وفقًا لعدد من الدراسات، فإن حوالي 25 في المائة من جميع النساء، و 10 في المائة من الرجال يعانون من الدوالي. دوالي الأوردة هي أوردة متوسعة و "منتفخة". عادةً ما تكون في الساقين، ويمكن أن تكون مؤلمة، وذات مظهر مزعج. لكن هناك عددًا من العلاجات المنزلية لعلاج الدوالي التي يمكن أن تساعدك، أو تساعد أي شخص تعرفه مع هذه الحالة، على تجنب الإجراءات الجراحية باهظة الثمن والمؤلمة جداً بكل تأكيد. لذلك من الأفضل لك تجربة بعض هذه العلاجات البسيطة والطبيعية تمامًا أولاً.
1. أرح قدميك.
في أي رحلة طويلة أو جلوس طويل، سيندفع الدم إلى ساقيك، ويجعلهما تشعران بالثقل، وقد يتشابه الشعور بدوالي الأوردة، وقد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من التورم، خاصةً إذا أمضوا اليوم جالسين أو على أقدامهم. ولعلاج هذا الشعور غير المريح، من الأفضل أن تتكئ مع رفع ساقيك لمدة تصل إلى ساعة. فهذا سيسمح للدم بالتدفق بعيدًا عن الساقين والكاحلين، والعودة باتجاه القلب لتقليل التورم والشعور بالثقل.
2. أثلج عروقك.
يمكن أن يساعد وضع الثلج أو الكمادات الباردة على الدوالي، في تقليل مظهرها وتقليل التورم حول الوريد. وذلك لأن تطبيق البرودة يحد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة؛ مما يجعل ظهور الأوردة المنتفخة أقل وضوحًا. يُوصى أيضًا بأخذ حمام بارد أو فاتر بين الحين والآخر؛ للحفاظ على تدفق الدم بشكل صحي، وعمل الأوردة والأوعية الدموية بالشكلٍ الطبيعي.
3. التمرين اليومي.
ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام، سواء الجري أو المشي بوتيرة سريعة، أو ركوب الدراجات أو السباحة، أياً مما سبق ذكره سيحافظ على تدفق الدم كما ينبغي، ويمنع تجمع السوائل في الأوردة. يُوصَى بأداء ما لا يقل عن 15 دقيقة من تمارين القلب والأوعية الدموية كل يوم. ذلك ليس فقط للحفاظ على لياقتك؛ فقد ثبت أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل من شدة وظهور الدوالي.
4. ثني قدميك.
حتى إذا لم تكن قادرًا على أداء تمرين كامل للقلب والأوعية الدموية، فإن القيام ببعض تمارين رفع الساق أو تحريك دوائر الكاحل؛ سيساعد كثيراً في الحفاظ على دوالي الأوردة لديك تحت السيطرة. فعندما تنقبض عضلات قدميك، يتم دفع الدم لأعلى من ساقيك باتجاه القلب. ومن خلال توجيه وثني قدميك عدة مرات، أو تحريك كاحليك، أو حتى مجرد قيامك بإزاحة كعبيك للأمام والخلف، يمكن أن يحافظ على الدورة الدموية تحت السيطرة.
5. قم بتجربة الجورب الضاغط.
هناك جوارب ضغط خاصة يمكن شراؤها من معظم الصيدليات، والتي ستساعد بشكلٍ كبير في تحسين الدورة الدموية في ساقيك. فعند الضغط على أسفل الساقين، يتم دفع الدم نحو القلب، ولا يتجمع في عروقك. يمكنك الحصول على جوارب ضغط أضعف، مثل 20 مم زئبق، أو جوارب أقوى، مثل 60 مم زئبق، ولكي تستطيع التحديد استشر الطبيب أولاً.
Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )
تعليقات