رائحة الفم الكريهة مزعجة للغاية، وغير سارة لك ولمن حولك. واعلم أن ذلك يحدث، حتى وإن كنت بصحةٍ جيدة، وتحافظ على نظافة الفم والأسنان، فقد تستمر رائحة الفم لساعاتٍ بعد تناول بعض الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة عن طريق الخطأ. لحسن الحظ، هناك أيضًا تلك الأطعمة والمشروبات، التي لها تأثير معاكس على أنفاسنا. من المعروف أن أطعمة وأعشاب ومشروبات معينة ـ مثل الأطعمة الثمانية التي سنقوم بإدراجها أدناه ـ تقلل بشكل طبيعي من رائحة النفس الكريهة. يمكنك ببساطة دمجها في نظامك الغذائي بانتظام ـ إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ـ وتوقف عن القلق بشأن أنفاسك بشكلٍ نهائي، ودون استخدام العلكة أو النعناع!

1. الزبادي العادي

قد يفاجئك هذا، ولكنه صحيح؛ فالزبادي الأبيض العادي، أو الزبادي اليوناني، لهما تأثير مفيد ليس فقط لصحة أمعائك، ولكن أيضًا لصحة الفم لدى الشباب، كما أنه يحسن رائحة الفم الكريهة أيضًا؛ حيث تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي، البكتيريا الجيدة في فمك على النمو بقوة، وبالتالي تقليل عدد البكتيريا السيئة التي تنتج مركب "كبريتيد الهيدروجين" ذو الرائحة الكريهة. وقد تم دعم ذلك من خلال دراسة أجريت عام 2005، وجدت أن المشاركين الذين تناولوا الزبادي العادي لمدة 6 أسابيع؛ كان لديهم كمية أقل من "كبريتيد الهيدروجين" في أفواههم، بالإضافة إلى نسبة أقل من البلاك ولثة صحية.

2. بعض الأعشاب

قبل أن تذهب لشراء بعض النعناع، تحقق مما إذا كان لديك أي أعشاب طازجة، مثل البقدونس، أو إكليل الجبل، أو الريحان؛ حيث تحتوي هذه الأعشاب بشكلٍ طبيعي، على زيوت عطرية ستساعدك على إخفاء رائحة الثوم تمامًا مثل النعناع، إن لم يكن أفضل منه أيضاً.

3. القرفة 

الفوائد الصحية للقرفة كثيرة، ولكن الأهم لصحة الفم هي أن لها خصائص قوية مضادة للميكروبات، الأمر الذي يمكن أن يساعدك على التخلص من البكتيريا المسببة لتلك الرائحة الكريهة، ويساعدك أيضاً على تحسين صحة أسنانك. من المعروف أن زيت القرفة ـ على وجه الخصوص ـ يعمل على تكسير المركبات الكبريتية المتطايرة، التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

4. الزنجبيل 

مثل القرفة، يشتهر الزنجبيل بقدراته المضادة للميكروبات، بالإضافة إلى فوائده الإضافية المتمثلة في تهدئة الهضم أيضًا. إذا كنت بحاجة إلى استعادة رائحة أنفاسك بعد تناول وجبة لاذعة بشكلٍ خاص، فإن تناول قطعة صغيرة من الزنجبيل، أو شرب كوب من شاي الزنجبيل بعد الوجبة، سيكون قادرًا على تحييد أي روائح كريهة؛ مما يجعل ابتسامتك أكثر انتعاشًا من أي وقت مضى.

5. الشاي الأخضر 

من المحتمل أن يكون الشاي الأخضر، هو أحد أكثر المشروبات الصحية التي يمكن تناولها. في العديد من البلدان الآسيوية، من المعتاد إنهاء أي وجبة بكوب من الشاي الأخضر. اتضح أيضاً أن الشاي الأخضر، يحتوي على مركبات معينة تسمى "البوليفينول" والتي يمكن أن تقضي على البكتيريا السيئة في الفم والروائح الكريهة معها أيضًا. هناك فوائد إضافية للشرب الأخضر، سواء حمايتك من سرطان الفم، أو الحفاظ على صحة أسنانك أيضًا.

6. البطيخ

لا يقتصر الأمر على كون كل هذه الفاكهة فائقة الترطيب، وتساعد على التخلص من أي شئٍ عالق بين أسنانك، ولكنها أيضًا غنية بفيتامين سي. وقد اتضح أن تناول حمض "الأسكوربيك" ـ اسمٌ آخر لفيتامين سي ـ يجعل البيئة في تجويف الفم حمضية للغاية؛ بحيث لا يمكن للبكتيريا السيئة أن تزدهر؛ مما يساعدك على التخلص من كل تلك الروائح الكريهة أيضًا.

7. بذور الشمر 

تتطلب الطريقة الهندية للتخلص من رائحة الفم الكريهة، أن يمضغ المرء بعض بذور الشمر بعد الوجبة مباشرةً؛ حيث تحتوي زيوت الشمر على خصائص مضادة للبكتيريا، تعمل على تحييد رائحة أنفاسك، كما أن المضغ يزيد أيضًا من إنتاج اللعاب؛ مما يساعد على التخلص من أي جزيئات طعام عالقة أو بكتيريا من فمك.

8. التفاح 

ربما احتفظنا بالحل الأفضل للأخير في هذه القائمة. بالطبع، نعلم جميعًا أن التفاح مفيد لنا، ولكن اتضح أن هذه الفاكهة الغنية بالعصارة، مفيدة بشكلٍ خاص لصحة الأسنان والفم. فهي ليست فقط غنية بفيتامين C و"البوليفينول" الذي سيساعد على قتل كل تلك البكتيريا المسببة للرائحة، ولكن عصارة التفاح ستساعد أيضًا على تنظيف ما بين أسنانك أثناء قضمك الفاكهة. نحن لسنا متأكدين من كل الأطباء، لكن تفاحة في اليوم ستغنيك بالتأكيد عن طبيب الأسنان.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )