تشير الدراسات إلى أن التمر هذه الفاكهة الرائعة تحتوي على ما يقرب من اثنتي عشرة طريقة مفيدة لمساعدة جسمك على الشفاء ، وقد ثبت أنها تمنع و تساعد في علاج حوالي 40 حالة صحية مختلفة، وكما اتضح فإن التمر هو أيضًا أحد أفضل الأطعمة لصحة القلب.

التمر لصحة القلب تبدأ الفوائد الصحية للتمور من أهم أعضاء الجسم

1. منع تصلب الشرايين

اكتشف باحثون إسرائيليون أن تناول التمر مرة واحدة في اليوم يمكن أن يحميك من الإصابة بتصلب الشرايين ، وهو سبب رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية تصلب الشرايين هو تصلب الشرايين الناتج عن ارتفاع الكوليسترول .

أظهر باحثو الدراسة المنشورة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن تناول 3.75 أوقية من التمر يوميًا لمدة أربعة أسابيع فقط يمكن أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية (الدهون) بنسبة 15 في المائة مع تقليل كمية أكسدة الدهون في الدم عن طريق ما يصل إلى 33 في المائة ، كل ذلك دون رفع مستويات السكر في الدم.

2. انخفاض ضغط الدم

تقول دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد أيضًا أن التمر هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم .

"تظهر التجارب الصارمة أن استراتيجيات تناول الطعام مثل النظام الغذائي للنهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) ومتغيرات DASH مثل نظام OmniHeart والنظام الغذائي من نوع البحر الأبيض المتوسط ​​تقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وأولئك الذين يتجهون في هذا الاتجاه . "

3. منع السكتة الدماغية

يعتبر التمر أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، والذي يعرف الباحثون أنه مرتبط بصحة القلب. على وجه الخصوص ، توفر تمور المجهول 20 في المائة من المدخول اليومي الموصى به (RDI) من البوتاسيوم لكل 100 جرام .

أظهرت إحدى الدراسات أن النساء الأصحاء اللائي يأكلن حوالي 3200 ملجم من البوتاسيوم يوميًا يقل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21٪ .

8 فوائد صحية مدهشة للتمور

1. منع فقر الدم

الحديد هو أحد المكونات الرئيسية للهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، وهي المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم الأخرى. يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم ، وهي حالة يصعب السيطرة عليها .

يحتوي التمر على كميات كبيرة من الحديد ، والذي من الواضح أنه أساسي للوقاية من هذه الحالة وعلاجها ، خاصة عند الأطفال والنساء الحوامل. كما تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على حوالي 0.90 مجم من الحديد لكل 100 جرام. هذا يترجم إلى حوالي 11 بالمائة من RDI الخاص بك.

2. يعالج الإمساك

يمكن لمحتوى البوتاسيوم الكبير في التمر ، وكذلك المستويات العالية من الألياف القابلة للذوبان في الفاكهة ، علاج الإمساك التمر هو في الأساس منظم هضمي مثالي ولذيذ!

3. منع وعلاج قرحة المعدة

يعتبر التمر ملطفًا للجهاز الهضمي وقد استخدم لعدة قرون كعلاج منزلي للقرحة. أكدت دراسة نشرت عام 2005 في مجلة Ethnopharmacy أن التمر في الواقع له القدرة على تهدئة القرحة الملتهبة في الجهاز الهضمي.

قال الباحثون: "أشارت النتائج إلى أن المستخلصات المائية والإيثانولية لثمرة التمر ، وبدرجة أقل ، نوى التمر ، كانت فعالة في تخفيف حدة تقرح المعدة وتخفيف الزيادة الناجمة عن الإيثانول في تركيزات الهيستامين والجاسترين ، و انخفاض في مستويات المعدة المخاطية. "

في الواقع ، أظهرت الدراسة أن تناول التمر كان أكثر فاعلية في علاج القرحة من عقار لانسوبرازول الشائع.

4. يسهل العمل

قد تكون هذه الميزة مفاجئة بعض الشيء لبعض الناس ، لكنها تعود إلى قرون، في الإسلام ، يذكر القرآن أن الله أمر مريم العذراء أن تأكل التمر عندما ولدت عيسى على هذا النحو ، يشيع استخدام التمر من قبل النساء الحوامل في الثقافة الإسلامية، ومع ذلك ، هناك علم يدعم هذا الادعاء.

5. منع السرطان

تحتوي التمر على كميات عالية من المغنيسيوم ، وهو معدن مهم لجهاز المناعة. يعمل المغنيسيوم على تهدئة الالتهابات في الجسم ، وهي حالة مرتبطة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان ، والذي تسارعه الالتهابات. التمر مليء أيضًا بمضادات الأكسدة المفيدة التي تحارب الجذور الحرة والأكسدة الخطيرة لخلاياك ، وهو أمر يؤدي مرة أخرى إلى المرض.

تظهر بعض الأبحاث أن تناول التمر طريقة مشروعة لتقليل مخاطر وتأثير سرطان البطن. أظهرت دراسة حديثة عام 2015 ، نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، أن تناول التمر قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون. دراسات أخرى جارية لتحديد ما إذا كان التمر يمكن أن يساعد في أشكال أخرى من السرطان.

6. تحسين الخصوبة عند الذكور

من المثير للدهشة أن الدراسات تظهر أيضًا أن حبوب لقاح النخيل (DPP) قد تعالج العقم عند الذكور من خلال تحسين جودة متغيرات الحيوانات المنوية .

 نظرت دراسة نشرت عام 2015 في المجلة الباكستانية للعلوم البيولوجية (PJBS) على 40 رجلاً يعانون من العقم تناولوا 120 ملغ من DPP كل يومين لمدة شهرين. 

وخلصوا إلى أن استهلاك DPP أدى إلى تحسين عدد الحيوانات المنوية لديهم وفي الواقع ، "أدى العلاج إلى زيادة كبيرة في حركة الحيوانات المنوية والتشكل والحركة التقدمية للأمام."

يحتوي التمر على مستويات عالية من الاستراديول والفلافونويد التي يُعتقد أنها تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها ، بل وزيادة حجم الخصيتين ووزنها. من العلاجات المنزلية الشائعة نقع حفنة من التمر في حليب الماعز الطازج طوال الليل ، ثم طحنها في الحليب مع مزيج من مسحوق الهيل والعسل.

7. زيادة الطاقة

التمر مليء بالسكريات الطبيعية البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لطاقة سريعة وفعالة حيث يتم تحويل هذه السكريات البسيطة بسهولة وبسرعة إلى جلوكوز ، والذي تستخدمه خلاياك كطاقة.

تناول عدة أنواع من التمر قبل التمرين وبعده ، خاصةً إذا كنت تمارس تمارين القلب والأوعية الدموية العالية ، لأنها ستساعد في تقوية وتجديد مستويات الطاقة لديك.

و الألياف الموجود في التمر كما يسمح لك أن تبقى تنشيط دون تحطم نموذجي تحصل بعد تناول معظم "قضبان الطاقة" التجارية التي ليست أكثر من الكربوهيدرات والسكر .

8. زيادة طاقة الدماغ

لا يمكن أن يساعد التمر فقط في تعزيز طاقتك البدنية الكلية ، ولكن هذه الفاكهة اللذيذة يمكن أن تعزز قوة عقلك . يحتوي كل تاريخ على أكثر من 2 ملليغرام من الكولين ، وفيتامين ب في أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي للذاكرة.

وتظهر الدراسات أن زيادة تناول الكولين تؤدي إلى تحسين الذاكرة والتعلم. هذا يجعل تناول التمر مفتاحًا للأطفال وكبار السن المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر.

Content created and supplied by: Mohamed--Kilany (via Opera News )