Opera News

Opera News App

ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الكيوي؟.. مفاجأة لم تكن تتوقعها

islam_Abdelnaser
By islam_Abdelnaser | self meida writer
Published 1 months ago - 2132 views

الكيوي عبارة عن فواكه صغيرة تحتوي على الكثير من النكهة والكثير من الفوائد الصحية. لحمهم الأخضر حلو ولذيذ. كما أنه مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم. كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف. بذورها السوداء الصغيرة صالحة للأكل ، مثلها مثل القشر البني الغامض ، على الرغم من أن الكثيرين يفضلون تقشير الكيوي قبل تناوله.

بفضل مواقع النمو المختلفة ، يمكن أن يكون الكيوي في الموسم على مدار السنة. نمت في كاليفورنيا من تشرين الثاني (نوفمبر) إلى أيار (مايو) ، وفي نيوزيلندا من حزيران (يونيو) إلى تشرين الأول (أكتوبر). يمكن أيضًا العثور على الكيوي في شكل ملحق.

1. يمكن أن تساعد في علاج الربو

يُعتقد أن الكمية العالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الكيوي يمكن أن تساعد في الواقع في علاج الأشخاص المصابين بالربو. وجدت دراسة واحدة من عام 2000 أن هناك تأثيرًا مفيدًا على وظائف الرئة بين أولئك الذين تناولوا الفاكهة الطازجة بانتظام ، بما في ذلك الكيوي. الفاكهة الطازجة مثل الكيوي قد تقلل الصفير عند الأطفال المعرضين للإصابة.

2. يساعد على الهضم

يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف ، وهي مفيدة بالفعل لعملية الهضم. تحتوي أيضًا على إنزيم محلل للبروتين يسمى الأكتينيدين الذي يمكن أن يساعد في تكسير البروتين. وجدت إحدى الدراسات مؤخرًا أن مستخلص الكيوي الذي يحتوي على الأكتينيدين يعزز بشكل كبير من هضم معظم البروتينات.

3. يقوي جهاز المناعة

الكيوي غني بالمغذيات ومليء بفيتامين سي في الواقع ، كوب واحد فقط من الكيوي يوفر حوالي 273 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها. فيتامين ج هو عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة لديك لدرء الأمراض. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن الكيوي قد يدعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض تشبه الزكام أو الإنفلونزا. هذا صحيح بشكل خاص في المجموعات المعرضة للخطر مثل البالغين فوق سن 65 والأطفال الصغار.

4. يقلل من مخاطر الظروف الصحية الأخرى

يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف حمضنا النووي. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. ويرجع الفضل جزئيًا في ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة فيه ، وهناك بعض الأدلة ، مصدر موثوق من دراسة قديمة أن الاستهلاك المنتظم للكيوي أو مستخلص الكيوي يقلل من احتمالية الإجهاد التأكسدي.

نظرًا لأن تلف الحمض النووي المؤكسد يرتبط ارتباطًا وثيقًا بسرطان القولون ، فإن استهلاك الكيوي المنتظم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون أيضًا.

5. يمكن أن تساعد في إدارة ضغط الدم

لا يمكن لفاكهة الكيوي أن توفر دفعة إضافية لجهاز المناعة لدينا فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدتنا في إدارة ضغط الدم لدينا. وجدت دراسة أجريت عام 2014 دليلًا على أن المواد النشطة بيولوجيًا في ثلاث ثمرات من الكيوي يوميًا يمكن أن تخفض ضغط الدم أكثر من تفاحة واحدة يوميًا. على المدى الطويل ، قد يعني هذا أيضًا انخفاض خطر الإصابة بالحالات التي يمكن أن يسببها ارتفاع ضغط الدم ، مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.

6. يقلل من تخثر الدم

بالإضافة إلى مساعدتنا في إدارة ضغط الدم ، يمكن أن يقلل الكيوي من تخثر الدم. وجدت دراسة من جامعة أوسلو أن تناول 2 إلى 3 حبات كيوي يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر تجلط الدم. كما وجد أنها تقلل كمية الدهون في الدم. قال الباحثون إن هذه التأثيرات كانت مشابهة لتلك الخاصة بجرعة يومية من الأسبرين لتحسين صحة القلب.

7. يحمي من فقدان البصر

يعد التنكس البقعي السبب الرئيسي لفقدان البصر ، وقد يساعد الكيوي في حماية عينيك منه. وجدت إحدى الدراسات أنه من خلال تناول ثلاث حصص من الفاكهة يوميًا ، انخفض التنكس البقعي بنسبة 36 بالمائة. مصدر موثوق يُعتقد أن المستويات العالية من الزياكسانثين واللوتين في الكيوي تساهم في هذا التأثير.

المخاطر المحتملة

يعتبر تناول فاكهة الكيوي آمنًا لمعظم الناس. الاستثناء الرئيسي هو لمن يعانون من الحساسية. تشمل علامات حساسية الكيوي حكة الحلق وتورم اللسان وصعوبة البلع والقيء وخلايا النحل. يزداد خطر إصابتك بحساسية الكيوي إذا كنت تعاني أيضًا من حساسية من البندق أو الأفوكادو أو اللاتكس أو القمح أو التين أو بذور الخشخاش.

في حالات نادرة ، يمكن أن يبطئ الكيوي من تخثر الدم ويزيد من النزيف. هذا يمكن أن يزيد من شدة اضطرابات النزيف. إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو كنت على وشك إجراء عملية جراحية ، فتجنب تناول الكيوي.


المصدر من هنا

Content created and supplied by: islam_Abdelnaser (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

انخفاض كبير بأسعار الذهب.. وهبوط اضطراري بعيار 21.. والأهالي: «استغلوا الرخص»

5 hours ago

938 🔥

انخفاض كبير بأسعار الذهب.. وهبوط اضطراري بعيار 21.. والأهالي: «استغلوا الرخص»

«سالكة ووالعة معاهم».. أبراج محظوظة عاطفيًا في مارس.. وهذه الفئة «مش هينولها من الحب جانب»

6 hours ago

361 🔥

«سالكة ووالعة معاهم».. أبراج محظوظة عاطفيًا في مارس.. وهذه الفئة «مش هينولها من الحب جانب»

مكاسب مدوية للأهلي بعد تخطي عقبة طلائع الجيش

6 hours ago

394 🔥

مكاسب مدوية للأهلي بعد تخطي عقبة طلائع الجيش

أطعمة لا تتوقعها.. تناولها لتنظيم مستويات السكر في الدم

6 hours ago

94 🔥

أطعمة لا تتوقعها.. تناولها لتنظيم مستويات السكر في الدم

"تغيير مفاجئ لجميع العيارات الذهبية" تعرف على أسعار الذهب اليوم

15 hours ago

143 🔥

(قصة) أشعل النار بجسد إبنته حتى تحولت إلى قطعة فحم.. ورد فعل كارثي من الأم.. والسبب صادم

1 days ago

323 🔥

(قصة) أشعل النار بجسد إبنته حتى تحولت إلى قطعة فحم.. ورد فعل كارثي من الأم.. والسبب صادم

كنز رباني "اللوز" لن تتوقف عن تناوله بعد الآن لهذا السبب المُدهش والعجيب

1 days ago

345 🔥

كنز رباني

«تراجع 41 جنيه» انهيار بأسعار الذهب.. وهبوط اضطراري بعيار 21.. والأهالي: «فرصة نارية للشراء»

1 days ago

8862 🔥

«تراجع 41 جنيه» انهيار بأسعار الذهب.. وهبوط اضطراري بعيار 21.. والأهالي: «فرصة نارية للشراء»

الوقت مناسب للشراء.. انخفاض حاد في أسعار الذهب اليوم

1 days ago

9 🔥

الوقت مناسب للشراء.. انخفاض حاد في أسعار الذهب اليوم

ادهشت الاطباء بقوتها هذه الحبوب تعالج الم المفاصل والظهر والعظام وتطرد الامراض والسموم

1 days ago

3229 🔥

ادهشت الاطباء بقوتها هذه الحبوب تعالج الم المفاصل والظهر والعظام وتطرد الامراض والسموم

تعليقات