Sign in
Download Opera News App

 

 

أكثروا من تناولها.. لن تصدق.. هذه الأطعمة المهمة تحافظ على صحة الكلى مدى الحياة

هناك 7 أطعمة يجب تناولها من أجل صحة الكلى سوف نذكرها في تقريرنا التالي

الكلى ليست أول شيء على قائمة أولوياتنا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي ولكن اتضح أنه يمكنك ان تاكل بطريقة ما لتحسين صحة الكلى مع هذه الأطعمة البسيطة في نظامك الغذائي وهناك بعض الأطعمة التي تسمح لك بتناول الطعام على طريقتك الخاصة لتحسين صحة الكلى إنها أطعمة بسيطة ويومية متوفرة بسهولة داخل الأسرة. 

ويعمل إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي كإجراء وقائي لتجنب الإصابة بأمراض الكلى.

يقترح بعض خبراء التغذية أنه يجب تجنب تناول الصوديوم قدر الإمكان "يجب أن يكون تناول الملح محدودًا في النظام الغذائي، يجب أن تكون العناصر المصنعة أقل لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم والدهون المتحولة ، وما إلى ذلك، تعاني الكلى غير الصحية من مشاكل في تصفية الفوسفور ، لذا يوصى باستخدام كميات أقل من هذا المعدن .


ولاتباع نظام غذائي صحي للكلي إليك 7 أطعمة يجب تناولها للحصول على كلى صحية:

1. التفاح

أكثر الوجبات الخفيفة صحية في أي وقت والتي تبقي الأطباء بعيدًا ، كما أن التفاح مفيد في حماية الكلى أيضًا. يساعد محتوى البكتين العالي في التفاح على تقليل عوامل الخطر المرتبطة بتلف الكلى.

2. التوت

التوت مصدر كبير لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة. هناك عدد من أنواع التوت التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لحماية صحة الكلى مثل الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت البري ، إلخ.

3. فواكه الحمضيات

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكلي ، فكلما زاد فيتامين سي كان ذلك أفضل. تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون على هذا الفيتامين الحيوي بوفرة. وفقًا لكتاب Healing Foods من DK Publications ، "لقد ثبت أن تناول عصير الليمون المخفف يوميًا يقلل من معدل تكون الحصوات."

4. الملفوف

يحتوي الملفوف على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي ، مما يجعله نباتًا رائعًا للوقاية من أمراض الكلى. كما أنه يحتوي على عدد من المركبات والفيتامينات المفيدة للصحة العامة. أفضل طريقة لأكل الملفوف هي طهيه قليلاً حتى يحتفظ بفوائده الصحية

5. البطاطا الحلوة

تعتبر كمية الفيتامينات والمعادن الموجودة في البطاطا الحلوة رائعة للاستهلاك في أي وقت من اليوم ينهار محتواها العالي من الألياف ببطء ، مما يجعلها مثالية لتقليل الوزن أيضًا.

6. كالي

الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة أمر لا بد منه في نظامك الغذائي من أجل تحسين صحة الكلى. Kale هو أحد الأطعمة الفائقة المتوفرة بسهولة ويمكن إضافته لمحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن.

7. القرنبيط

القرنبيط هو أحد الخضروات المليئة بالطاقة ويحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك والألياف بوفرة يمكن أن يكون مسلوقًا أو حتى نيئًا للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية للكلى تقول أخصائية التغذية شيلبا أرورا إن دي أن تناول الأطعمة الغنية بالمياه قد يكون مفيدًا للصحة.

 تقول شيلبا أرورا: "الكرفس والكاكادي والخيار وزجاجة القرع والبطيخ كلها أمور لا غنى عنها لضمان صحة الكلى". ماء جوز الهند مشروب آخر ينصح به الخبير تضيف أرورا: "يعتبر ماء جوز الهند شافيًا للغاية للكلى لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويساعد في التخلص من الصوديوم الزائد".

المصدر

https://food.ndtv.com/food-drinks/world-kidney-day-7-foods-to-eat-for-a-healthy-kidney-2193738

Content created and supplied by: exmohamed (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات