Opera News

Opera News App

أسباب انتفاخ البطن في رمضان... وكيفية التخلص منه بسهولة

NewTrend
By NewTrend | self meida writer
Published 18 days ago - 63 views

شهر رمضان هو أقدس شهر في التقويم الإسلامي، وهو الوقت الذي يصوم فيه العديد من المسلمين في جميع أنحاء العالم من شروق الشمس إلى غروبها كعمل من أعمال الإخلاص الديني، ومع ذلك يمكن أن يؤثر الصيام على الجسم، خاصة إذا تم بشكل غير صحيح.

يوصي الأطباء بتناول الماء والسوائل بين الإفطار والسحور - ووجبات ما بعد غروب الشمس وقبل الفجر - تساعد المسلمين الذين يصومون خلال شهر رمضان على تجنب العديد من المشاكل مثل المعاناة من العطش الشديد والإرهاق وزيادة الوزن، فنفخ البطن في شهر رمضان أمر لا مفر منه بالنسبة للكثيرين

فالأسباب كثيرة

تناول وجبتك بسرعة كبيرة، وتناول وجبة كبيرة ومتنوعة، وابتلاع الهواء بالطعام الذي تتناوله، وعدم مضغ الطعام بشكل كاف، وتناول الأطعمة المقلية والمالحة، والاستمتاع بالحلويات

(الحل) بالابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة:

1- الفاكهة بعد الأكل: أكل الفاكهة بعد الإفطار، يسبب الخراب في الجهاز الهضمي، تهضم جميع السكريات البسيطة بسرعة في جسمك، ولكن بمجرد مزجها بالبروتينات والدهون الثقيلة، فإنها ستبقى في المعدة لفترة طويلة من الزمن وتتخمر وتتسبب في انتفاخ معدتك بشكل مؤلم.

2-التمر والحليب: إذا تم القيام به بشكل غير صحيح، فقد يكون هذا في الواقع مزيجًا شديد السمية، إذا كنت من محبي الإفطار بالتمر والحليب، فتأكد من نضج التمر وأضف جوزة الطيب؛ لتحفيز الهضم.

3-الخلط : يجب ألا يتم خلط المأكولات البحرية واللحوم في وجبة واحدة، كقاعدة عامة، يحتاج جسمك فقط إلى بروتين مركز واحد لكل وجبة

4- الجبن والمكسرات: نفس المفهوم ينطبق هنا، هذا المزيج سيبقي معدتك مشغولة لمدة ثماني ساعات على الأقل مما يؤدي بدوره إلى إرهاق وتهيج فوريين لمعدتك وحالتك المزاجية، تعتبر المكسرات والفواكه دائمًا مزيجًا أفضل وتجنب الحصول على هذا الثنائي القوي في غضون ساعة من أي طعام آخر حتى يتمكن جسمك من الاستفادة من جميع العناصر الغذائية.

5-مجموعات البروتين والنشا: الجمع بين البروتين والنشا في جلسة واحدة يمنع هضم النشا، تحتاج المجموعتان الغذائيتان إلى مستويات مختلفة من الحموضة ليتم هضمهما، بالنسبة للإفطار من الأفضل تناول البروتين الخالي من الدهون مع مجموعة من الخضروات (النيئة أو المطبوخة)؛ لتجنب ارتفاع الأنسولين الذي يمكن أن يسبب التعب

6- الأطعمة الغنية بالصوديوم: يمكن أن تعرضك مستويات الملح الزائدة في نظامك الغذائي لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وحصى الكلى والصداع وتضخم عضلات القلب وفشل القلب، يظهر التأثير قصير المدى على الفور في اليوم التالي وأنت صائم. يتسبب احتباس السوائل المتراكم في شعورك بالانتفاخ والعطش وخفة الرأس مما يمنحك إحساسًا متزايدًا بالجوع.

7- آيس كريم الألبان: سيكون من الصعب هضم الكريمة والبيض والسكر في أي حالة، لكن تناولهم مثلجًا سيؤدي بالتأكيد إلى مشاكل ويعيق الدورة الدموية في الجهاز الهضمي.

8- كثرة صلصة الطماطم: تعتبر الطماطم حامضية ولا ينصح بخلطها مع الكربوهيدرات النشوية، توصي نظرية الجمع بين الطعام بتجنب خلط الكربوهيدرات مع الأحماض، هذا يعني أيضًا أن المكرونة بالصلصة الحمراء ليست فكرة جيدة خاصة على معدة فارغة.

 المصادر:

https://www.youm7.com/story/2020/4/25/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/4741801

https://arabic.rt.com/news/826890-%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D8%B9%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/

https://www.almasryalyoum.com/news/details/1143100

 

 

Content created and supplied by: NewTrend (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

بعد رؤية هلال رمضان.. إمساكية رمضان لعام 2021 وعدد ساعات الصوم وموعد السحور والإمساك

6 minutes ago

0 🔥

بعد رؤية هلال رمضان.. إمساكية رمضان لعام 2021 وعدد ساعات الصوم وموعد السحور والإمساك

موجودة في كل بيت وتحارب الحزن والاكتئاب.. 8 أطعمة تجعلك تشعر بالسعادة

7 minutes ago

0 🔥

موجودة في كل بيت وتحارب الحزن والاكتئاب.. 8 أطعمة تجعلك تشعر بالسعادة

هل يبطل الكحل والكريم والمكياج الصيام؟.. علي جمعة يجيب

8 minutes ago

3 🔥

هل يبطل الكحل والكريم والمكياج الصيام؟.. علي جمعة يجيب

للحمص فوائد مذهلة ستجعلك تضيفه إلى جميع وجباتك الغذائية ولكن لا تفرط في تناوله لهذه الأسباب

20 minutes ago

5 🔥

للحمص فوائد مذهلة ستجعلك تضيفه إلى جميع وجباتك الغذائية ولكن لا تفرط في تناوله لهذه الأسباب

متى تسقط فدية شهر رمضان؟.. مفتى الجمهورية يجيب

34 minutes ago

3 🔥

متى تسقط فدية شهر رمضان؟.. مفتى الجمهورية يجيب

تعرف على أهم فوائد الثوم الصحية للجسم

1 hours ago

16 🔥

تعرف على أهم فوائد الثوم الصحية للجسم

هام للسيدات.. زيت معجزة يساعد الأظافر على النمو ويرطب البشرة ويهدئ الإلتهابات

1 hours ago

4 🔥

هام للسيدات.. زيت معجزة يساعد الأظافر على النمو ويرطب البشرة ويهدئ الإلتهابات

لمرضي السكري والسرطان.. هذا ما سيحدث إذا بدأت في تناول الشوفان كل يوم

1 hours ago

62 🔥

لمرضي السكري والسرطان.. هذا ما سيحدث إذا بدأت في تناول الشوفان كل يوم

(قصة) حفر لزراعة شجرة أسفل منزله فاصطدم الفأس بحجر كبير أثناء الحفر.. وعندما أزاحه رقص فرحاً

1 hours ago

106 🔥

(قصة) حفر لزراعة شجرة أسفل منزله فاصطدم الفأس بحجر كبير أثناء الحفر.. وعندما أزاحه رقص فرحاً

"هل بإمكان مرضى السكر تناول الشوكولاتة؟!".. الخبراء يردون على هذا السؤال بإجابة صادمة

1 hours ago

55 🔥

تعليقات