Sign in
Download Opera News App

 

 

بخطوات بسيطة.. تغلب على تعب الصيام خلال ساعات العمل في رمضان

جاء شهر رمضان المبارك، لتبدأ رحلة الشعور بالجوع والعطش في نهار رمضان، الذي يتزايد مع ظروف العمل التي قد تزيد من صعوبة الصيام على الشخص، إلا أن وصفة سحرية تضمن تقليل الشعور بتعب الصيام خلال ساعات العمل.


علاج قلة النوم في رمضان

أكثر أزمة تواجه الصائم هي قلة النوم خلال شهر رمضان، حيث تشجع أجواء الصيام على السهر لساعات متأخرة، والنوم لفترات قليلة، فبينما تمنع ظروف العمل من النوم أثناء النهار، تصبح الفترة ما بعد تناول الإفطار وقت مميز لفعل الكثير من الأشياء مثل صلاة التراويح، وقضاء المشاوير، وشراء الاحتياجات، وربما ممارسة الرياضة ومشاهدة مسلسلات رمضان، ثم السهر من أجل السحور، وصلاة الفجر.

قلة النوم تزيد من شعور الصائم بالتعب أثناء العمل، ليكون الحل تنزيم مواعيد النوم بصوة أكبر خلال شهر رمضان، فالساعات القليلة ما بعد صلاة الفجر وحتى موعد العمل صباحاً، لن تتجاوز الساعتين، فصلاة الفجر في الساعة 4 فجراً، وهذه الفترة من النوم لا تكفي لراحة الجسم وصفاء الذهن، لذا فلابد على الصائم التخلص من إغراءات السهر خلال ليالي الشهر الفضيل، واقتناص عدة ساعات قبل موعد السحور، ثم تناول وجبة خفيفة وصلاة الفجر والنوم مرة أخرى لاستكمال الراحة.

الماء علاج التعب في العمل

الماء هو الحل السحري الثاني لتقليل التعب أثناء الصيام خاصة في ساعات العمل، فالشعور بالعطش يزيد الشعور بالتعب لدى الصائم، لذا يكون من الأفضل أن يلتزم الصائم بنصائح مُحددة لتجنب العطش في رمضان، تتمثل في شرب الماء بين الإفطار والسحور بصورة مُنظمة، وتقسيم الكمية على هذه الساعات، وليس تناولها مرة واحدة، إلى جانب تناول أصناف من الفاكهة والخضراوات تحتوي على كميات من المياه تضاعف قدرة الجسم على تخزين سوائل تساعده على أداء العمل بنشاط طيلة ساعات الصيام، وتجنب السكريات الكثيرة، حيث يقوم الجسم بالاستفادة من هذه السؤال لتقليل التعب خلال الصيام.

فخلال ساعات العمل أثناء الصيام، يستهلك الصائم طاقة جسمه المخزنة في جسمه، فهو يقضي نحو 12 ساعة دون تناول الطعام والشراب، ويحتاج إلى توفير طاقته كي لا يستهلك من هذا المخزون، ويستمر في التركيز ويطرد الرغبة في النعاس، ويستطيع التواصل مع من حوله في مجال العمل، وأداء الوظائف الموكلة له بنجاح.

روشتة سحرية خلال الصيام

لذا يكون من الأهمية أن يلتزم الإنسان الصائم بروشتة مهمة وهي تخفيف ساعات العمل إذا كانت وظيفته تسمح بذلك، وهو ما تقوم به الكثير من الدوائر الحكومية والبنوك وغيرها من الجهات، وعدم استهلاك طاقتك في عمل لا يجدي أو محادثات مع من حولك، كي تستمر في مستوى انتاجيتك المرتفع طوال شهر رمضان رغم الصيام.



كما يمكن للشخص بقدر الإمكان التواجد في مكان ذو درجة حرارة معتدلة، وتجنب المكوث في الحر لوقت طويلة خلال الصيام اذا كان يستطيع ذلك، ويعوض النوم والراحة في نهاية الأسبوع، إذا كان لا يتمكن من النوم جيداً خلال ايام الأسبوع لظروف العمل، وذلك كي يمر شهر رمضان بسلام ودون تعب أثناء العمل.


المصادر :


https://www.echoroukonline.com/%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D9%88%D8%B5%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1

 

https://www.youm7.com/story/2020/4/27/5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B7%D8%B4-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%89-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/4744498

 

https://www.annahar.com/arabic/article/151821-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%83%D8%A7%D9%81%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات