Sign in
Download Opera News App

 

 

4 طرق سريعة تمكنك من خفض نسبة السكر في الدم ... تعرف عليهم

يواجه مرضى السكر ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم نتيجة عدم الالتزام بجرعات العلاج أو تناول المزيد من الكربوهيدرات أو السكريات ، ويحدث هذا أحيانًا بسبب الإجهاد وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

وإليك 4 طرق لخفض نسبة السكر في الدم :

- تناول خل التفاح خل التفاح يضيف فوائد عديدة للجسم ، ومؤخرا أضافت بعض الأبحاث فعالية خل التفاح في خفض نسبة السكر في الدم بسرعة ، لذلك عند التعرض لنوبات مفاجئة من ارتفاع السكر ، قد يساهم خل التفاح في تقليله. بينما يساعد الجسم على عدم فقدان الماء والأملاح والمعادن مما يحسن الأعراض. بشكل ملحوظ ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام هذا العلاج الطارئ.

- اشرب المزيد من الماء وجدت دراسة عام 2017 أن تناول الماء المنخفض يومياً أدى إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فعندما يرتفع مستوى السكر في الدم يحاول الجسم التخلص منه في أسرع وقت ممكن ، مما يؤدي إلى كثرة التبول ، لأن قلة الماء تعني ارتفاع الدم. السكر لذلك ينصح به دائما. عند التعرض لارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم ، يجب أن تشرب الكثير من الماء وتحافظ على رطوبة جسمك لبقية اليوم.

- البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة توجد في بعض الأطعمة وعلى شكل مكملات ليست فقط للحفاظ على صحة الأمعاء ، وقد تكون البروبيوتيك قادرة على المساعدة في مشاكل الالتهابات والتمثيل الغذائي ، وهناك احتمال أن هذه الكائنات الدقيقة قد تساعد في خفض نسبة السكر في الدم. وجدت مراجعة سريرية أن الاستخدام اليومي للبروبيوتيك يقلل بشكل كبير من مستوى السكر في الدم ، ويمكن الاعتماد عليه كجزء من النظام الغذائي اليومي لمرضى السكري ، أو استخدامه بشكل عاجل عندما يكون السكر مرتفعًا.

- تناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ، في دراسة نشرت في عام 1991 وجدت أن الفواكه والبقوليات والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف القابلة للذوبان في الماء تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم. هذه الأطعمة التي تحتوي على الألياف تبطئ عملية الهضم. هذا يعني أن السكر الذي يتم تناوله من خلال الطعام لا يتم إلقاؤه بسرعة في مجرى الدم ، وبدلاً من ذلك تساعد الألياف على تكسير كل شيء بشكل أبطأ ، وهناك المزيد من الوقت لامتصاص السكر بشكل صحيح.

المصدر :

https://www.elconsolto.com/chronic/chronic-news/details/2021/2/28/1978673/5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-#sectionListing

Content created and supplied by: AhmedSayed70 (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات