رجيم قاس ملائم للأشخاص الذين يعانوت من السمنة الزائدة خصوصا،ويتمنون خسارة ما يعادل 8 كيلوغرامات من أوزانهم في أسبوع واحد،إذا اتبع هذا الرجيم القاسي بالطريقة الصحيحة،هو يحقق النتائج المرغوبة منه،فإليكي بعض خصائص الرجيم القاسي وفوائده وبرنامج اتباعه في التالي:

خصائص الرجيم القاسي:

الرجيم القاسي صعب اتباعه، ومتعب جدا، لكنَّه قوي في خسارة الوزن وتحقيق حلم الرشاقة في مدَّة بسيطة. وقبل البداية في اتباعه، ضروري استشارة اختصاصيّ في التغذية لتحديد مدَّة هذا الرجيم وفق الوضع الصحيَّ لكلِّ شخص.

برنامج الرجيم الأسبوعي:

1-اليوم الأول:

الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، وضروري عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.

الغداء:شريحة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

2-اليوم الثاني:

الغداء: شريحة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

3-اليوم الثالث:

 الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.

 العشاء: طبق من السلطة.

4-اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

5-اليوم الخامس:

الغداء: علبة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.

العشاء: حبَّتان من الخيار.

6-اليوم السادس:

الغداء: علبة صغيرة بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.

العشاء: حبَّتان من الخيار.

7-اليوم السابع:

الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.

العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.

نصائح عند اتباع الرجيم القاسي:

لا يُنصح بتباع هذا الرجيم لمدَّة تزيد عن أسبوع، وذلك لافتقاره للسكَّر والعديد من المواد والعناصر الغذائيَّة لجسم الأنسان، كما يفضل البعد عن اتباع هذا الرجيم مرة ثانية، إلا بعد نصيحة اختصاصي في التغذية. وبعد الرجيم القاسي، يُفضَّل الدوام على نظام غذائي صحِّي.

 للوصول إلي نتائج هذا الرجيم، ضروري البعد عن أكل الطعام بين الوجبات. وفي حال الشعور بالتعب، يُسمح بأخذ ملعقة من العسل الطبيعي.

يُفيد شرب مشروب القرفة بالزنجبيل، مُضافًا إليه شرائح الليمون الحامض؛ حيث يُساعد هذا المشروب في إحراق الدهون "العنيدة"، وزيادة الشعور بالشبع لفترة أكثر.

المصدر: هنا

Content created and supplied by: Manar_Maher (via Opera News )