Opera News

Opera News App

انتبه.. إذا ظهرت عليك هذه العلامات فإن جسمك يحذرك وأنت بحاجة إلى مزيد من الألياف الغذائية

مريم_أشرف
By مريم_أشرف | self meida writer
Published 17 days ago - 84 views

يتجاهل معظم الناس أهمية الألياف الغذائية لصحتهم، فلا ينتبهون إلى كمية الألياف التي يحصلون عليها في غذائهم وهل هي كافية لأجسامهم أم لا، ولكن هناك اشارات تحذيرية يرسلها لك جسدك لخبرك أنه بحاجة إلى الألياف، وحتى لا تحدث لك مشاكل صحية.


لتتعرف على الإشارات التحذيرية التي يرسلها لك جسدك لينبهك إلى عدم كفاية الألياف الغذائية له، تابع معي قراءة السطور التالية.


- علامات تحذير عن نقص الألياف:

1- زيادة الوزن:

لأن الألياف تساهم في الشعور بالإمتلاء والشبع، وبالتالي تجعلك تقلل من كمية الوجبات التي تتناولها وتحافظ على وزنك من الزيادة وتحميك من السمنة، فإن عدم تناولك كمية كافية من الألياف الغذائية يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.


2- ارتفاع الكولسترول في الدم:

تعمل الألياف الغذائية على خفض الدهون الثلاثية من الجسم، ومسح الكولسترول الضار الذي لا يحتاجه الجسم، وبالتالي زيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة، ولذلك فإذا كنت تعاني من ارتفاع الكولسترول في الدم فهذه إشارة تحذيرية بأنك بحاجة إلى مزيد من الألياف.


3- ارتفاع مستوى السكر في الدم:

تساعد الألياف الغذائية في إبطاء إمتصاص السكر من الأمعاء إلى الدم، وبالتالي فإنها تمنع تقلبات وعدم انتظام مستويات السكر في الدم، فإذا كنت مريض سكر و وجدت نفسك تعاني من ارتفاع مستوى السكر في الدم، فهي علامة على حاجة جسمك إلى الألياف الغذائية.


4- الشعور بالنعاس بعد الوجبة:

إذا شعرت بالرغبة في النوم والنعاس بعد تناول وجبتك الغذائية مباشرة، فهذه إشارة تحذيرية من الجسم بأن كمية الألياف التي يحصل عليها غير كافية وقلتها تسبب ارتفاع سكر الدم وبالتالي شعورك بالإنهاك والخمول.


5- اضطرابات الجهاز الهضمي:

تحسن الألياف الغذائية من صحة الجهاز الهضمي، وتعمل على تنظيم الهضم و حركة الأمعاء، وفي حالة عدم حصولك على كمية كافية من الألياف الغذائية فإنك قد تعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإنتفاخ.


المصدر:

ويب طب

اليوم السابع

Content created and supplied by: مريم_أشرف (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

دفنوها بالخرسانة.. شاهد جوزفين ذات الأربع أرجل والمفاجأة التي اكتشفها الأطباء بعد زواجها

23 minutes ago

29 🔥

دفنوها بالخرسانة.. شاهد جوزفين ذات الأربع أرجل والمفاجأة التي اكتشفها الأطباء بعد زواجها

"يحفز من إفراز الإنسولين" إليك أهم عنصر غذائي لمرضى السكري على الإطلاق مع أشهر مصادره الطبيعية

26 minutes ago

39 🔥

لن ترمي هذا الشيء بعد اليوم.. يعالج تلف العظام ويزيل الكلف وآثار الحبوب والرؤس السوداء ويشد البشرة

30 minutes ago

22 🔥

لن ترمي هذا الشيء بعد اليوم.. يعالج تلف العظام ويزيل الكلف وآثار الحبوب والرؤس السوداء ويشد البشرة

نجمة تليفزيون الواقع تتخلص من "الفيلر" و "البوتكس" .. وتحث معجبيها على البقاء طبيعيين

46 minutes ago

26 🔥

نجمة تليفزيون الواقع تتخلص من

شاب يتغير بشكل جذري ويجري 7 عمليات تجميلية بعدما ضحكوا عليه في مقابلة عمل

49 minutes ago

19 🔥

شاب يتغير بشكل جذري ويجري 7 عمليات تجميلية بعدما ضحكوا عليه في مقابلة عمل

الوصايا الذهبية التي ستحميك من الذهاب لطبيب الأسنان إن طبقتها بانتظام

1 hours ago

14 🔥

الوصايا الذهبية التي ستحميك من الذهاب لطبيب الأسنان إن طبقتها بانتظام

كارثة صحية علي القلب والكبد.. 7 أسباب تجعلك لا تتناول هذا النوع من الخبز مجددا

2 hours ago

288 🔥

كارثة صحية علي القلب والكبد.. 7 أسباب تجعلك لا تتناول هذا النوع من الخبز مجددا

قصة..تبرعت الزوجة إلى زوجها بعين من عيونها ..وبعد خروج الزوجة من غرفة العمليات قتلته بلا رحمة

2 hours ago

69 🔥

قصة..تبرعت الزوجة إلى زوجها بعين من عيونها ..وبعد خروج الزوجة من غرفة العمليات قتلته بلا رحمة

ما الذي يحدث لقلبك بعد تناول البيض؟

2 hours ago

924 🔥

ما الذي يحدث لقلبك بعد تناول البيض؟

حالة الطقس اليوم وغداً ..أمطار ورياح بهذه المناطق تعرف عليها

2 hours ago

18 🔥

حالة الطقس اليوم وغداً ..أمطار ورياح بهذه المناطق تعرف عليها

تعليقات

إظهار جميع التعليقات