Sign in
Download Opera News App

 

 

لن تتخلى عنه بعد اليوم.. لماذا ينصح الأطباء بتناول اللب الأبيض يوميًا؟

يعد اللب الأبيض واحدًا من المكسرات أو وسائل "التسلية" الأكثر شيوعًا وانتشارًا على مستوى الوطن العربي، حيث يتم استخدامه بكميات كبيرة في الدول العربية والأفريقية، نظرًا لتوافره بشكل كبير وملائمة سعره بخلاف المكسرات ووسائل التسالي الأخرى باهظة الثمن .

وكشفت العديد من الدراسات والأبحاث عن الفوائد الغير متوقعة التي يمتلكها اللب الأبيض، والتي جعلته أحد أهم القيم الغذائية المستحب المداومة على تناولها بشكل يومي، ونرصد لكم في هذا التقرير الفوائد العديدة التي يمتلكها اللب الأبيض .

فوائد تناول اللب الأبيض بشكل يومي :

1 – القيمة الغذائية في 28 جرام لب أبيض :

يحتوى 28 جرام من اللب الأبيض على حوالي 151 سعره حرارية وحوالي 1.7جرام من الألياف، كما يحتوى على 5 جرام من الكربوهيدرات و 7 جرام من البروتين بالإضافة إلى 13 جرام من الدهون، كما يحتوى اللب الأبيض على نسبة جيدة من الحديد و الزنك و النحاس و الفسفور و المنجنيز و فيتامين ك و البوتاسيوم و الفولات .

2 – احتواء اللب الأبيض على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة يجعله من أهم وسائل الحفاظ على الجسم وحمايته من التعرض للعديد من أمراض السرطان مثل سرطان الثدي عند السيدات والرئة والبروستاتا وسرطان القولون .

3 – يحتوى اللب الأبيض على نسبة من الماغنسيوم والتي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم، والحفاظ على مستوى السكر في الدم، ومن الإصابة بمشاكل القلب، والشرايين .

4 – تناول "حفنة" من اللب الأبيض يوميًا تحمي القلب من التجلطات، وتساعد في الحفاظ على قوة العظام، والحفاظ على عضلة القلب ومنحها مزيدًا من القوة بسبب احتوائه على نسبة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الزنك و المغنيسيوم و الأحماض الدهنية .

5 – ينصح به الأطباء لمرضى السكري بشكل كبير، حيث يساعد عن تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع ارتفاعه، كما تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي، وحيث أنه مصدر جيد للألياف .

6 – يحتوى اللب الأبيض على نسبة كبيرة من الزنك، وهذا المكون الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين نوعية الحيوانات المنوية عند الرجال، كما يحتوى على الحمض الأميني التربتوفان والذي يساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة ومساعدة الجسم على النوم والقضاء على الأرق .

7 – يلعب اللب الأبيض دورًا مهمًا في تعزيز قدرة الجهاز المناعي للجسم على مقاومة الأمراض .

8 – يساعد اللب الأبيض على القضاء على مشاكل البروستاتا، ومساعدة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل، حيث يساهم في القضاء على الالتهابات، كما يساعد المرضى الذين يعانون من السمنة، عن طريق إعطاء الشعور بالشبع وتقليل نسبة الطعام في الوجبات .

المصادر:

ويب طب: https://cutt.us/QkhUM

الكونسلتو: https://cutt.us/0a8Nf

ثقف نفسك: https://cutt.us/9FN6I

 

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات