Sign in
Download Opera News App

 

 

ابدأ فيها من الآن.. 6 خطوات تجعلك لا تشعر بالحاجة إلى النيكوتين طيلة فترة الصيام

اقترب شهر رمضان الكريم، الذي ينتظره عموم الملسمون في كل أنحاء العالم عاما بعد عام، وكعادة كل عام، تسبق قدومه العديد من التساؤلات عن الأمور التي تساعد المسلم على صيام الشهر الكريم بسهولة ويسر، وكيف يتخلص من حاجته لبعض العادات التي تصعب عليه مسألة الصيام.

ويعد التدخين، أحد أشهر العادات السيئة التي تشكل صعوبة للمسلم المدخن في تخطي وقت الصيام دون تعب او اكتئاب، حيث من المشهور أن اغلب المدخنين يعانون من أعراض جانبية نتيجة توقفهم عم التدخين طيلة فترة الصيام، والتي أشهرها العصبية والإكتئاب، وضعف التركيز في بعض الأحيان.

فكيف نتخلص من هذه المشكلة دون أن نشعر بأي تعب او أي أعراض جانبية سيئة؟

بالتأكيد يتم ذلك من خلال اتباع بعض النظم والعادات، والتي ذكر بعضها بعض المواقع التي تختص بهذه المسألة.

فذكر موقعا " smokefree" و "rd"، أن استجابة الجسم للتدخين تختلف من شخص لآخر، وأعراض الإقلاع عن التدخين تختلف بحسب طبيعة الجسم وتختلف من شخص لآخر، وكانت بعض النصائح التي قدموها من أجل تجنب حاجة الجسم للنيكوتين في فترة الصيام، كالتالي:

أولاً: يبدأ البرنامج بوجود العزيمة والقرار الذاتي، ويحتاج المدخن إلى فترة تهيئة من 3 أيام إلى أسبوع، يبدأ فيها بالتقليل تدريجياً من عدد السجائر اليومية حتى الوصول لأقصى حد ممكن.

ثانياً: تغيير عادات التدخين اليومية، فمثلاً يمكن تأخير السيجارة الأولى في اليوم إلى ما بعد الفطور بعدة ساعات.

ثالثاً: الإبتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنين، وعدم التدخين داخل المنزل، وغير ذلك. 

رابعاً: مع نهاية فترة التهيئة، يجب أن يصل المدخن إلى الحد الأدنى لعدد السجائر اليومية، من سيجارتين إلى خمس سجائر يومياً.

خامساً: ممارسة رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية، أو الإستحمام بماء دافئ، أو تناول الفواكه الحمضية، أو تنظيف الأسنان لإبعاد الرغبة بالتدخين.

سادسا: يمكن للمدخن الإستعانة بالعقاقير واللاصقة الطبية البديلة للنيكوتين والسجائر، وذلك تجنباً للأعراض الجانبية المرافقة للإقلاع عن التدخين.

كانت هذه بعض النصائح من أجل تجنب الحاجة إلى النيكوتين، والتي من الأفضل البدء فيها من الآن، حتى يتم استغلال هذه الفترة في تخلص الجسم تدريجياً من آثار التدخين، وبالتالي سرعة استجابته واستعداده لفترة الصيام.

ونسأل الله تعالى أن يتقبل صيامنا وأن نكون ممكن ينالون بركة الشهر الكريم..وكل عام والأمة الإسلامية بخير.

المصدر:

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/cooking-recipes/details/2017/5/22/1088658/%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%AE%D9%86%D9%8A%D9%86-6-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%83-%D9%84%D9%84%D9%86%D9%8A%D9%83%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86

Content created and supplied by: shady9898 (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات