Opera News

Opera News App

احذر! 5 علامات تدل علي أنك تشرب الماء أكثر من اللازم

soma1fawzy
By soma1fawzy | self meida writer
Published 12 days ago - 164 views

كلنا نعلم أن شرب كميات كافية من الماء مفيدة لصحة الجسم،لأن أساس كل شيئ حي هو الماء، وتختلف الكمية الموصى بها من الماء من شخص الى اخر بناءً على حالة الشخص الصحية ومناخ المنطقة التي يعيش بها.

ولكن في الآونة الأخيرة فقد لفت العديد من العلماء إلى خطورة الإفراط في شرب الماء على صحة الإنسان. هناك بعض الأشخاص يقومون بشرب لتر كامل من المياه دفعة واحدة، إلا ان كلى الإنسان لا تستطيع تصفية إلا نصف لتر من الماء كل ساعة لذلك يعتبر تناول الماء دفعة واحدة أمر غير مجدي.

وقال المختص في الصحة والسلامة"مورغان سات"عند شرب أكثر من ثلاثة ونصف إلى أربعة أكواب من الماء في الساعة، يمكن أن يتسبب في انخفاض الصوديوم في الدم إلى مستوى خطير.

وهذا يودي إلي الإصابة بمتلازمة نقص الصوديوم في الدم، التي تتمثل أعراضها في التعب والتقيؤ والصداع أو حتى الموت.

أجد البعض يسأل كيف أعلم أنني أشرب الماء أكثر من اللازم ؟. هناك ٥علامات تدل علي إنك تشرب الماء أكثر من اللازم ومنها:

١_كثرة التبول

كلنا نعلم أن التبول يطرد السموم من الجسم، ولكن القيام بذلك بشكل متكرر أمر غير مريح ومحرج. وينصح أخصائي التغذية أن تقلل استهلاك الماء إذا احتجت الذهاب إلى الحمام أكثر من سبعة مرات يوميا.

٢_لون البول

يختلف لون البول الطبيعي، بحسب كمية الماء التي تشربها، فإن السوائل تقوم بتخفيف الصبغات صفراء اللون في البول، لذلك،وكلما شربت المزيد من الماء، أصبح لون البول أكثر شفافية

ومن المؤكد أن علامة الجسم السليم هي البول الأصفر الفاتح، وليس اللون الشفاف الذي يأتي نتيجة للإفراط في شرب الماء. كما يجب ملاحظة أن البول الأصفر الغامض يعد أيضا علامة غير صحية، ويجب حينها استهلاك كميات كبيرة من الماء.

٣_الشعور بالتعب

إستمرار عمل الكليتين على إخراج المياه الزائدة من جسمك، وهذا بدوره يؤدي إلى شعورك بالتعب والإرهاق بسبب كثرة المياه الزائدة التي يتم إخراجها من الجسم.

٤_الجفاف الزائد

الكثير من الناس يلتزمون بتناول بشرب عدد معين من اللترات وهما ليس بحاجه إلي هذا القدر منه، لأنه عند تناول الطعام فإنه يحتوي علي نسبة من الماء وبالتالي لا تحتاج إلى تناول ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء يوميا.

وعندما تشرب هذا القدر من الماء، فأنت تتناول أكثر مما يحتاجه جسمك، مما قد يؤدي إلى الجفاف الزائد

٥_تورم الشفاه

كما نعلم أن الكليتين لا تستطيع تصفية إلا نصف لتر من الماء كل ساعة، وشرب الكثير من الماء قد يؤدي إلى تورم الشفاه واليدين والقدمين، مما يتسبب في احتفاظ جسمك بالمياه الزائدة ومما يعمل علي زيادة وزن الجسم.

نصائح لشرب قدر كافي من الماء

•لا تنتظر العطش لشرب الماء

•خصص قارورة ماءٍ لك فقط كل يوم

•إستهلك كمية جيدة من المياه قبل القيام بمجهودٍ بدني

•إشرب أكثر عندما تكون درجة الحرارة عالية

المصادر:

httpsps://www.shemsfm.net/amp/ar/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/230781/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8

https://www.skynewsarabia.com/technology/1301623-5-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%94%D9%86%D9%83-%D8%AA%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%94%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85

Content created and supplied by: soma1fawzy (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

الحل النهائي لعلاج مشاكل البشرة والشعر بـ "طين البحر الميت".. وهذه هي أماكن تواجده

2 hours ago

2 🔥

الحل النهائي لعلاج مشاكل البشرة والشعر بـ

انتفاخ اليدين فى الصباح.. تسعة أسباب وراء ذلك

3 hours ago

121 🔥

انتفاخ اليدين فى الصباح.. تسعة أسباب وراء ذلك

احذر نقعها في المياه.. ما هي الطريقة الصحيحة لفك تجميد اللحوم والأسماك؟!

3 hours ago

253 🔥

احذر نقعها في المياه.. ما هي الطريقة الصحيحة لفك تجميد اللحوم والأسماك؟!

شاهد ماحدث لـ رمضان صبحي.. والأهلي يصدم بيراميدز بهذه الطريقة الغير متوقعة

4 hours ago

50 🔥

شاهد ماحدث لـ رمضان صبحي.. والأهلي يصدم بيراميدز بهذه الطريقة الغير متوقعة

احذر واحمي طفلك.. علامات وأعراض إذا وجدتها فيه اعلم أنه مصاب بمرض السكر

4 hours ago

22 🔥

احذر واحمي طفلك.. علامات وأعراض إذا وجدتها فيه اعلم أنه مصاب بمرض السكر

سر عمل بلح الشام مقرمش وسكرخفيف بخطوات سهلة وتوفير

4 hours ago

60 🔥

سر عمل بلح الشام مقرمش وسكرخفيف بخطوات سهلة وتوفير

هل القرآن الكريم نزل جملة واحدة أم متفرقًا ؟ المفتي يجيب

7 hours ago

4 🔥

هل القرآن الكريم نزل جملة واحدة أم متفرقًا ؟ المفتي يجيب

حكاية «نهاية مرعبة» حدثت لشابين برازيليين تواصلا مع «الفضائيين»

7 hours ago

248 🔥

حكاية «نهاية مرعبة» حدثت لشابين برازيليين تواصلا مع «الفضائيين»

10 وصفات لتطهير القولون طبيعيا في رمضان

8 hours ago

260 🔥

10 وصفات لتطهير القولون طبيعيا في رمضان

بعد تألقها في الطاووس.. لن تتخيل مهنة الفنانة سهر الصايغ الحالية والدور الشهير الذي جسدته وهي صغيرة

8 hours ago

120 🔥

بعد تألقها في الطاووس.. لن تتخيل مهنة الفنانة سهر الصايغ الحالية والدور الشهير الذي جسدته وهي صغيرة

تعليقات

إظهار جميع التعليقات