Opera News

Opera News App

للتخلص من الاكتئاب.. 6 مأكولات تجلب السعادة .. تفاصيل

gh_hussin
By gh_hussin | self meida writer
Published 9 days ago - 145 views

في الفترة الحالية مع انتشار فيروس كورونا المستجد، ومعاناة الأشخاص من الخروج لممارسة حياتهم بشكل طبيعي دون خوف أو قلق مما يصيبهم بالاكتئاب، علاوة على ذلك أيام فصل الشتاء التي تصيب الإنسان بالاكتئاب، إضافة إلى ذلك الضغوط الحياتية اليومية التي تسبب القلق والتوتر وعدم الإحساس بالسعادة.

وفي إطار ذلك قام موقع eatthis""، بالكشف عن عن 6 أطعمة هامة تساعد على تعزيز إفراز هرمون السعادة والتخلص من الششعور بالاكتئاب والتوتر، ونرصد في هذا التقرير هذه الاطعمة.

 

1-   الشيكولاتة الداكنة:

إذا كنت تعتقد أن طعم الشيكولاتة اللذيذ هو الذي يجعلك تشعر بالدفء والغموض فقط، فهذا غير صحيح، حيث تبين أن الكاكاو يعطي دفعة قوية وفورية للتركيز والمزاج ويساعد على تحسين تدفق الدم إلى العقل، مما يساعد على المزيد من الحيوية والنشاط، فالرهان هنا على أن تحسين الحالة المزاجية يكمن في تناول الشيكولاتة الداكنة وذلك بدون شحم البطن الزائد.



2-   العسل الأبيض:

فالعسل من أكثر الأطعمة المليئة بالمركبات المفيدة مثل كيرسيتين وكايمبفيرول التي تساعد على تقليل الالتهاب والحفاظ على صحة الدماغ وتجنب حدوث الاكتئاب، علاوة على ذلك أن العسل من أقل الأطعمة السكرية التي تؤثر على مستويات السكر في الدم.


3-   بلح البحر :

حيث يحتوي بلح البحر على الكثير من العناصر الغذائية مثل الزنك واليود والسيلينيوم، والتي تساعد في الحفاظ على نشاط الغدة الدرقية التي تنظم الحالة المزاجية،  عوة على أنه غني بالبروتين قليلة الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها واحدة من أكثر خيارات

المأكولات البحرية الصحية والمغذيات التي ستجدها.


 

4-   اللحم البقري:

تحتوي الأبقار التي تربى في المراعي الشعبية على نسبة عالية من حمض اللينوليك المترافق الصحي أو " CLA " وهو عبارة عن دهون "سعيدة" تقاوم هرمونات التوتر وتفجر دهون البطن، والمعروف أن الأبقار التي تتغذى على العشب  تحتوي لحومها على نسبة دهون أقل وذلك لأنها تحتوي على مستويات أعلى من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للقلب مقارنة بلحوم الأعلاف.


 

5-   البيض:

يحتوي البيض على أحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك وفيتامينات ب واليوديد، التي تساعد على تعزيز الحالة المزاجية، وذلك لأنها مليئة بالبروتين، مما تعمل على الإبقاء على الحيوية لفترة طويلة بعد تناوله.

 

6-   زبادي يوناني:

يُعد منتج الزبادي اليوناني من المنتجات المليئة بالكالسيوم أكثر من الحليب أو الزبادي العادي، مما يساعد على تحسين المزاج، لأن الكالسيوم يعطي الجسم تنبيه للعقل ، وذلك لإطلاق نواقل عصبية جيدة، خاصة وأن قلة الكالسيوم في الجسم تؤدي إلى القلق والاكتئاب والتهيج وضعف الذاكرة وبطء التفكير.

 

 المصادر: هنا و موقع eatthis

Content created and supplied by: gh_hussin (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

" بعوضة فما فوقها " اكتشاف علمي يبين لماذا ضرب الله المثل بذلك ... تعرف على التفاصيل

1 hours ago

28 🔥

"إشربه على الريق".. هذا المشروب يقوي الذاكرة ويخفض السكر في الدم ويعزز من صحة الدماغ ويقاوم الالتهاب

2 hours ago

524 🔥

هذا المشروب المتوفر في منازلنا يقوي العظام ويعالج التهاب المفاصل.. ويؤخر معالم الشيخوخة ويقاوم السرطان

9 hours ago

675 🔥

هذا المشروب المتوفر في منازلنا يقوي العظام ويعالج التهاب المفاصل.. ويؤخر معالم الشيخوخة ويقاوم السرطان

هذه الأطعمة هي ما يجب أن يتناولها مرضى القولون للحفاظ على صحتهم .. تعرف عليها

10 hours ago

809 🔥

هذه الأطعمة هي ما يجب أن يتناولها مرضى القولون للحفاظ على صحتهم .. تعرف عليها

لو تعاني من هذه الأزمات الصحية.. لا تأكل أو تشرب البرتقال

10 hours ago

126 🔥

لو تعاني من هذه الأزمات الصحية.. لا تأكل أو تشرب البرتقال

تعاني من ارتجاع المرئ.. إليك الأسباب والعلاج

10 hours ago

884 🔥

تعاني من ارتجاع المرئ.. إليك الأسباب والعلاج

منها قيام الليل .. 5 عبادات تجلب الرزق أوصى بها النبي وداوم عليها أهل الفضل

10 hours ago

75 🔥

منها قيام الليل .. 5 عبادات تجلب الرزق أوصى بها النبي وداوم عليها أهل الفضل

"إحذر أن تصليها".. صلاة يؤديها كثيرون وقد نهى عنها الرسول وهذه الصلاة المفروضة تجعل الملائكة تشهد لك

10 hours ago

621 🔥

وصفات طبيعية سريعة لإنقاص الوزن بدون رجيم بأقل مجهود...5كيلو في أقل من أسبوع

11 hours ago

594 🔥

وصفات طبيعية سريعة لإنقاص الوزن بدون رجيم بأقل مجهود...5كيلو في أقل من أسبوع

هل تعتمدين على الفريزر؟.. 6 أطعمة احذري من تجميدها

12 hours ago

901 🔥

هل تعتمدين على الفريزر؟.. 6 أطعمة احذري من تجميدها

تعليقات