Opera News

Opera News App Download

مناعة قوية ... 5 خطوات

حسام_خلف
2020-09-02 19:53:10

فى هذه الأيام ومع انتشار عدوى الكورونا أصبح هناك اهتمام متزايد بتقوية المناعة للأطفال و الكبار على حد سواء، وذلك لأن قوة المناعة هى الحاجز الرئيسى أمام عدوى الكوفيد او الكورونا فيروس ، وغيرها من أنواع العدوى الفيروسية والبكتيرية، واليوم تقدم لنا كلية الطب بجامعة هارفارد بعض النصائح لتقوية وتعزيز كفاءة جهاز المناعة ، وقدرته على مكافحة الأمراض و العدوى، مثل العدوى الفيروسية و عدوى الكورونا فيروس .

المناعة والنظام الغذائى

كأى جيش يستعد لمواجهة عسكرية يحتاج إلى امدادات ، فإن جهاز المناعة يحتاج الى إمدادات ، ولكن فى شكل مواد غذائية أو عناصر غذائية مثل فيتامينات Folic Acid , B6 ,C , D وبعض الاملاح المعادن مثل الزنك والنحاس و المغنيسيوم و الحديد والسيلينيوم ، وبالتالى فإنك عندما تتناول الاكل الذى يحتوى على هذه العناصر فانك تقدم لجهاز مناعتك الوقود و العتاد الذى يحتاجه لادراة معركته ضد الغزاة أو يمكن تناول مكمل غذائى او Mult-Vitamin ، يمد الجسم بكافى احتياجاته من الفيتامينات والمعادن .

ولكن لابد أن نفهم أولا أن جهاز المناعة بالجسم ليس عضو منفصل يمكن تقويته بشكل منفصل ولكنه عبارة عن مجموعة من العمليات الحيوية التى يقوم بها الجسم للتصدى لأى عدوى أو هجوم من بكتريا أو فيروس أو ميكروب خارجى وبالتالى فإن تقوية جهاز المناعة مرتبطة إرتباط وثيق بالصحة العامة للجسم والتى بدورها مرتبطة بال 5 نقاط التى تقدمهم لنا كلية طب هارفارد .

نصائح كلية طب هارفارد لتقوية جهاز المناعة طبيعيا :


1- توقف عن التدخين بكافة أشكاله سواء سجائر أو سجائر الكترونية أو شيشة أو فاب فورا .

2- خلى الخضار والفواكه جزء اساسى من نظامك الغذائى .

3- مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة .

4- حافظ على وزن مثالى .

( يمكن متابعة حلقات تخسيس من هذا الرابط https://www.youtube.com/playlist?list=PLK_3qDREAtjQnt9HUVEnSAfFSNDxC2BoA )

5- نام جيدا قبل الساعة 10 مساءا ولمدة 7 ساعات .


التوتر و القلق المصاحبان لنمط الحياة الحديث حيث تطغى الضغوط المادية والنفسية وقد تؤدى الى الاصابة بالكثير من الامراض مثل امراض القلب وضغط الدم المرتفع والامراض النفسية ونظريا من الممكن ان يكون لها تاثير سلبى على مناعة الجسم ولكن لايزال العلماء يدرسون العلاقة بين القلق والتوتر الزائد و اداء جهاز المناعة .

لمتابعة المزيد من المعلومات والفوائد الصحية يرجى زيارة ( قناة صحتك فى خمسة ) على اليوتيوب من على هذا الرابط

https://www.youtube.com/channel/UCKKfVfwy4aSyx1EALvbyuUg

Source: حسام_خلف (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

تعليقات

قد يعجبك

كارثة صافر.. "القنبلة الموقوتة" أوشكت على الانفجار وأخطارها تهدد مصر والسعودية

3h ago

2956 🔥

كارثة صافر..

"الشيطان ثالثهما".. أهملته زوجته ففتح له إبليس بابًا من عائلتها (قصة)

4h ago

22 🔥

الأهلي يفاجئ فايلر بتصرف غير متوقع

7h ago

1139 🔥

الأهلي يفاجئ  فايلر بتصرف غير متوقع

طبول الحرب تدق في ليبيا .. وتركيا تخشي تآكل نفوذها بعد رحيل السراج

9h ago

0 🔥

طبول الحرب تدق في ليبيا .. وتركيا تخشي تآكل نفوذها بعد رحيل السراج

ماذا تعرف عن مسجد الجن وقصة سماع العفاريت للقراَن ؟

1d ago

165 🔥

ماذا تعرف عن مسجد الجن وقصة سماع العفاريت للقراَن ؟

مفاجأة في أسعار الحديد والأسمنت ومواد البناء المحلية.. تعرف على التفاصيل

1d ago

42 🔥

مفاجأة في أسعار الحديد والأسمنت ومواد البناء المحلية.. تعرف على التفاصيل

"ليس كريم فؤاد" الأهلي يخطف توقيع ظهير أيمن مصري مقابل 9 مليون ووكيله يؤكد (ننفرد بالتفاصيل)

1d ago

2675 🔥

صالح جمعة يستقر على قرار مصيري في الأهلي.. قرار رسمي

2d ago

269 🔥

صالح جمعة يستقر على قرار مصيري في الأهلي.. قرار رسمي

لأول مرة.. الحكومة تُفاجئ المخالف في البناء بـ«إجراءات قاسية».. وكلمة السر«منظومة» وهذا موعد التنفيذ

2d ago

4677 🔥

لأول مرة.. الحكومة تُفاجئ المخالف في البناء بـ«إجراءات قاسية».. وكلمة السر«منظومة» وهذا موعد التنفيذ

"حظوظ".. بائع "بطاطا" باليمن يصبح رجل أعمال في ألمانيا ويتزوج بملكة جمالها (صور)

2d ago

3102 🔥