Sign in
Download Opera News App

 

 

هام لمرضى الضغط ... إحذر هذه الأطعمة ولا تتناولها كثيراً

ويعرَّف ضغط الدم الطبيعي للشخص البالغ بأنه ضغط الدم الذي يبلغ 120 مليمتر/ زئبق 1 مع دقة القلب (ضغط الدم الانقباضي) و80 مليمتر/ زئبق مع ارتخاء القلب (ضغط الدم الانبساطي). وعندما يبلغ ضغط الدم الانقباضي 140 مليمتر/ زئبق أو أكثر و/ أو يبلغ ضغط الدم الانبساطي 90 مليمتر/ زئبق أو أكثر يُعتبر ذلك زيادة أو ارتفاع في ضغط الدم.

ونحيط حضراتكم علما فى السطور القليلة التالية التفاصيل الكاملة بشأن هل يكون للنظام الغذائي تأثير كبير على ضغط الدم لديك، فقد ثبت أن الأطعمة المالحة والحلوة، وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، تزيد من ضغط الدم، لذلك يمكن أن يساعدك تجنبها في الحصول على ضغط دم صحي والحفاظ عليه.

ونستوضح مع حضراتكم بعض الأطعمة الضارة التى ترفع ضغط الدم :-

1.ملح الطعام

الملح مساهم رئيسي في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وذلك لأن الصوديوم يمكن أن يؤثر على توازن السوائل في الدم، فيحتوي ملح الطعام على حوالي 40 بالمائة من الصوديوم.

2. للحوم المصنعة

هي غالبًا ما تكون مليئة بالصوديوم، ذلك لأن المصنعين يقومون بتتبيل هذا اللحم وحفظه بالملح.

3. البيتزا المجمدة

مزيج المكونات في البيتزا المجمدة يمكن أن يجعل هذه الأطعمة غنية بالسكر والدهون المشبعة والصوديوم، كما يمكن أن تحتوي البيتزا المجمدة على نسبة عالية من الصوديوم، وغالبًا ما يكون الجبن المستخدم في البيتزا المجمدة غنيًا بالصوديوم، حيث مع شريحتين فقط من الجبن، يمكن أن تقدم تناول 512 مجم من الصوديوم أو الصوديوم.

4.المخللات

إضافة الملح ضرورية لمنع تعفن الطعام وجعله صالحًا للأكل لفترة أطول، و ضع في اعتبارك أنه كلما طالت فترة بقاء الخضروات في التعليب، يمكن امتصاص المزيد من الصوديوم، مخلل خيار صغير، على سبيل المثال يمكن أن يحتوي على 447 مجم من الصوديوم.

5. منتجات الطماطم المعلبة

تحتوي معظم صلصة الطماطم المعلبة على نسبة عالية من الصوديوم،هذا يعني أنه يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.

كلما ارتفع ضغط الدم زادت مخاطر تضرر القلب والأوعية الدموية في أعضاء رئيسية مثل الدماغ والكُلى. إن فرط ضغط الدم هو من أكثر مسببات أمراض القلب والسكتات الدماغية التي يمكن الوقاية منها.

وإذا ترك فرط ضغط الدم دون السيطرة عليه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية، وتضخم القلب، وقصور القلب في خاتمة المطاف. وقد تظهر نتوءات (كييسات دموية) في الأوعية الدموية ونقاط ضعيفة تزيد احتمالات انسدادها وانفجارها. ويمكن أن يتسبب ضغط الدم داخل الأوعية الدموية في تسرب الدم إلى الدماغ فتحدث السكتة الدماغية. كما أن فرط ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكُلوي والعمى وضعف الإدراك.


ويمكن أن تزداد العواقب الصحية المترتبة على فرط ضغط الدم تعقيداً بفعل عوامل أخرى تزيد احتمالات الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكُلوي. ومن هذه العوامل تعاطي التبغ والنظام الغذائي غير الصحي وتعاطي الكحول على نحو ضار والخمول البدني، والتعرض للإجهاد المستمر، وكذلك السمنة، وارتفاع الكولسترول ومرض السكري.


شارك فى الحوار ٠٠٠ رأيك مهم،،،

المصدر :-

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2021/3/26/1994064/-5-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A3%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%AA%D8%A8%D9%87-%D9%84%D9%87%D8%A7 

Content created and supplied by: Teto.Omar (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات