Sign in
Download Opera News App

 

 

تحذير..هذا سيحدث لجسمك في أول أسبوع في رمضان بسبب تناولك للقهوة والسجائر وهذه نصائح لعلاج ما سيحدث لك

في حين أننا جميعًا نحب رمضان ونتطلع إليه كل عام ، فلا يخفى على أحد أن الكثير منا يخاف من الأسبوع الأول وخاصة مدمني القهوة والسجائر،ولتسهيل هذا التغيير ،إليك دليل لمساعدتك على البقاء نشيطًا دون الشعور بالصداع (قدر الإمكان)وإليك ما يحدث لجسمك خلال الأسبوع الأول من رمضان.

انسحاب الكافيين:

من المعروف أن الكافيين من المنبهات التي يمكن أن تسبب الإدمان ، لذلك تظهر الأعراض عندما لا تتناوله بانتظام ، وبالكاد تشعر بمعظمها إذا أقلعت عن التدخين.

وهذه اعراض انسحاب الكافيين

1*صداع الراس

2*ضباب الدماغ

3*- دوار.

4*الخمول والكسل.

5*النعاس

6*الغضب

7*إمساك

8*آلام العضلات وتيبسها.

أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا (احتقان الأنف الالم بالجيوب الأنفية)


الآن دعونا نرى كيف نتجنب هذه الأعراض وكيف تختفي.

1. الصداع:

الزيوت الأساسية: يمكن أن يؤدي استخدام زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس العطري على الصدغ (جانب الجبهة) إلى تخفيف التوتر وتخفيف الصداع،حيث أن مفعوله قوي لأن هذه الزيوت معروفة بتأثيرها في تخفيف الآلام.حيث قم باضافة بضع قطرات من زيت اللافندر إلى ماء الاستحمام للاسترخاء.


2. الدوار والنعاس والنعاس:

تنفس بشكل أفضل:أهم شيء يجب عليك فعله هو أن تتعلم كيف تتنفس بشكل أفضل ، حيث أن التنفس هو كيفية امتصاص الاكسجين،التنفس سهل ، ويمكنك أن تجد العديد من الطرق المختلفة للقيام بذلك ، لكن القاعدة العامة يمكن أن تتنفس بشكل أفضل:

1*تنفس عن طريق الأنف

2*خذ نفسًا عميقًا (استخدم الحجاب الحاجز)

3*تنفس بعمق ، تنفس ببطء

قيلولة: إذا كنت في بيتك ولا تستطيع البقاء نشيطًا أثناء الصيام ، فاستسلم وخذ قيلولة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.


3*الإمساك (حركات الأمعاء غير المنتظمة)

نظرًا لأن تحسين الأمعاء يعتمد عادةً على نظامك الغذائي ، فإن الكثير من الناس يجدون هذه الأعراض أكثر إزعاجًا خلال شهر رمضان بسبب تغيرهم لنظام الغذائي لهم، وقد تساعدك بعض أوضاع اليوجا في ذلك


4*للمدخنين

الآن أنت تعرف كيف تتعامل مع الإحباط من الإقلاع عن التدخين في الصباح والظهيرة والمساء. ويمكنك ايضا اتخاذ الإجراءات التالية لمنع نفسك من التدخين. لأنه في بعض الأحيان يكون هذا نصف المشكلة:

1*شتت نفسك وانشغل باليدين حتى لا تشعر بالرغبة في التدخين

2*قم بتشغيل الراديو وتفاعل إذا أمكن مع كل ما يتم تشغيله.

3*ضعي كريم يد لطيف على يديك حتى لا تشم رائحة التبغ وستكون يداك ناعمة للغاية بنهاية اليوم.

4*اغسل أسنانك ونظف بخيط تنظيف الأسنان.

5*نظف الجزء الداخلي لسيارتك.

6*نظف الخزانة الموجودة في المنزل الخاص بك

7*قم بتنظيم درج القمامة

8*اخرج واشتم بعض الزهور من أجل نسيان التدخين.


المصدر:

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%8A%D9%83%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86_19353

https://arabic.rt.com/health/1187546-%D9%87%D8%B0%D8%A7-%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%B9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%81%D9%8A%D9%8A%D9%86/

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%8A%D9%83%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86_19353

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%81%D9%8A%D9%8A%D9%86-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%AD%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%83%D8%AB%D8%B1_26193

https://www.masrawy.com/ramadan/cooking-recepies/details/2021/4/12/2003949/%D9%87%D8%B0%D8%A7-%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D9%88%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86

https://www.masrawy.com/ramadan/cooking-recepies/details/2021/4/12/2004063/%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%85%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%A6%D8%B1-%D9%87%D8%B0%D8%A7-%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D9%88%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%85%D9%86-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86#hpLatest

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات