في الفترة الحالية مع انتشار فيروس كورونا المستجد، ومعاناة الأشخاص من الخروج لممارسة حياتهم بشكل طبيعي دون خوف أو قلق مما يصيبهم بالاكتئاب، علاوة على ذلك أيام فصل الشتاء التي تصيب الإنسان بالاكتئاب، إضافة إلى ذلك الضغوط الحياتية اليومية التي تسبب القلق والتوتر وعدم الإحساس بالسعادة.

وفي إطار ذلك قام موقع eatthis""، بالكشف عن عن 6 أطعمة هامة تساعد على تعزيز إفراز هرمون السعادة والتخلص من الششعور بالاكتئاب والتوتر، ونرصد في هذا التقرير هذه الاطعمة.

1-   الشيكولاتة الداكنة:

إذا كنت تعتقد أن طعم الشيكولاتة اللذيذ هو الذي يجعلك تشعر بالدفء والغموض فقط، فهذا غير صحيح، حيث تبين أن الكاكاو يعطي دفعة قوية وفورية للتركيز والمزاج ويساعد على تحسين تدفق الدم إلى العقل، مما يساعد على المزيد من الحيوية والنشاط، فالرهان هنا على أن تحسين الحالة المزاجية يكمن في تناول الشيكولاتة الداكنة وذلك بدون شحم البطن الزائد.

2-   العسل الأبيض:

فالعسل من أكثر الأطعمة المليئة بالمركبات المفيدة مثل كيرسيتين وكايمبفيرول التي تساعد على تقليل الالتهاب والحفاظ على صحة الدماغ وتجنب حدوث الاكتئاب، علاوة على ذلك أن العسل من أقل الأطعمة السكرية التي تؤثر على مستويات السكر في الدم.

3-   بلح البحر :

حيث يحتوي بلح البحر على الكثير من العناصر الغذائية مثل الزنك واليود والسيلينيوم، والتي تساعد في الحفاظ على نشاط الغدة الدرقية التي تنظم الحالة المزاجية،  عوة على أنه غني بالبروتين قليلة الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها واحدة من أكثر خيارات

المأكولات البحرية الصحية والمغذيات التي ستجدها.

4-   اللحم البقري:

تحتوي الأبقار التي تربى في المراعي الشعبية على نسبة عالية من حمض اللينوليك المترافق الصحي أو " CLA " وهو عبارة عن دهون "سعيدة" تقاوم هرمونات التوتر وتفجر دهون البطن، والمعروف أن الأبقار التي تتغذى على العشب  تحتوي لحومها على نسبة دهون أقل وذلك لأنها تحتوي على مستويات أعلى من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للقلب مقارنة بلحوم الأعلاف.

5-   البيض:

يحتوي البيض على أحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك وفيتامينات ب واليوديد، التي تساعد على تعزيز الحالة المزاجية، وذلك لأنها مليئة بالبروتين، مما تعمل على الإبقاء على الحيوية لفترة طويلة بعد تناوله.

6-   زبادي يوناني:

يُعد منتج الزبادي اليوناني من المنتجات المليئة بالكالسيوم أكثر من الحليب أو الزبادي العادي، مما يساعد على تحسين المزاج، لأن الكالسيوم يعطي الجسم تنبيه للعقل ، وذلك لإطلاق نواقل عصبية جيدة، خاصة وأن قلة الكالسيوم في الجسم تؤدي إلى القلق والاكتئاب والتهيج وضعف الذاكرة وبطء التفكير.

 المصادر: هنا و موقع eatthis

Content created and supplied by: gh_hussin (via Opera News )