من بين جميع الوجبات، توصف وجبة الإفطار بأنها الأهم؛ بما في ذلك المكونات الصحية والمغذية التي لا بُد من تواجدها في طبق الإفطار. ومع ذلك، ينتهي بنا الأمر بالتحول إلى وجبة أثناء التنقل في أغلب الأحيان، ونميل إلى الاستيلاء على أحد أسهل الخيارات، مثل الموز. بلا شك، يأتي الموز مع مجموعة من الفوائد الصحية؛ حيث تشتهر محتوياته بتعزيز صحة القلب وتقليل التعب في الجسم، إلى جانب الحفاظ على ضغط الدم، وتقليل الاكتئاب، ومنع الإمساك وحرقة المعدة والقرحة، وأيضاً توفير تأثير تبريد للجسم.

كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد؛ الأمر الذي يساعد في تحفيز إنتاج المزيد من الهيموجلوبين؛ وبالتالي فهو ويساعد في علاج فقر الدم. فالموز مصدرٌ ممتاز للبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، وبالتالي يلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المختلفة. فهو يعزز طاقتك، ويقلل من آلام الجوع لديك. لذا، يجب على المرء أن يستهلك الموز كل يوم. كما يمنحك 25 في المائة من السكر الموجود في الموز، اندفاعًا للطاقة للقيام بأنشطة مختلفة في اليوم. تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي يحتوي عليها الموز والتريبتوفان، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب. وفي حين أنه مصدرٌ ممتاز للحفاظ على صحة الجسم، فإن تناول الموز على معدة فارغة لا يزال محل نقاش.

ولكن، هل الموز صحي حقًا كما يوصف غالبًا؟

إذا كنت قلقًا بشأن تضمين هذه الفاكهة الحلوة بشكلٍ طبيعي في نظامك الغذائي، فكن مطمئنًا لأنه وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي الموز القياسي الحجم على 89 سعرًا حراريًا فقط. أضف إلى ذلك، فهو يحتوي على المنجنيز والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6، وهو أيضًا فاكهة ذات نسبة عالية من الماء. هذا هو السبب في أنه يساعدك أيضًا على البقاء رطبًا لفترة من الوقت بعد تناوله. ووفقاً لمصادر مختلفة، نجد أن الموز، على الرغم من كونه مليئ البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، فالموز ليس خياراً جيداً للاستهلاك على الريق. وذلك للأسباب الآتية:

1- الكمية العالية من السكريات الطبيعية الموجودة في الموز، يمكن أن تجعلك تشعر بالجفاف بعد بضع ساعات.

2- يملأك الموز مؤقتًا، ويتركك تشعر بالنعاس والإرهاق.

3- الموز حمضي بطبيعته، ويحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم؛ وبالتالي قد يسبب مشاكل في الأمعاء، إذا تم تناوله على معدة فارغة.

4- يمكن أن يتسبب محتوى المغنيسيوم العالي، في اختلال التوازن بين الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم؛ مما قد يكون له تأثير سلبي على نظام القلب والأوعية الدموية .

إذن هل يجب علينا أم لا؟

لا مانع من تناول موزة في الصباح الباكر، ولكن من خلال دمجها مع الأطعمة الأخرى. يجب أن تخطط لإفطارك بعناية عن طريق خلط ومطابقة المكونات المختلفة، لبدء اليوم بطريقة صحية. لذا في المرة القادمة، إذا كنت ترغب في تناول الموز، فحاول إقرانه بأطعمة أخرى، مثل الشوفان. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على تجنب أي خطر على صحتك، كما يمكن أن يصنع ذلك العجائب، بالنسبة للأشخاص الذين يفكرون في إنقاص وزنهم الزائد.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )