Opera News

Opera News App

خمسة ريجيم | اتبع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين وانتظر الفرق

aliali.sayed
By aliali.sayed | self meida writer
Published 6 days ago - 66 views

 

الكثير من المواطنين يعانون من السمنة التي بدورها تؤدي إلي ظهور "الكرش" وهي المشكلة الأصعب التي لا يتمناها أي أحد لما فيها من مشاكل صحية، فضلا عن المظهر العام الذي يسبب مشاكل أيضا.

ولذلك يسعي الأفراد الذين يعانون من السمنة إلي السعي إلي التخلص من الكرش والدهون الموجودة في منطقة البطن، لذلك نعرض فيما يلي نظام غذائي "ريجيم" يساعد علي إنقاص الوزن بسرعة ونسف الدهون بطريقة مذهلة.

 

الأسبوع الأول

الإفطار

بيضة مسلوقة + توست سن +3 ملاعق فول بالليمون

أو شريحة جبن قريش +توست سن

الغداء

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة

+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة

 بعد الغداء بساعتين

 

العشاء .. قبل النوم بساعتين

 كوب زبادى

أو شريحة جبن + طبق سلطة

أو شريحتان نستو لايت +توست سن

 

الأسبوع الثانى

 

الإفطار 6 صباحا

شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن

 

سناك بعد الفطار بـ3 ساعات

ثمرة فاكهة

 

الغداء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى

أو 3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة

أو 2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

 

بعد الغداء بساعتين

كوب زنجبيل بدون سكر

 

العشاء .. قبل النوم بساعة

كوب زبادى أو طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم.

 

علي أن يتم تكرار نفس النظام الغذائي كل أسبوعين وفقا لما يحدث للجسم ونقص الوزن الذي تريده.

 


المصدر:

https://www.elbalad.news/4736859

 

Content created and supplied by: aliali.sayed (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

5 أدعية مستجابة لاستقبال شهر رمضان الكريم.. رددوها الأن

21 minutes ago

0 🔥

5 أدعية مستجابة لاستقبال شهر رمضان الكريم.. رددوها الأن

احذر "العيش المقمر" يسبب السرطان وأمراض الجهاز الهضمي.. وهذا هو الحل الطبي

32 minutes ago

29 🔥

احذر

«حرام شرعًا» أمور يفعلها البعض تبطل الصيام.. وحكم تقبيل الزوجة من رأسها في رمضان

33 minutes ago

55 🔥

«حرام شرعًا» أمور يفعلها البعض تبطل الصيام.. وحكم تقبيل الزوجة من رأسها في رمضان

ما معنى تصفيد الشياطين في رمضان.. وما العلاقة بين ذلك وبين المسلم الذي يفعل بعض المنكرات في رمضان؟

56 minutes ago

15 🔥

ما معنى تصفيد الشياطين في رمضان.. وما العلاقة بين ذلك وبين المسلم الذي يفعل بعض المنكرات في رمضان؟

علاقة الخشاف بالخمر.. هل "الخشاف" حرام ويمكن أن يسبب حالة من السكر للإنسان؟

1 hours ago

28 🔥

علاقة الخشاف بالخمر.. هل

احترس.. فعلان من تركهما سلم صومه وحصل على كامل الثواب .. علي جمعة يكشف عنهما ويحذر منهما

1 hours ago

29 🔥

احترس.. فعلان من تركهما سلم صومه وحصل على كامل الثواب  .. علي جمعة يكشف عنهما ويحذر منهما

اليوم الأول من رمضان 2021.. عدد ساعات الصيام في أول يوم رمضان.. موعد الإجازات الرسمية في رمضان

1 hours ago

6 🔥

اليوم الأول من رمضان 2021.. عدد ساعات الصيام في أول يوم رمضان.. موعد الإجازات الرسمية في رمضان

"كنز لمرضى السكري".. مادة غذائية تساهم في تسريع انخفاض مستوى السكر في الدم وتحفيز الأنسولين

2 hours ago

425 🔥

رمضان 2021| تعرف على مستحبات الصيام..ودعاء استقبال رمضان

3 hours ago

10 🔥

رمضان 2021| تعرف على مستحبات الصيام..ودعاء استقبال رمضان

مشروب ساخن في مطبخك يساعد على تقليل فرص الإصابة بالكورونا

12 hours ago

321 🔥

مشروب ساخن في مطبخك يساعد على تقليل فرص الإصابة بالكورونا

تعليقات