشة تعكس الإضاءة فعليك تحريك الإضاءة بعيدًا عنها أو وضع فلتر خاص بذلك فالإضاءة المنعكسة تؤثر سلبًا على عينيك. 

إرتداء نظارات تقلل من حدة الأشعة الصادرة من الحاسوب PC Glasses .

النوم أفضل شئ يمكن أن يعطى عينيك فترة راحة بعد مدة طويلة من العمل على الأجهزة.

الأطفال الأقل من 7 سنوات لا يجب أن يبقوا أمام الكمبيوتر لأكثر من ساعة يومياً مقسمة على 3 مرات فى كل مرة 20 دقيقة .

يجب تخصيص فترات محددة لإستخدام الحاسب وعدم الإفراط فى إستخدامه كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس.

المصدر

https://www.almasryalyoum.com/news/details/1352193

Content created and supplied by: exmohamed (via Opera News )