Sign in
Download Opera News App

 

 

هذه الأطعمة مهمة لجسمك خلال شهر رمضان فهي تقوى المناعة وتحسن قدرة الجسم على مواجهة كورونا.. اكتشفها

يتزامن شهر رمضان مع انتشار عدوى كورونا المستجد ، فمن الأساسي أن نتبع روتينًا غذائيًا سليمًا ، لتحصين إطار المناعة وتحسين قدرة الجسم على مكافحة مرض كوفيد -19 .في السطور القادمة ، سنلخص أهم أصناف الغذاء المعززة الأكثر أمانًا والتي تقوي المناعة خلال شهر رمضان.

وأهم هذه الأطعمة :

1_الزبادي 

ترتبط كفاءة الإطار الآمن بسلامة الإطار المرتبط بالمعدة ، وبالتالي ، يحفز خبراء التغذية على تناول الزبادي ، لاستغلال البروبيوتيك ، الذي يحافظ على التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي كما أن الزبادي يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين د والذي يعمل بدوره على تقوية جهاز المناعة.

2_الخضروات الطازجة 

تلعب الخضروات الطازجة دورًا كبيرًا في تقليل فرص الإصابة بالأمراض وخاصة فيروس كورونا ، والسبب بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة ، مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين إي وفيتامين إي. ك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد.

3_البروتين 

لا تقتصر مزايا البروتين على بناء العضلات وتقويتها ، ولكنه يساعد أيضًا في تقوية الجهاز المناعي ، نظرًا لتحرر مصادره من الدهون ، على أساس أن الدهون المشبعة الموجودة في أنواع معينة من اللحوم تزيد من درجات الكوليسترول المدمر في الدم.

4_التمر

التمر هو عبارة عن فواكه مجففة مفيدة لصحة الإنسان ، لاحتوائه على عنصر السيلينيوم الذي يعزز الهيكل المقاوم في الجسم ، مثل عوامل الوقاية من السرطان التي تحارب الأجسام غير المألوفة التي تدخل الجسم ، بما في ذلك الكائنات الحية الدقيقة والالتهابات والطفيليات.

5-المكسرات 

تعد المكسرات مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المعززة لجهاز المناعة ، والتي تحتوى على العديد من الفيتامينات مثل A ، وفيتامين E ، والزنك ، والحديد ، والفوسفور ، فضلاً عن كونها غنية بأحماض أوميغا 3 التي تخفض مستويات الكوليسترول المدمر في الدم ، والألياف المفيدة للجسم. قوة الجهاز الهضمي.


المصدر :

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2021/4/26/2012691/أبرزها-التمر-5-أطعمة-تحميك-من-كورونا-في-رمضان#hpInterestingArticles

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات