Sign in
Download Opera News App

 

 

خمسة ريجيم | اتبع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين وانتظر الفرق

 

الكثير من المواطنين يعانون من السمنة التي بدورها تؤدي إلي ظهور "الكرش" وهي المشكلة الأصعب التي لا يتمناها أي أحد لما فيها من مشاكل صحية، فضلا عن المظهر العام الذي يسبب مشاكل أيضا.

ولذلك يسعي الأفراد الذين يعانون من السمنة إلي السعي إلي التخلص من الكرش والدهون الموجودة في منطقة البطن، لذلك نعرض فيما يلي نظام غذائي "ريجيم" يساعد علي إنقاص الوزن بسرعة ونسف الدهون بطريقة مذهلة.

 

الأسبوع الأول

الإفطار

بيضة مسلوقة + توست سن +3 ملاعق فول بالليمون

أو شريحة جبن قريش +توست سن

الغداء

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة

+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة

 بعد الغداء بساعتين

 

العشاء .. قبل النوم بساعتين

 كوب زبادى

أو شريحة جبن + طبق سلطة

أو شريحتان نستو لايت +توست سن

 

الأسبوع الثانى

 

الإفطار 6 صباحا

شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن

 

سناك بعد الفطار بـ3 ساعات

ثمرة فاكهة

 

الغداء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى

أو 3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة

أو 2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

 

بعد الغداء بساعتين

كوب زنجبيل بدون سكر

 

العشاء .. قبل النوم بساعة

كوب زبادى أو طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم.

 

علي أن يتم تكرار نفس النظام الغذائي كل أسبوعين وفقا لما يحدث للجسم ونقص الوزن الذي تريده.

 


المصدر:

https://www.elbalad.news/4736859

 

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات