Opera News

Opera News App

معجزة ربانية..تناول «البطاطا» لمدة 20 يوم يحمي من الإصابة بهذا المرض الخطير

EsraaSoilman
By EsraaSoilman | self meida writer
Published 13 days ago - 1816 views


تعتبر البطاطا من أكثر الأطعمة الشائعة في طعامنا اليومي، فهي طعام الكبار والصغار، وبالرغم من أن الكثير يتعامل معها على أنها اسناك أو وجبة خفيفة للتسلية، إلا أن الأبحاث أثبتت فاعليتها في الحفاظ على الجسم من عدة أمراض خطيرة.

القيمة الغذائية للبطاطا

تتميز البطاطا بقيمة غذائية عالية، فهي منخفضة من حيث الدهون والسعرات الحرارية، وتحتوي على معدلات عالية من الألياف الغذائية وفيتامين B6 والمغنسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم والحديد والزنك وحمض الفوليك والفوسفور، ويقول خبراء التغذية أن القيمة الغذائية تختلف وفقًا لطريقة الطهي المتبعة، وإضافة إلى ذلك، تحتوي قشرة البطاطا على العديد من المغذيات الهامة أيضًا.

فوائد قشرة البطاطا الحلوة

يستغنى البعض عن القشرة الخارجية للبطاطا، ولكن الذي لا تعرفه أنه مصدر هام للألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، لذا فإزالة القرة الخارجية يقلل من مستويات العناصر الغذائية التي توجد في البطاطا، ولكن ينصح بتنظيفها جيدًا قبل الطهي، للتأكد من عدم احتوائها على أتربة أو مبيدات حشرية.

فوائد تناول البطاطا يوميًا

-نظرًا لأن البطاطا غنية بجميع هذه العناصر الغذائية المذكورة سابقًا، فهي تعزز من الجاهز المناعي وتحمي من الأمراض، وبالتالي إضافة البطاطا إلى النظام الغذائي اليومي، يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة، وجميعها تساعد في تحسين الرؤية، وضبط معدلات ضغط الدم، إضافة إلى التعزيز من معدلات السكر، والتقليل من السكتات الدماغية.

-تلعب البطاطا دور هام في التقليل من معدلات الكوليسترول الضارة بالجسم، التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى انسداد الشرايين، ويعتقد الخبراء أنها تساعد أيضًا في التحسين من صحة القلب، وبالتالي ينصح باستهلاك البطاطا بشكل يومي في الصباح أو بوجبة العشاء، للحفاظ على الصحة من الأمراض.

-استهلاك البطاطا يساعد في الحفاظ على صحة الكبد، فأثبتت دراسة نشرت في مجلة "The Journal of Molecules" أن تناول البطاطا بشكل مستمر لمدة 20 يوميًا مع نظام غذائي منخفض الدهون، يقلل من خطر الإصابة بالالتهاب الكبدي، وتخفف أيضًا من فرص التعرض للتلف، إضافة إلى الإجهاد التأكسدي.

-كما تعمل البطاطا على إمداد الجسم بالطاقة، لأنها مصدر غني بالكربوهيدرات، وتعتبر وجبة مثالية لمن يرغبون في زيادة اوزانهم، والتخلص من النحافة.

-وبالنسبة لمرض السكري، تعتبر البطاطا الحلوة من أكثر الخيارات المثالية، إ أجريت العديد من الأبحاث على مرضى السكري بعد تناول البطاطا، واتضح أنها تساعد في خفض مستويات السكر بالدم.

المصدر:

https://www.webteb.com/articles/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%89%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B7%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D8%A9_15137

Content created and supplied by: EsraaSoilman (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هذا النوع من اللحوم لا تدخله البيت أبدا ... يسبب سرطان القولون والمعدة

7 hours ago

263 🔥

هذا النوع من اللحوم لا تدخله البيت أبدا ... يسبب سرطان القولون والمعدة

ماذا يحدث للجسم عند تناول اليانسون على الريق؟

7 hours ago

227 🔥

ماذا يحدث للجسم عند تناول اليانسون على الريق؟

في أول ظهور لها بمصر .. ابنة يوسف شعبان تتحدث عن الحالة الصحية للفنان الكبير

7 hours ago

44 🔥

في أول ظهور لها بمصر .. ابنة يوسف شعبان تتحدث عن الحالة الصحية للفنان الكبير

"منحه إلاهيه"..سيقضى الله حاجتك إذا صليت ركعتين وقلت هذا الدعاء.. فما هو؟

7 hours ago

36 🔥

تحذير.. إذا شعرت بألم في المعدة بعد تناول الطعام فأنت تعاني من أحد هذه الأمراض ويجب عليك التدخل

7 hours ago

297 🔥

تحذير.. إذا شعرت بألم في المعدة بعد تناول الطعام فأنت تعاني من أحد هذه الأمراض ويجب عليك التدخل

توقف عن تناوله فورًا.. نوع من اللحوم يسبب سرطان القولون

8 hours ago

175 🔥

توقف عن تناوله فورًا.. نوع من اللحوم يسبب سرطان القولون

تعرف على سر الوجبة الغريبة التي تناولها الملك فاروق وتسببت في نهايته

8 hours ago

168 🔥

تعرف على سر الوجبة الغريبة التي تناولها الملك فاروق وتسببت في نهايته

اليانسون والبيض والسوداني.. طرق طبيعية بسيطة لعلاج الصداع النصفي

8 hours ago

10 🔥

اليانسون والبيض والسوداني.. طرق طبيعية بسيطة لعلاج الصداع النصفي

تزوج فنانة شهيرة ولم ينجب.. هل تتذكرون الإعلامي حمدي قنديل ؟

8 hours ago

54 🔥

تزوج فنانة شهيرة ولم ينجب.. هل تتذكرون الإعلامي حمدي قنديل ؟

مشكلة جلدية مزعجة ومزمنة.. نصائح بسيطة لتجنب العد الوردي وهذه أعراضه احذرها

8 hours ago

0 🔥

مشكلة جلدية مزعجة ومزمنة.. نصائح بسيطة لتجنب العد الوردي وهذه أعراضه احذرها

تعليقات