Opera News

Opera News App

كيف تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لك ولعائلتك؟ طرق هامة جداً!

A.gamalkamal2020
By A.gamalkamal2020 | Opera News مصر
Published 12 days ago - 33 views

إذا كنت قلقًا بشأن الإصابة بسرطان الثدي ، فقد تتساءل عما إذا كانت هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في الوقاية من سرطان الثدي. لا يمكن تغيير بعض عوامل الخطر ، مثل تاريخ العائلة. ومع ذلك ، هناك تغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لتقليل المخاطر.


ما الذي يمكنني فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي؟


 تظهر الأبحاث أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، حتى عند النساء المعرضات لخطر كبير. لتقليل المخاطر الخاصة بك:

١- قلل من تناول الكحول.  

كلما زادت كمية الكحول التي تشربها ، زاد خطر إصابتك بسرطان الثدي. التوصية العامة - بناءً على بحث حول تأثير الكحول على مخاطر الإصابة بسرطان الثدي - هي أن تحد من تناولك أقل من مشروب واحد في اليوم ، لأن حتى الكميات الصغيرة تزيد من المخاطر.

٢- لا تدخن. 

 تشير الدلائل إلى وجود صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

٣- تحكم في وزنك.

 تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بسرطان الثدي. هذا صحيح بشكل خاص إذا حدثت السمنة في وقت لاحق من الحياة ، خاصة بعد انقطاع الطمث.

 ٤-كن نشيطًا بدنيًا. 

 يمكن أن يساعدك النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي ، مما يساعد على الوقاية من سرطان الثدي. يجب أن يستهدف معظم البالغين الأصحاء 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أسبوعيًا ، بالإضافة إلى تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.

٥- الرضاعة الطبيعية.

 قد تلعب الرضاعة الطبيعية دورًا في الوقاية من سرطان الثدي. كلما طالت فترة الرضاعة ، زاد التأثير الوقائي.


٦- تحديد جرعة ومدة العلاج بالهرمونات. 

 يزيد العلاج الهرموني المركب لأكثر من ثلاث إلى خمس سنوات من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كنتِ تتناولين العلاج الهرموني لأعراض انقطاع الطمث ، فاسألي طبيبك عن الخيارات الأخرى. قد تكون قادرًا على إدارة أعراضك من خلال العلاجات والأدوية غير الهرمونية. إذا قررت أن فوائد العلاج الهرموني قصير المدى تفوق المخاطر ، فاستخدم أقل جرعة تناسبك واستمر في جعل طبيبك يراقب طول الوقت الذي تتناول فيه الهرمونات.


٧- تجنب التعرض للإشعاع والتلوث البيئي.

 تستخدم طرق التصوير الطبي ، مثل التصوير المقطعي المحوسب ، جرعات عالية من الإشعاع. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، تشير بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين سرطان الثدي والتعرض التراكمي للإشعاع على مدى حياتك. قلل من تعرضك لمثل هذه الاختبارات فقط عند الضرورة القصوى.


 هل يمكن لنظام غذائي صحي أن يمنع الإصابة بسرطان الثدي؟


 قد يقلل تناول نظام غذائي صحي من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، وكذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. على سبيل المثال ، قد تنخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللواتي يتناولن نظامًا غذائيًا متوسطيًا مكملًا بزيت الزيتون البكر ومزيج من المكسرات. يركز نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي في الغالب على الأطعمة النباتية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. يختار الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون ، بدلاً من الزبدة ، وتناول الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء.

 يعتبر الحفاظ على وزن صحي أيضًا عاملاً رئيسيًا في الوقاية من سرطان الثدي.


 هل هناك علاقة بين حبوب منع الحمل وسرطان الثدي؟

 هناك بعض الأدلة على أن موانع الحمل الهرمونية ، والتي تشمل حبوب منع الحمل واللولب الذي يفرز الهرمونات ، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. لكن الخطر يعتبر ضئيلًا جدًا ، ويقل بعد التوقف عن استخدام موانع الحمل الهرمونية.

 كشفت دراسة حديثة أظهرت وجود ارتباط بين استخدام موانع الحمل الهرمونية وسرطان الثدي أنه يمكن توقع سرطان ثدي إضافي واحد لكل 7690 امرأة تستخدم وسائل منع الحمل الهرمونية لمدة عام على الأقل.

 ناقشي خيارات منع الحمل مع طبيبك. ضع في اعتبارك أيضًا فوائد وسائل منع الحمل الهرمونية ، مثل السيطرة على نزيف الدورة الشهرية ، ومنع الحمل غير المرغوب فيه ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض السرطان الأخرى ، بما في ذلك سرطان بطانة الرحم وسرطان المبيض.


 ماذا يمكنني أن أفعل؟


 كوني يقظة بشأن الكشف عن سرطان الثدي. إذا لاحظت أي تغيرات في ثدييك ، مثل ظهور كتلة جديدة أو تغيرات في الجلد ، استشيري طبيبك. اسأل طبيبك أيضًا عن موعد بدء التصوير الشعاعي للثدي والفحوصات الأخرى بناءً على تاريخك الشخصي.


المراجع 


https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/breast-cancer-prevention/art-20044676

Content created and supplied by: A.gamalkamal2020 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"رأي".. فرصة كبيرة للشراء وانخفاض سعر الذهب في مصر

8 hours ago

75 🔥

«مش هتصدق تمنها».. أرخص 10 سيارات مستعملة في مصر

11 hours ago

341 🔥

«مش هتصدق تمنها».. أرخص 10 سيارات مستعملة في مصر

صحيفة بريطانية : الأبحاث تشير الى أن كائنات فضائية عاشت على سطح المريخ

14 hours ago

18 🔥

صحيفة بريطانية : الأبحاث تشير الى أن كائنات فضائية عاشت على سطح المريخ

تعرف على أول دولة تشتري اللقاح لكل سكانها وكم يكون سعر التطعيم

15 hours ago

252 🔥

تعرف على أول دولة تشتري اللقاح لكل سكانها وكم يكون سعر التطعيم

«الذهب اتجنن خالص» .. المعدن الأصفر يصعد على أنقاض الدولار.. والمواطنون: «شخلل جيبك يا عريس»

17 hours ago

547 🔥

«الذهب اتجنن خالص» .. المعدن الأصفر يصعد على أنقاض الدولار.. والمواطنون: «شخلل جيبك يا عريس»

اقتراح| حظر تجوال بعد تسجيل هذا الرقم في إصابات كورونا

18 hours ago

1947 🔥

اقتراح| حظر تجوال بعد تسجيل هذا الرقم في إصابات كورونا

"الصحة" تحذر من تطور خطير في إصابات كورونا.. ومخاوف بسبب الرعاية المركزة بالمستشفيات

19 hours ago

43 🔥

ايمن يونس.. هل تكون أول القصيدة كارثية

1 days ago

79 🔥

ايمن يونس.. هل تكون أول القصيدة  كارثية

تحليل| ارتفاع أسعار الذهب لهذا السبب ..والمعدن الأصفر لن يشهد استقراراً العام القادم

1 days ago

2124 🔥

تحليل| ارتفاع أسعار الذهب لهذا السبب ..والمعدن الأصفر لن يشهد استقراراً العام القادم

«الدهب جن جنونه خلاص».. مفاجآت في الأسعار بالمحلات بعد الزيادة الكبيرة.. والمواطنون:«يافرحة ما تمت»

1 days ago

3368 🔥

«الدهب جن جنونه خلاص».. مفاجآت في الأسعار بالمحلات بعد الزيادة الكبيرة.. والمواطنون:«يافرحة ما تمت»

تعليقات