لن تتخلى عنه بعد اليوم.. لماذا ينصح الأطباء بتناول اللب الأبيض يوميًا؟

محمد-صبحي-حرب
By محمد-صبحي-حرب | Opera News مصر
Published 7 days ago - 5067 views

يعد اللب الأبيض واحدًا من المكسرات أو وسائل "التسلية" الأكثر شيوعًا وانتشارًا على مستوى الوطن العربي، حيث يتم استخدامه بكميات كبيرة في الدول العربية والأفريقية، نظرًا لتوافره بشكل كبير وملائمة سعره بخلاف المكسرات ووسائل التسالي الأخرى باهظة الثمن .

وكشفت العديد من الدراسات والأبحاث عن الفوائد الغير متوقعة التي يمتلكها اللب الأبيض، والتي جعلته أحد أهم القيم الغذائية المستحب المداومة على تناولها بشكل يومي، ونرصد لكم في هذا التقرير الفوائد العديدة التي يمتلكها اللب الأبيض .

فوائد تناول اللب الأبيض بشكل يومي :

1 – القيمة الغذائية في 28 جرام لب أبيض :

يحتوى 28 جرام من اللب الأبيض على حوالي 151 سعره حرارية وحوالي 1.7جرام من الألياف، كما يحتوى على 5 جرام من الكربوهيدرات و 7 جرام من البروتين بالإضافة إلى 13 جرام من الدهون، كما يحتوى اللب الأبيض على نسبة جيدة من الحديد و الزنك و النحاس و الفسفور و المنجنيز و فيتامين ك و البوتاسيوم و الفولات .

2 – احتواء اللب الأبيض على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة يجعله من أهم وسائل الحفاظ على الجسم وحمايته من التعرض للعديد من أمراض السرطان مثل سرطان الثدي عند السيدات والرئة والبروستاتا وسرطان القولون .

3 – يحتوى اللب الأبيض على نسبة من الماغنسيوم والتي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم، والحفاظ على مستوى السكر في الدم، ومن الإصابة بمشاكل القلب، والشرايين .

4 – تناول "حفنة" من اللب الأبيض يوميًا تحمي القلب من التجلطات، وتساعد في الحفاظ على قوة العظام، والحفاظ على عضلة القلب ومنحها مزيدًا من القوة بسبب احتوائه على نسبة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الزنك و المغنيسيوم و الأحماض الدهنية .

5 – ينصح به الأطباء لمرضى السكري بشكل كبير، حيث يساعد عن تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع ارتفاعه، كما تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي، وحيث أنه مصدر جيد للألياف .

6 – يحتوى اللب الأبيض على نسبة كبيرة من الزنك، وهذا المكون الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين نوعية الحيوانات المنوية عند الرجال، كما يحتوى على الحمض الأميني التربتوفان والذي يساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة ومساعدة الجسم على النوم والقضاء على الأرق .

7 – يلعب اللب الأبيض دورًا مهمًا في تعزيز قدرة الجهاز المناعي للجسم على مقاومة الأمراض .

8 – يساعد اللب الأبيض على القضاء على مشاكل البروستاتا، ومساعدة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل، حيث يساهم في القضاء على الالتهابات، كما يساعد المرضى الذين يعانون من السمنة، عن طريق إعطاء الشعور بالشبع وتقليل نسبة الطعام في الوجبات .

المصادر:

ويب طب: https://cutt.us/QkhUM

الكونسلتو: https://cutt.us/0a8Nf

ثقف نفسك: https://cutt.us/9FN6I

 

Content created and supplied by: محمد-صبحي-حرب (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

لمرضى السكري.. مكّون غذائي بسيط ورخيص يخفض مستويات السكر ويحسن صحة القلب

3 hours ago

231 🔥

لمرضى السكري.. مكّون غذائي بسيط ورخيص يخفض مستويات السكر ويحسن صحة القلب

أخي يفعل هذا الأمر سرا معي ومع أختي...وعندما علم زوجي بالأمر طلقني فوراً

3 hours ago

7009 🔥

أخي يفعل هذا الأمر سرا معي ومع أختي...وعندما علم زوجي بالأمر طلقني فوراً

(قصة) أصبحت لا تقبل ما يفعله شقيقها وبدء يضربها عند رفض طلبه.. فماذا تفعل؟!

4 hours ago

149 🔥

(قصة) أصبحت لا تقبل ما يفعله شقيقها وبدء يضربها عند رفض طلبه.. فماذا تفعل؟!

سوره إذا داومت على قراءتها جعلك الله من الشهداء وكتب لك أجر قراءة القرآن 10 مرات

4 hours ago

214 🔥

سوره إذا داومت على قراءتها  جعلك الله من الشهداء وكتب لك أجر قراءة القرآن 10 مرات

تشير إلى الإصابة بالسرطان أو أمراض الكبد!.. لا تتجاهل هذه العلامات بعد اليوم

4 hours ago

199 🔥

تشير إلى الإصابة بالسرطان أو أمراض الكبد!.. لا تتجاهل هذه العلامات بعد اليوم

" علي عكس الشائع "...فوائد مذهلة للرنجة تدفعك لتناولها فورا !

5 hours ago

583 🔥

فوائد بالجملة.. مشروب شتوي يحارب السكري ويقي من السرطان وأمراض القلب

5 hours ago

483 🔥

فوائد بالجملة.. مشروب شتوي يحارب السكري ويقي من السرطان وأمراض القلب

شجرة في الصحراء ثمارها لها فوائد سحرية فهي مفيدة لمرضي السكر ومسكنه للألام ومضادة للالتهابات

16 hours ago

313 🔥

شجرة في الصحراء ثمارها لها فوائد سحرية فهي مفيدة لمرضي السكر ومسكنه للألام ومضادة للالتهابات

فاكهة ربانية تزيل السموم من الدم وتعالج الأنيميا وتحسن صحة اللثة والأسنان وتحمي من السرطان

17 hours ago

537 🔥

فاكهة ربانية تزيل السموم من الدم وتعالج الأنيميا  وتحسن صحة اللثة والأسنان وتحمي من السرطان

أطعمة تتناولها يوميًا وهي من أهم أسباب الإصابة بالسرطان! وتعرف على البدائل الصحية

18 hours ago

5 🔥

أطعمة تتناولها يوميًا وهي من أهم أسباب الإصابة بالسرطان! وتعرف على البدائل الصحية

تعليقات

إظهار جميع التعليقات