Sign in
Download Opera News App

 

 

مشروبات يجب عليك تجنبها في إفطار رمضان حتى لا تضر صحتك

في شهر رمضان الفضيل الذي أصبح قاب قوسين أو أدنى منا، يفضل الكثير من الأشخاص أن يتناولوا العديد من المشروبات مع إفطار رمضان، ولكن يجب الحذر والإنتباه إلى أن هناك بعض المشروبات التي تضر صحتك، فحاول أن تتجنبها في إفطار رمضان.


- مشروبات يجب تجنبها في إفطار رمضان:

1- المشروبات الغنية بالسكر:

يوجد الكثير من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها أثناء الإفطار في رمضان، ولكنها تتحول إلى مشروبات ضارة بالصحة نتيجة إضافة السكريات إليها، مثل اللبن بالموز والتمر بالبلح وعصائر الفواكه المتنوعة.


لذلك يُنصح بعدم إضافة السكر إلى مثل هذه المشروبات، لأنها تتسم بمذاق جيد بطبيعتها، بدون الحاجة إلى إضافة السكر الذي يسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى نحن في غنى عنها.

2- العصائر المعلبة:

يقوم العديد من الأفراد بشراء العصائر المعلبة بدلًا من تحضير العصائر في المنزل، وذلك لتناولها مع إفطار رمضان، وهذه العصائر تحتوي على مواد حافظة وكمية كبيرة من السكريات.


لهذا يجب تجنب العصائر المعلبة وتحضير العصائر الطازجة في المنزل، لتحصل على فوائدها الصحية الكثيرة.


3- المشروبات الغازية:

يحب العديد من الناس أن يتناولوا المشروبات الغازية مع الإفطار في رمضان، وهو أمر يضر بالصحة، حيث أن المشروبات الغازية تسبب مشاكل في الهضم وتعطي شعور بالإمتلاء.

بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، وبالتالي تسبب اكتساب المزيد من الوزن، وما يترتب عليه من مشكلات صحية عديدة مثل السمنة وأمراض القلب.


4- المشروبات المثلجة:

ينصح بعدم تناول المشروبات المثلجة مع وجبة الإفطار في رمضان، وذلك لأنها يمكن أن تضر بالحلق بسبب انخفاض درجة حرارتها.


بجانب ذلك، فإن المشروبات المثلجة يمكن أن تؤثر على صحة الأمعاء، وتؤدي إلى الشعور بألم شديد، وخاصةً عندما تكون المعدة فارغة.

5- المشروبات الجاهزة:

كذلك يقوم العديد من الصائمين بالاعتماد على المشروبات الجاهزة الشائعة مع وجبة الإفطار في رمضان، مثل الكركديه والتمر الهندي والدوم والخروب والعرق سوس.


وهذه المشروبات الجاهزة يضاف إليها كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة التي تضر بالصحة، بجانب عدم ضمان طريقة إعدادها ونظافتها.


- هل شرب الماء بكثرة في إفطار رمضان آمن؟

لا يوجد هناك دليل على أنه يجب تجنب شرب الماء مع الوجبات، وبالتالي يمكن شرب الماء قبل وأثناء وجبة الإفطار في رمضان، حيث يساعد الماء في الشعور بالشبع وتساعد على ترطيب الجسم.


كما أن هناك دراسات تقول أن شرب الماء مع الوجبات يؤدي إلى التوقف للحظات أثناء تناول الطعام، وبالتالي يساعد في التحقق من إشارات الجوع والشبع، و عدم الإفراط في تناول الطعام.


كما أن هناك مزايا أخرى لشرب الماء أثناء تناول الطعام، حيث يساعد الماء على سهولة هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، ويقلل أيضًا من فرص الإصابة بالإنتفاخ والإمساك الذي تسببه الأطعمة المختلفة كونه يعمل على تليين البراز في الأمعاء.


ومع ذلك، لا يجب الإفراط في تناول الماء مع الإفطار في رمضان، لأن هذا يتسبب في الشعور بالشبع والإمتلاء بسرعة، مما يحرم الجسم من تناول الأطعمة الصحية التي يحتاجها الفرد بعد صيام نهار رمضان الطويل.


المصدر:

الوفد

الطبي

Content created and supplied by: مريم_أشرف (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات