Sign in
Download Opera News App

 

 

كيف تتغلب علي الكسل بخطوات عملية واضحة ؟ ستتغير حياتك لو طبقتها

بحاجة ليوم تكون فيه كسول؟ يحدث لأفضل منا، في هذه الأوقات المزدحمة ، لا يعد قضاء يوم كسول من حين لآخر على ما يرام فحسب ، بل هناك حاجة ماسة إليه أيضًا.

 ولكن إذا وجدت أنك تقضي أيامًا في حالة كسل في كثير من الأحيان ، وتواجه مشكلة في إنجاز الأمور ، فقد يكون ذلك علامة على حدوث شيء ما.

 إن قلة الشغف بعملك ، وقائمة المهام الهائلة ، وحتى الحالة الطبية الكامنة ، ليست سوى بعض الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع رغبتك في إنجاز الأمور.

 نحن نغطي جميع القواعد هنا ونخبرك بكيفية إيقاف الكسل حتى تكون أكثر إنتاجية.


 كيف تتغلب على الكسل؟

 "كيف يمكنني التوقف عن الكسل؟" قد لا تكون الإجابة مقطوعة وجافة كما تتوقع، في حين أن بعض الناس قد يكونون أكثر عرضة للكسل من غيرهم ، إلا أنه حتى الأشخاص ذوي الإنتاجية العالية قد يجدون صعوبة في إنجاز الأمور في بعض الأحيان.


 فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الكسل وفهم إنتاجيتك.


 1. اجعل أهدافك قابلة للإدارة

 يمكن أن يؤدي وضع أهداف غير واقعية واتخاذ الكثير من الجهد إلى الإرهاق. في حين أنه ليس تشخيصًا سريريًا فعليًا ، فإن أعراض الإرهاق يتم التعرف عليها من قبل الأطباء المتخصصين. يمكن أن يتسبب الإرهاق الوظيفي في الإرهاق وفقدان الاهتمام والتحفيز والشوق للهروب.

 تجنب التحميل الزائد عن طريق تحديد أهداف أصغر يمكن تحقيقها ستوصلك إلى حيث تريد دون إرهاقك على طول الطريق.


 2. لا تتوقع من نفسك أن تكون مثاليًا

 الكمالية آخذة في الازدياد وتؤدي إلى خسائر نفسية.

 وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 والتي تناولت طلاب الجامعات بين عامي 1989 و 2016 زيادة في السعي إلى الكمال على مر السنين. لاحظ الباحثون أن "الشباب [يواجهون] الآن بيئات أكثر تنافسية ، وتوقعات غير واقعية أكثر ، وآباء قلقون ومسيطرون أكثر من الأجيال السابقة."

 هذا الارتفاع في الكمالية يجعل الناس ينتقدون أنفسهم والآخرين بشكل مفرط. كما أدى إلى زيادة الاكتئاب والقلق.

 خلصت دراسة أخرى أصغر لطلاب الجامعات إلى أن توقع الكمال كان مرتبطًا بتجنب التأقلم ، مما يجعلك تتجنب التعامل مع الضغوطات.

 3. استخدم الحديث الذاتي الإيجابي بدلاً من الحديث الذاتي السلبي

 الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يعرقل جهودك لإنجاز الأشياء في كل جانب من جوانب حياتك. إخبار نفسك أنك شخص كسول هو شكل من أشكال الحديث السلبي عن النفس.

 يمكنك إيقاف صوتك الداخلي السلبي من خلال ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس. بدلاً من قول ، "لا توجد طريقة لإنجاز هذا" ، قل ، "سأبذل قصارى جهدي لتحقيق ذلك."


 4. إنشاء خطة عمل

 يمكن أن يسهل التخطيط لكيفية إنجاز شيء ما الوصول إليه. كن واقعيًا بشأن مقدار الوقت والجهد والعوامل الأخرى اللازمة لتحقيق هدفك وإنشاء خطة عمل. سيوفر وجود خطة التوجيه والثقة التي يمكن أن تساعدك حتى لو واجهت عقبة على طول الطريق.


 5. استخدم قوتك

 توقف لحظة لتفكر في ماهية نقاط قوتك عند تحديد الأهداف أو الاستعداد للتعامل مع مهمة ما. حاول تطبيقها على جوانب مختلفة من المهمة لمساعدتك على إنجاز الأشياء. أظهرت الأبحاث أن التركيز على نقاط القوة يزيد الإنتاجية والمشاعر الإيجابية والمشاركة في العمل.


 6. التعرف على إنجازاتك على طول الطريق

 يمكن أن يساعد تربيتك على ظهرك من أجل القيام بعمل جيد في تحفيزك على الاستمرار. ضع في اعتبارك كتابة كل إنجازاتك على طول الطريق في كل ما تفعله ، سواء في العمل أو المنزل. إنها طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك وإيجابية ، وتزويدك بالطاقة للاستمرار.


 7. اطلب المساعدة

 يعتقد الكثير من الناس أن طلب المساعدة هو علامة على الضعف. لكن عدم طلب المساعدة قد يهيئك للفشل. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين لا يطلبون المساعدة من زملائهم في العمل كانوا أكثر عرضة لعدم الرضا في وظائفهم ولديهم مستويات أقل من الأداء الوظيفي. كما كان ينظر إليهم على نحو أقل تفضيلاً من قبل أصحاب العمل.

 يُحسِّن طلب المساعدة من فرص نجاحك ويساعدك على التواصل مع الآخرين الذين يمكنهم تشجيعك وتحفيزك.

 8. تجنب الإلهاء

 لدينا جميعًا عوامل تشتيت الانتباه المفضلة التي نلجأ إليها عندما لا نشعر برغبة في القيام بمهمة - سواء كان ذلك بالتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو اللعب مع حيوان أليف.

 ابحث عن طرق لجعل مصادر التشتيت أقل سهولة. قد يعني هذا العثور على مكان هادئ للعمل ، مثل المكتبة أو غرفة فارغة ، أو استخدام تطبيق لحظر المواقع التي تقوم بالتمرير دون تفكير عندما تكون في مهمة.


 9. اجعل المهام الشاقة ممتعة

 نميل إلى تجنب الوظائف التي نجدها مملة أو مملة. لن تكون الأعمال المنزلية مثل تنظيف المزاريب أو الحمام مليئة بالمرح ، ولكن يمكنك جعلها أكثر متعة. جرب الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست ، أو ضع جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أو الخطوات التي تحصل عليها أثناء أداء هذه المهام.


 10. كافئ نفسك

 الحصول على وظيفة هو مكافأة في حد ذاته ، ولكن بعض الناس تدفعهم المكافآت الخارجية. ركز على ما ستكسبه من إنجاز شيء ما ، مثل الاقتراب من الترقية ، أو كافئ نفسك على عمل جيد. احتفل بنهاية مشروع كبير بقضاء ليلة في الخارج أو ادع الأصدقاء لتناول الطعام بعد يوم من التنظيف.


أتمني لكم الخير دائما وتحقيق كل ما تريدونه في حياتكم 

المراجع


https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-lazy

Content created and supplied by: A.gamalkamal2020 (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات