Sign in
Download Opera News App

 

 

اخسر كيلو يوميا من وزنك مع رجيم البروتين السحري.. والنتائج مذهلة

ترغب كثير من الفتيات في الحصول علي جسم مثالي دون اتباع برامج غذائية قاسية وعدم زيادة الوزن مرة ثانية، فإليكي دايت البروتين السحري.

دايت البروتين وإذابة الدهون:

يمكنك المشي علي هذا الدايت لمدة 7 ايام، افقدي وزنك ببساطة من خلال المشي علي هذا الرجيم واهم فوائده انك تفقدين كيلو واحد يوميا وهذا يعني فقدان 7 كيلو جرام في اسبوع واحد فقط، ينقسم هذا النظام الغذائي الى خطوتين وهما كما يأتي:

المرحلة الأولى : فقدان 7 كيلو في اسبوع:

هذا الدايت ينقسم إلي طريقتين يتبعها مرحلة تثبيت الوزن.

الطريقة الاولى لمدة يوم واحد:

وجبة الفطور:

2 كأس من الماء على الريق قبل أكل وجبة الإفطار.

4 ملعقة ممتلئة من الفول بدون زيت أو بيضة مسلوقة.

1 كأس زبادي خالي الدسم.

فنجان من القهوة أو الشاي خالي من السكر.

بين وجبة الإفطار والغداء:

2 كأس من الماء.

كأس من الزبادي الخالي الدسم أو كأس من لبن الصويا.

وجبة الغداء:

2 كأس من الماء.

2 سمكة كبيرة مشوية أو ربع فرخة منزوعة الجلد.

كأس من لبن الصويا مضاف إليها قطعة صغيرة من الشيكولاته الخام.

طبق كبير من السلطة الخضراء.

بين وجبة الغداء والعشاء:

2 كأس من الماء.

كأس من الزبادي الخالي الدسم.

وجبة العشاء:

2 كأس من الماء.

50 جرام من الجبن القريش أو جبنة فيتا لايت.

2 ملعقة ممتلئة من الفول بدون زيت.

المرحلة الثانية، نصائح مفيدة لتثبيت الوزن:

شرب كمية ماء حوالي 2 لتر يوميا.

تخفيف أكل النشويات قدر الإمكان.

الافراط من العصائر الطبيعية المعدة في البيت دون وضع السكر.

ممارسة التمارين الرياضة أو المشي 30 دقيقة يوميا او ازيد.

أكل الخضروات والفاكهة المحدده عند الشعور بالجوع.

الإلتزام بهذه النصائح لمدة 10 ايام تقريبا للحصول علي أفضل النتائج الممكنة.

المصدر:

https://societyviral.com/protein-diet-and-fat-burning/

Content created and supplied by: Manar_Maher (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات