الطعام هو أحد ملذات الحياة، هناك من يشعرون بأنه شئ لا غنى عنه ويتلذذون بالطبخ ومع أن هذا الطعام من الملذات إلا أن له أضرار جانبية، لذلك يجب الاختيار ما بين الأطعمة المفيدة والابتعاد أو على الأقل عدم الإكثار من الأطعمة المضرة .

ومن خلال دراسة بحثية، فقد أكد علماء، أن هناك بعض الأطعمة التي تحسن الصحة العامة للأشخاص، وتساعد في إطالة أعمارهم.

واوضح الباحثون إن تناول كميات أكبر من الألياف أدى إلى انخفاض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي

وقدم الباحثون قائمة ضمت خمسة أطعمة، تساعد في إطالة العمر، وهي:

الشوفان

حيث أن الشوفان يحسن أداء الجهاز الهضمي والأمعاء بفضل الألياف التي تحمي الجسم أيضا من المواد المسرطنة.

زيت الزيتون

يحتوى زيت الزيتون على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة في شكل حمض الأوليك، وكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، يساعد في تقليل المؤشرات الحيوية للالتهاب.

الأسماك

فهى غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية، والتي أظهرت الأبحاث أنها يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

الخضروات الورقية

تساعد في مد الجسم بعناصر غذائية أساسية مثل فيتامين إيه، وفيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين ك، والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

التوت

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما يحتوي التوت الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد، والذي تشير الأبحاث إلى أنه يمنح العديد من الفوائد للجسم، من بينها خفض ضغط الدم وجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة

المصدر

https://arabic.sputniknews.com/society/202103251048466599-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%83-5-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1/

Content created and supplied by: Ahmedfat7i (via Opera News )