Opera News

Opera News App

تناول التمر على الريق يوميا وسترى نتيجة مدهشة على جسمك

Taher.Omar1
By Taher.Omar1 | self meida writer
Published 16 days ago - 800 views

يعد من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، حيث إنه يحتوي على بعض الفيتامينات والعناصر الهامة للجسم، كالحديد والألياف ومضادات الأكسدة، و الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وهذا يجعله يتربع علي عرش الأطعمة الأكثر فائدة لجسم الإنسان.

فوائد التمر

وعن فوائد التمر قدم التقرير المنشور عبر موقع "health  وhealthline" أبرز الفوائد الصحية للأشخاص الذين يتناولون التمر بشكل مستمر، ومنها:

-من فوائد أنه يساعد علي حركة الأمعاء بشكل جيد وطبيعي، وتقلل فرص التعرض لأي مشاكل صحية بها، كالإصابة بالانتفاخ أو الامساك أو الاسهال، ولذا تناولك للتمر يوميا يساهم بشكل كبير في تقليل فرص التعرض لأي مشاكل صحية في المعدة.

-أيضا من فوائد التمر تنظيم نسبة السكر في الدم، والحد من تعرضه لأي مشاكل كارتفاع نسبته، ولكن دون الإسراف في تناوله، ولذا عليك تناول ثلاث حبات من التمر يوميا في الصباح مع وجبة الإفطار، لأنه يساهم في إمداد جسمك بالعديد من الفوائد الصحية.

ونستوضح مع حضراتكم فوائد التمر على الريق :-

تشمل الفوائد الصحية العديدة للتمر، تخفيف الامساك وتنظيم مستويات الكولسترول في الدم واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والفوائد الأخرى الكثيرة، منها:

 1. مغذية جدا

نظرا لأن التمر مجففا، فإن محتواه من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة.

فمعظم السعرات الحرارية الموجودة في التمور تأتي من الكربوهيدرات، وتحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة.

بالإضافة الى كمية كبيرة من الألياف، وهي مرتفعة أيضا في مضادات الأكسدة.

2. يمنحك التمر الحيوية

التمر يعتبر مصدرا كبيرا للحديد، من المعروف أن تناول الحديد يقلل خطر الإصابة بفقر الدم والتي قد تظهر في شكل أعراض مثل ضيق التنفس والدوخة والتعب والصداع.

ويساعد التمر في تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، وبالتالي يصبح الأنسان حيويا بسبب وجود كمية جيدة من الدم والأكسجين في كل عضو.

3. يعزز العظام

يحتوي التمر على كميات مناسبة من فيتامين سي، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز وكلها تساعد في تحسين صحة عظامك.

 في الحفاظ على صحة جيدة للعظام أمر ضروري للوقاية من الاضطرابات المرتبطة بالعظام كالهشاشة والتي تحدث بسبب نقص فيتامين د والكالسيوم.


4. يحسن مرونة البشرة

يحتوي التمر على كميات جيدة من فيتامين سي والتي يمكن أن تزيد من انتاج الكولاجين، ويساعد أيضا على منع حروق الشمس لاحتوائه على مركبات الفلافونويد.

5.يعالج الإسهال

يمكن أن يساعد التمر على علاج الإسهال لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

6.منع سرطان القولون

تناول التمور يمكن أن يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم، واستهلاك التمور يزيد أيضا من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وهذا يعزز صحة القولون.

7. عالية في مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض

تحمي مضادات الأكسدة خالاياك من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي الى العديد من الأمراض.

8. تعزز صحة الدماغ

قد يساعد تناول التمر على تحسين وظائف المخ، وجدت الدراسات المخبرية بأن التمور مفيدة في خفض العلامات الالتهابية.

وهي مفيدة أيضا لتقليل نشاط بروتينات الأميلويد بيتا والتي يمكن أن تشكل لويحات في المخ، عندما تتراكم لوحيات في الدماغ فإنها قد تزعج التواصل بين خلايا الدماغ والتي يمكن أن تؤدي في النهاية الى موت خلايا الدماغ ومرض ألزهايمر.

ما هي الكمية التي يجب عليك تناولها من التمور في اليوم؟

صحيح أن التمر حلو ولذيذ، إلا أن تناول التمر باعتدال ضروري لان الاستهلاك الزائد يمكن أن يؤدي الى زيادة الوزن.

يمكنك الاستفادة من أفضل الفوائد الصحية لتناول التمر في الصباح إذا كنت تستهلك من حبتين أو ثلاثة في اليوم.

نظرا لاحتوائه علي الكالسيوم، فهذا يمد الجسم بالعديد من فوائد التمر علي الجسم، وأهمها الحفاظ علي صحة العظام، وتقليل فرص التعرض للكسور أو ما شابه ذلك.

-تناول التمر يمد الجسم بعنصر الحديد، وهذا الأمر يجعله من الأطعمة الهامة في الحفاظ علي صحة العامة وتقليل فرص الإصابة بالأنيميا، ولذا عليك تناول التمر يوميا لحماية الجسم.

 شارك فى الحوار ٠٠٠ رأيك مهم.

المصادر : https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/

https://pfaf.org/user/Plant.aspx?LatinName=Phoenix+dactylifera

Content created and supplied by: Taher.Omar1 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

رأي | الغندور لم ينتظر طويلا وعاد لإشعال نار الفتنة من جديد!

1 hours ago

114 🔥

رأي | الغندور لم ينتظر طويلا وعاد لإشعال نار الفتنة من جديد!

الإفتاء تحذر المتزوجين من هذه الأمور أثناء العلاقة وتعلن تحريمها شرعا

1 hours ago

93 🔥

الإفتاء تحذر المتزوجين من هذه الأمور أثناء العلاقة وتعلن تحريمها شرعا

هل يجوز الحصول على قرض من أجل الدراسة.. وما حكم وثائق التأمين على الحياة.. الإفتاء يجيب

1 hours ago

3 🔥

هل يجوز الحصول على قرض من أجل الدراسة.. وما حكم وثائق التأمين على الحياة.. الإفتاء يجيب

نكتة قالها إسماعيل يس تسببت فى غضب الرئيس جمال عبدالناصر .. لن تصدق ما هى النكتة

1 hours ago

39 🔥

نكتة قالها إسماعيل يس تسببت فى غضب الرئيس جمال عبدالناصر .. لن تصدق ما هى النكتة

هل مَن سب الدين عليه أن يتشهد؟.. الإفتاء توضح

1 hours ago

6 🔥

هل مَن سب الدين عليه أن يتشهد؟.. الإفتاء توضح

لن تتوقع ماذا يحدث لجسمك إذا بدأت في الاستحمام بدون صابون

2 hours ago

2 🔥

لن تتوقع ماذا يحدث لجسمك إذا بدأت في الاستحمام بدون صابون

هل يصح مخاطبة الله بالعامية؟.. الإفتاء تجيب

2 hours ago

4 🔥

هل يصح مخاطبة الله بالعامية؟.. الإفتاء تجيب

الموت يُفجع الوسط الفني.. وفاة شقيقة فنانة ووالد فنانة وإعلامية ورجل أعمال.. وحقيقة وفاة يوسف شعبان

3 hours ago

280 🔥

الموت يُفجع الوسط الفني.. وفاة شقيقة فنانة ووالد فنانة وإعلامية ورجل أعمال.. وحقيقة وفاة يوسف شعبان

«يا وجع القلب».. لينا شاكر تتحدى «السرطان» بـ"فوتوسيشن" جديد..ومتابعيها: «ربنا يديم عليكى شجاعتك»

3 hours ago

35 🔥

«يا وجع القلب».. لينا شاكر تتحدى «السرطان» بـ

أفضل وصفة طبيعية لفرد الشعر المموج خلال ساعة واحدة من مكونات موجودة في منزلك

4 hours ago

90 🔥

أفضل وصفة طبيعية لفرد الشعر المموج خلال ساعة واحدة من مكونات موجودة في منزلك

تعليقات