Opera News

Opera News App

مرض هشاشة العظام يصاب به كثير من الناس وهم لا يعلمون..كيف تعرف انك مصاب به؟ وما طرق الوقاية منه؟

Elshimaahmed
By Elshimaahmed | self meida writer
Published 10 days ago - 71 views

ما هو مفهوم هشاشة العظام ؟ 


هشاشة العظام هو ضعف العظام وسهولة انكسارها ، فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال يُمكن أن يتسبَّب في الكسور.


والعظام هي النسيج الحيٌّ الذي ينكسر ويُستَبدَل باستمرار. حيث يحدُث مرض هشاشة العظام عندما لا يُواكِب خَلْق عظام  جديدة فَقْد العظام القديمة


 ح

ما هي أعراض هشاشة العظام ؟


 حقيقة يُسمى مرض هشاشة العظام أو مرض الهشاشة (بالإنجليزية: Osteoporosis) بالمرض الصامت، 


وذلك لأنّه لا يُسبب ظهور أية أعراض أو علامات في العادة ، وإنما يستدلّ على ذلك بحدوث كسور في العظام إثر التعرض لحادث بسيط كسقوط بسيط مثلًا، 

وقد تحدث الكسور إثر القيام بحركة بسيطة أثناء السعال أو العطاس

وتَحدُث حالات الكسر بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.


ولكن هناك بعض الأعراض والعلامات التي قد تظهر عند الإصابة بمرض هشاشة العظام، هي: 


 الشعور بألم في الظهر أو مشاكل في فقرات العمود الفقري

.

 تراجع في طول الشخص مع مرور الوقت.

 وانحناء في وضعية الجسم عند الوقوف 


تعرض العظام للكسور بسهولة بشكل يفوق الحدّ الطبيعيّ.


ويعتبر أيضا من أعراض الإصابة بهشاشة العظام ضعف قوة قبضة اليد


ضعف الأظافر وهشاشتها يشير إلى وجود مشكلة في صحة 

العظام


 كيفية تجنب هشاشة العظام:؟


ممارسة الرياضة:


يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر وذلك لأنها تساعد على تقوية العظام وليونتها وحمايتها من الهشاشة  ، ومن أنواع الرياضة التي تحمي من التعرض إلى هشاشة العظام الركض والمشي.


 الكالسيوم:


يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل منتظم  وذلك لأنها تساعد على بناء العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام،


 ولذا يجب تناول الحليب بجميع مشتقاته والخضروات الورقية ومنها القرنبيط والملفوف واللفت، وأيضا المكسرات ومنها الجوز والبندق وأنواع من البقوليات ومنها البازلاء والبامية والعدس.


 البوتاسيوم:


يساعد عنصر البوتاسيوم على بناء العضلات والأعصاب، ويساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم، ومن أنواع الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم البطاطا الحلوة والحليب


فيتامين د :


يجب الحرص على تناول فيتامين د 


فهو فهوه يساعد على إمتصاص الكالسيوم بالجسم، ومن الممكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض إلى أشعة الشمس أو تناول زيت السمك وتناول البروتين.


 https://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%87%D8%B4%D8%A7%D8%B4%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85


https://al-ain.com/article/early-symptoms-osteoporosis-avoid#:~:text=%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D9%87%D8%B4%D8%A7%D8%B4%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85%3A,%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9%20%D8%A8%D9%87%D8%B4%D8%A7%D8%B4%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85.


https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968

Content created and supplied by: Elshimaahmed (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

نبات نأكله يوميًا وخطر على مرضى السكر وقد يسببب هذا المرض الخطير

43 minutes ago

154 🔥

نبات نأكله يوميًا وخطر على مرضى السكر وقد يسببب هذا المرض الخطير

قصة.. شعرت أثناء نومها بوجود حركة غريبة خلفها علي السرير..وعندما التفتت ورفعت الغطاء صرخت من الصدمة

1 hours ago

608 🔥

قصة.. شعرت أثناء نومها بوجود حركة غريبة خلفها علي السرير..وعندما التفتت ورفعت الغطاء صرخت من الصدمة

مفاجأة صادمة .. دول عربية تنوي تقنين زراعة وترويج الحشيش .. وهذا البلد الأول في تصديره بالعالم

2 hours ago

0 🔥

مفاجأة صادمة .. دول عربية تنوي تقنين زراعة وترويج الحشيش .. وهذا البلد الأول في تصديره بالعالم

«احترسوا عند الخروج غداً» الأرصاد تحذر بشدة من أمطار وشبورة بتلك المناطق.. والأهالي: «ابتلاء من ربنا»

2 hours ago

3126 🔥

«احترسوا عند الخروج غداً» الأرصاد تحذر بشدة من أمطار وشبورة بتلك المناطق.. والأهالي: «ابتلاء من ربنا»

«احداهم ابنة شقيقة الملك فاروق» نرصد لكم بالصور زوجات يوسف شعبان .. «لم تصدق جمالهم»

2 hours ago

17 🔥

«احداهم ابنة شقيقة الملك فاروق» نرصد لكم بالصور زوجات يوسف شعبان .. «لم تصدق جمالهم»

مفاجأة بشأن عدد زيجات «يوسف شعبان».. وهذه زوجته من العائلة الملكية.. وسر إعتزاله الفن واخر عمل قدمه

2 hours ago

60 🔥

مفاجأة بشأن عدد زيجات «يوسف شعبان».. وهذه زوجته من العائلة الملكية.. وسر إعتزاله الفن واخر عمل قدمه

وقفت وظائف جسده وتراجعت نسبة الأكسجين ثم فقد الوعي.. الدقائق الأخيرة في حياة يوسف شعبان

2 hours ago

259 🔥

وقفت وظائف جسده وتراجعت نسبة الأكسجين ثم فقد الوعي.. الدقائق الأخيرة في حياة يوسف شعبان

احذروا.. مخاطر صحية نتعرض لها بسبب استخدام المناديل الورقية وهذا هو البديل

3 hours ago

96 🔥

احذروا.. مخاطر صحية نتعرض لها بسبب استخدام المناديل الورقية وهذا هو البديل

قصة.. أمرت النيابة بفتح مقبرة شاب بعد مرور شهر علي وفاته لتشريح جثته.. وعندما أخرجوها كانت الصدمة

3 hours ago

513 🔥

قصة.. أمرت النيابة بفتح مقبرة شاب بعد مرور شهر علي وفاته لتشريح جثته.. وعندما أخرجوها كانت الصدمة

تفاصيل مؤلمة.. تعرف على اللحظات الأخيرة في حياة يوسف شعبان قبل وفاته.. وشاهد صور بناته الجميلات

3 hours ago

6935 🔥

تفاصيل مؤلمة.. تعرف على اللحظات الأخيرة في حياة يوسف شعبان قبل وفاته.. وشاهد صور بناته الجميلات

تعليقات