Opera News

Opera News App

وجبات إفطار في شهر رمضان تجعلك تخسر الوزن لا تكسبه..تعرف على عصائر دون سكر لذيذة وشهية

Youngauthor
By Youngauthor | self meida writer
Published 15 days ago - 954 views

وجبات تجعلك تخسر الوزن لا تكسبه وفي نفس الوقت لذيذة وشهية معادلة لا تبدو للوهلة الأولى سهلة؛ فا كيف يمكن أن تؤام بين الطعام ذى المذاق الرائع الشهي وفقدان الوزن فمن البديهي أن الأطعمة الشهية "دسمة"، رائج مفهوم خاطئ عن أنه لابد إستخدام كلا من ( السمن والزيت والدهون) لتخرج لنا أطعمة شهية وربما هذا المفهوم هو السبب الرئيسي في زيادة الوزن؛ ومع اقتراب شهر رمضان المبارك تتهافت سيدات المنزل حول تقديم أفضل أنواع المؤكلات علي مائدة الإفطار، وغير خفي علي أحد أن الكثيرين عقب شهر رمضان يعانون من التخمة أو الزيادة في الوزن رغم أن شهر رمضان لا يوجد به سوى وجبتي الإفطار والسحور؛ فما هو السبب الرئيسي في زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك وكيف يمكن أن نخسر الوزن لا نكسبه؟


كلمة السر في زيادة الوزن في شهر رمضان؟

لا نحتاج الي الكثير من التحليل أو التدقيق لنكتشف علاقة الطعام باكتساب الوزن في شهر رمضان المبارك؛ هذا الشهر الكريم بالتحديد تتنافس سيدات المنزل علي تقديم الوجبات الدسمة والشهية لإرضاء العائلة، وبالطبع أيضاً تقديم الحلويات الشرقيه التي تتسم بالكثير من السكريات والدهون فما يجعل الكثيرين في نهاية الشهر الفضيل يكتشفون "زيادة في الوزن"، ما يجعل هناك سؤال رئيسي حول كيف يمكنني تقديم وجبات شهية دون اكتساب المزيد من الوزن؟


وجبات شهية تجعلك تخسر الوزن لا تكسبه؟

قد يظن البعض حين التحدث علي وجبات تساهم في إنقاص الوزن أن الوجبات سوف تنحصر بين انواع من الحساء المكون من الخضروات فقط، وأن أنواع الأكلات التي توصف في إنقاص الوزن ليست شهية أو لذيذة بالتالي لا تصلح لأن تكون وجبات إفطار صائم أبدا لكن إليك تلك القائمة:

السمك يجب ألا يفارق المائدة لهذا السبب..

غير خفي علي أحد فوائد الاسماك بمختلف أنواعها فا الاسماك تمتلك ميزة إضافية عن كافة أنواع الطعام الأخرى؛ حيث الاسماك ليست نوع واحد فقط بل تمتلئ الأسواق العربية يومياً بعشرات الأنواع من الأسماك، فا يمكن لسيدة المنزل بسهولة إختيار أحد الأنواع من السمك المفضل لعائلتها وتقدمه علي مائدة الإفطار، ( السلمون والتونة والمرجان بجانب السمك البورى و البلطي)، وغيرها من عشرات الأنواع الموجودة في الأسواق يمكن الاختيار من بينها لصنع وجبة إفطار صحية وشهية ولا تكسبك الوزن بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى؛ التي تمتلئ بالدهون أو النشويات بجانب استخدام مواد مصنعة في طبخها مثل( السمن والزيت)، وسنقدم لك وجبة من احد انواع الأسماك الذي يحتوى على الكثير من المميزات ليس فقط إنقاص الوزن؛ بل لصحة عضلة القلب ومناسب في نمو الأطفال والكبار أصحاب الأمراض المزمنة كذلك فما هو ذلك النوع؟

السلمون المشوي.. فوائد سحرية

هل سبق لك وفكرت في تناول سمك السلمون من قبل؟ وهل تعرف أن لسمكة السلمون بجانب مذاقها الشهي يمكن أن تصنع لك الآتي (حماية الدماغ والجهاز العصبي من الالتهاب بجانب المساهمة في حماية الجلد من التجاعيد بالإضافة إلي أن السلمون لا يحتوى على الدهون المشبعة مما يساعد علي إنقاص الوزن) سمك السلمون يساعد كذلك علي التحكم في الشهية كما ينظم معدل فرط الحركة عند الأطفال؛ كما أنه مثبت علمياً فائدة السلمون لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، بجانب ذلك السلمون يمتلك مذاق رائع خاصتا إذا ما قررت شويه وتناوله مع القليل من الليمون وطبق ارز ستكتشف انك صنعت وجبة إفطار شهية وصحية في ذات الوقت.

المشويات بشكل عام..

اذا ما وضعت الأطعمة المشوية في كفة ميزان والأطعمة الدسمة الدهنية في كفة الميزان الأخرى بالتاكيد أن الأطعمة المشوية تربح، ولكن علينا في هذه النقطة تحديداً إيضاح أنه لا يجب الإفراط في تناول المشويات خاصتا "اللحوم"، رغم ذلك تعتبر اللحوم الحمراء غنية بالبروتين مما يعطى شعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعدك علي عدم تناول وجبات اضافيه عقب الإفطار وحتي السحور..وإليك بعض أنواع اللحوم الحمراء التي يمكنك من خلالها صنع قائمة افطار في شهر رمضان المقبل:

•الارانب:

لحم الأرنب بصفة عامة يحتوى على القليل من الدهون بجانب أنه منخفض السعرات الحرارية مما لا يجعله يكسب المزيد من الوزن؛ بجانب أنه يحتوى علي نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات وبالسنبة الي الطهو، فا تمتلك السيدات العربية العشرات من الوصفات لطبخ لحم الأرانب أو حتي شويه.


•الديك الرومي:

كثير من العائلات العربية تفتح افطارها في اليوم الأول من الشهر الفضيل بوجبة أساسها"الديك الرومي" ولا بئس بذلك أبدا فا لحم الديك الرومي بجانب أنه من الوجبات المفضلة إلا أنه صحي كذلك.

•لحم الإبل:

لحم الإبل كذلك من أنواع اللحوم قليلة الدهون و تحتوى علي البروتينات بجانب احتوائه علي نسبة قليلة من الدهون والكولسترول، ولحم الإبل يمكن إعداد منه عشرات الوجبات الشهية..ولكن بعد استعراض العديد من أنواع الطعام التي يمكن صنع منها وجبات إفطار تساعد تجعلك تخسر الوزن لا تكسبه؛ حان ميعاد التعرف علي أنواع عصائر دون سكر لذيذة للغاية.

(١) العنب الأحمر

عصير العنب الأحمر له مذاق فريد للغاية فا بجانب فائدته الكبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، يعتبر عصير العنب الأحمر غني جدًا بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساهم عصير العنب في خفض نسبة الكولسترول السيء في الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين

(٢) عصير الرمان

كذلك يعتبر عصير الرمان من العصائر المليئة بالعناصر المضادة للأكسدة ويمكن الاستعانة بعصير الرمان كا بديلاً عن مشروبات المليئة بالسكر علي مائدة إفطار شهر رمضان.

(٣) عصير الليمون

يمكنك العثور علي العديد من وصفات عصير الليمون بسهولة بل والكثير منا يملك العديد من الوصفات لصنع عصير ليمون منعش ويصلح كا بديل للمشروبات الغازية التي تناول كثرتها يعود بالسلب علي الصحة بشكل عام.

(٤) عصير البرتقال

سهل وبسيط للغاية في التحضير بل وغير مكلف كذلك ومنعش للغاية خاصتا انه يوجد انواع من البرتقال يوجد بها السكر بشكل طبيعي دون إضافة.

في نهاية هذا المقال الذي هو بمثابة ومضة صغيرة عن انواع من الطعام والعصائر الذي تهدف بشكل مباشر الي الحفاظ علي الصحة ،كما سوف تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير خاصتا في شهر رمضان الفضيل فا العديد من الوجبات التي ذكرت ستجعلك تخسر الوزن لا تكسبه في الشهر الفضيل، إذا كان عندك اسفسارات عن طرق طهو تلك الأطعمة، أو حتي انواع اخرى من الأطعمة الصحية شاركنا بها من خلال تعليقاتك.

المصادر:

_اطعمة لإنقاص الوزن:https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2018/09/03/10-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%B5%D8%AF%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A%D8%9F

_انواع اللحوم الحمراء تساهم في إنقاص الوزن:https://mqaall.com/lowest-types-red-meat-fat/

عصائر طبيعية دون سكر:https://www.elbalad.news/3439747

Content created and supplied by: Youngauthor (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

غموض يستمر..دينا الشربيني تتبّع دماء زوجها في "قصر النيل"

2 hours ago

1 🔥

غموض يستمر..دينا الشربيني تتبّع دماء زوجها في

«لا تقع في الفخ».. تطبيق شائع يتيح نسخة مجانية من «نتفيلكس» لكنه في الحقيقة يخترق الهاتف

2 hours ago

14 🔥

«لا تقع في الفخ».. تطبيق شائع يتيح نسخة مجانية من «نتفيلكس» لكنه في الحقيقة يخترق الهاتف

الموبايل مقلوب .. خطأ فى مسلسل "ضل راجل" وياسر جلال يوضح

2 hours ago

5 🔥

الموبايل مقلوب .. خطأ فى مسلسل

بعد ظهور صورته على برج خليفة.. محمد رمضان بشخصية "مارو" في لعبة فرى فاير الشهيرة

3 hours ago

19 🔥

بعد ظهور صورته على برج خليفة.. محمد رمضان بشخصية

«احذر جيداً» لا تفتح الواي فاي من أماكن عامة.. سيصبح هاتفك بالكامل في أيدي الهاكرز

4 hours ago

29 🔥

«احذر جيداً» لا تفتح الواي فاي من أماكن عامة.. سيصبح هاتفك بالكامل في أيدي الهاكرز

لن تصدق أجر «شريهان» بعد الإعلان الرمضاني «رقم رهيب».. وهذا هو سر تفسير الإعلان

5 hours ago

228 🔥

لن تصدق أجر «شريهان» بعد الإعلان الرمضاني «رقم رهيب».. وهذا هو سر تفسير الإعلان

هل تريد معرفة من زار صفحتك على «فيس بوك».. إليك طريقة صحيحة وفعالة

5 hours ago

210 🔥

هل تريد معرفة من زار صفحتك على «فيس بوك».. إليك طريقة صحيحة وفعالة

الأعلى للإعلام يزف بشرى سارة بشأن إعلانات مسلسلات رمضان

6 hours ago

100 🔥

الأعلى للإعلام يزف بشرى سارة بشأن إعلانات مسلسلات رمضان

"الأهلي قد يعاقب" الخطيب يثور على أمير توفيق ويحذر الجميع داخل النادي لهذا السبب

6 hours ago

67 🔥

أسرار عمل الكنافة بالقشطة بطريقة رائعة " زي المحلات "

6 hours ago

235 🔥

أسرار عمل الكنافة بالقشطة  بطريقة رائعة

تعليقات