Opera News

Opera News App

مخاطر تصل إلى الوفاة.. إذا كان عدد ساعات نومك أقل أو أكثر من هذا المعدل عليك أن تراجع نفسك فورا

Almasry90
By Almasry90 | self meida writer
Published 15 days ago - 221 views

ساعات النوم التي ينامها أي شخص تتحكم في مزاجه وعصبيته وطاقته وقدرته علي العمل، لأن الجسم يحتاج لقدر معين من الراحة، ودائما ينصحنا الأطفال بأخذ قسط كاف من النوم حتي نحافظ علي صحتنا. لكن هل تعلم أن زيادة ساعات النوم عن حد معين أو نقصها قد يسبب لك مشاكل صحية خطيرة؟

ماذا يحدث عندما تنم أكثر من تسع ساعات؟

أجريت دراسة حول هذا الأمر في عام 2019، ووجدت أن الأشخاص الذين ناموا تسع ساعات أو أكثر كل ليلة أظهروا انخفاضًا كبيرًا في مهارات الذاكرة واللغة، وهي علامات مبكرة على الإصابة بالخرف.


القلق

إذ قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم قلق متزايد لدى بعض الأشخاص، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم، كما تبين أن الإصابة بالأرق المزمن قد يرفع من فرص الإصابة بالقلق

اضطرابات نفسية مختلفة

من أضرار النوم الكثير أنه قد يسبب الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة، إليك قائمة بأهمها:


الاكتئاب

لكن يجب التنويه إلى أن الرابط بين الاكتئاب وكثرة النوم لا زال موضع جدل، فبينما يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب، يعتقد البعض الاخر أن كثرة النوم هي ما يسبب الاكتئاب لا العكس.

مخاطر النوم لأقل من 5 ساعات

أكدت دراسة أمريكية أن هناك علاقة بين قلة النوم وخطر الإصابة بالخرف وتؤكد ضرورة بذل الجهود لمساعدة كبار السن في الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. ومن أبرز مخاطر قلة النوم التال:


1- مخاطر الوفاة

أوضحت نتائج الدراسة التحليلية لبيانات تم جمعها على مدار خمس سنوات، أن هناك، بشكل عام، علاقة قوية بين اضطراب النوم ونقصه والخرف، بالإضافة إلى خطر الموت مع مرور الوقت، حيث تبين أن مواجهة صعوبة في الحفاظ على اليقظة والقيلولة بشكل روتيني إلى جانب سوء نوعية النوم و/أو النوم لمدة خمس ساعات أو أقل كل ليلة، ارتبطت بزيادة مخاطر الوفاة.


وأكد كبير الباحثين في الدراسة، دكتور تشارلز تشيزلر، رئيس قسم اضطرابات النوم والساعة البيولوجية، علي أن هذه البيانات تؤكد أن النوم مهم لصحة الدماغ وتسلط الضوء على الحاجة إلى مزيد من البحث حول فعالية تحسين النوم وعلاج اضطرابات النوم فيما يتعلق بخطر الإصابة بمرض الزهايمر والوفيات.

2- الزهايمر

وشرح الباحثون أن "اضطرابات النوم ومدة النوم غير الطبيعية، على الرغم من إمكانية تعديلهما في كثير من الأحيان، ترتبط بالإصابة بمرض الزهايمر وتطوره".

هذا وتشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يتمتعون بعلامات على النوم الجيد مثل الاستيقاظ مع الشعور بالانتعاش، يظهرون وظيفة معرفية أفضل.


عدد ساعات النوم الأمثل

قالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية الأميركية، أن معظم البالغين يحتاجون ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، بينما تنصح مؤسسة النوم الأميركية بأهمية الحصول على سبع إلى ثماني ساعات في الليلة من النوم للأشخاص، الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وأكثر.

المصادر

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%87%D9%85%D9%87%D8%A7_24484

https://www.alarabiya.net/science/2021/02/15/%D8%AA%D8%AD%D8%B0%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D9%87%D9%85-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-5-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%86-9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA

Content created and supplied by: Almasry90 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"يحمي من هذا المرض".. لماذا ينصح الخبراء بتناول الجمبري مرة أسبوعيًا؟

22 minutes ago

23 🔥

نورا السباعى.. شاهد صورها بعد خسارتها أكثر من 75 كيلو.. وسبب تصريحها: "كنت بتعاكس أكتر وأنا تخينه"

27 minutes ago

61 🔥

نورا السباعى.. شاهد صورها بعد خسارتها أكثر من 75 كيلو.. وسبب تصريحها:

أسباب زيادة قشرة الشعر في الشتاء؟.. وإليك طرق طبيعية موجودة في كل منزل لعلاجها

1 hours ago

33 🔥

أسباب زيادة قشرة الشعر في الشتاء؟.. وإليك طرق طبيعية موجودة في كل منزل لعلاجها

١٠ اعراض جانبية للكونجستال.. أبرزها عدم انتظام ضربات القلب| فئات محظور عليها الكونجستال إلا بأذن الطبيب

1 hours ago

64 🔥

١٠ اعراض جانبية للكونجستال.. أبرزها عدم انتظام ضربات القلب| فئات محظور عليها الكونجستال إلا بأذن الطبيب

كيف يعيش الشيطان؟.. هل يأكل ويبول و يموت ويتزوج مثلنا؟

1 hours ago

110 🔥

كيف يعيش الشيطان؟.. هل يأكل ويبول و يموت ويتزوج مثلنا؟

وصفات طبيعية لمقاومة الشعر الأبيض.. أبرزها الحرنكش وزيت جوز الهند

2 hours ago

32 🔥

وصفات طبيعية لمقاومة الشعر الأبيض.. أبرزها الحرنكش وزيت جوز الهند

طرق منزلية لـ إزالة البقع البنية من الأسنان وجعلها بيضاء كالثلج

2 hours ago

218 🔥

طرق منزلية لـ إزالة البقع البنية من الأسنان وجعلها بيضاء كالثلج

احذر..علامات اذا ظهرت عليك يجب ان تتوقف عن شرب الحليب فوراً..تعرف عليها

3 hours ago

228 🔥

احذر..علامات اذا ظهرت عليك يجب ان تتوقف عن شرب الحليب فوراً..تعرف عليها

مواليد هذا اليوم من مارس ينتظرون أنباءً سعيدة.. وتحذير لهذا البرج «صحتك في النازل»

5 hours ago

196 🔥

مواليد هذا اليوم من مارس ينتظرون أنباءً سعيدة.. وتحذير لهذا البرج «صحتك في النازل»

"أحرص على تناولها " عشبه طبيعيه تكافح الجراثيم وتقى من السرطان..فما هى؟

6 hours ago

15 🔥

تعليقات