Opera News

Opera News App

"لمرضى ارتفاع ضغط الدم".. هذه الثمرة منحة ربانية تخفض القراءة وتقي من انسداد الأوعية الدموية

عبيرطاهر
By عبيرطاهر | self meida writer
Published 17 days ago - 4789 views

يُعد ارتفاع ضغط الدم تهديدًا بالموت فهو يضع حياتك على المحك، ويمكن أن يساهم تناول الكثير من الملح المخبأ في الأطعمة اليومية في حدوث هذه المشكلة، ومع ذلك، فإن استهلاك البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الضارة.



يمتلك البوتاسيوم القدرة على إخراج الصوديوم الزائد من جسم الإنسان، ولكن هل يمكن للبطاطا الحلوة الغنية بالمعادن المنقذة للحياة أن تساعد حقًا في خفض قراءات ضغط الدم ؟ تحتوي حصة واحدة من البطاطا الحلوة على 950 مجم من البوتاسيوم، وفقًا لبيانات التغذية.


أوصت المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن يستهلك البالغون ما بين 2600 مجم إلى 3400 مجم يوميًا (لا يشمل ذلك المصابين بأمراض الكلى).


من الواضح أن هذا قد يشير إلى أن تناول حبة بطاطا حلوة على الغداء لن يكون كافيًا للحصول على كمية البوتاسيوم المطلوبة في غضون 24 ساعة.


ومع ذلك، قالت جمعية القلب الأمريكية (AHA) إن أي كمية من البوتاسيوم "تساعد في تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية".



وأضافت جمعية القلب الأمريكية أن هذا التأثير من شأنه أن "يخفض ضغط الدم بشكل أكبر"، بالإضافة إلى الفوائد التي يوفرها البوتاسيوم بالفعل.


وقالت جمعية القلب الأمريكية: "زيادة البوتاسيوم من خلال النظام الغذائي موصى به للبالغين الذين يزيد ضغط الدم عن 120/80 مم زئبقي والذين يتمتعون بصحة جيدة".


ارتفاع ضغط الدم: هل يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة؟

هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مثل المشمش والأفوكادو.


لزيادة كمية البوتاسيوم في نظامك الغذائي، حاول تناول المزيد مما يلي؛ الشمام، والزبادي خالي الدسم، والفاصوليا، ودبس السكر، وعيش الغراب، البرتقال، البازيلاء، البطاطا، والخوخ، والزبيب والتمر، والسبانخ، والطماطم، والتونة.


إن إدخال المزيد من البوتاسيوم وأقل ملح في نظامك الغذائي هو جزء فقط من الحل لخفض قراءات ضغط الدم.


يجب على أي شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم (أي ارتفاع ضغط الدم) مراقبة قراءات ضغط الدم بانتظام.


أوصت جمعية القلب الأمريكية بخيارات نمط الحياة للعيش بها، والتي ستجعل إدارة ضغط الدم أسهل بكثير.


أولاً، يجب التخلص من العادات غير الصحية؛ وهذا يشمل التدخين وشرب أكثر من 14 وحدة من الكحول الموصى بها في الأسبوع.


عنصر أساسي آخر هو إدخال التمارين اليومية في حياتك - سواء كان ذلك المشي السريع أو البستنة أو دروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت.


مخاطر ارتفاع ضغط الدم


يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى السكتة الدماغية قد يوصف لبعض الأشخاص أدوية مضادة لارتفاع ضغط الدم للمساعدة في إدارة ضغط الدم لديهم.


بالإضافة إلى اتباع توصيات نمط الحياة الرئيسية، لا يزال من الحكمة تناول الأدوية الموصوفة لك.


ليس هناك ضرر من التحدث مع طبيبك لمناقشة الجرعة، وربما التوقف عن تناول الأدوية، إذا كنت تتخذ خطوات ناجحة لتكون أكثر صحة.


المراجع:

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/should-patients-of-high-blood-pressure-eat-potatoes/articleshow/67638627.cms

https://www.express.co.uk/life-style/health/893808/excessive-sweating-sweet-potato-vitamin-blood-pressure

https://www.express.co.uk/life-style/health/1414760/high-blood-pressure-diet-baked-sweet-potato-potassium

Content created and supplied by: عبيرطاهر (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"مكتبة الإنسان" بدلًا من أن تقرأ كتاب يمكنك ان تقرأ إنسان

18 minutes ago

0 🔥

فيفي عبده تجري عملية جراحية وتطلب الدعاء .. وإصابة بطلة فيلم 1/8 دستة أشرار بكورونا هي وزوجها

34 minutes ago

28 🔥

فيفي عبده تجري عملية جراحية وتطلب الدعاء .. وإصابة بطلة فيلم 1/8 دستة أشرار بكورونا هي وزوجها

متى تسقط فدية الصيام عن المريض؟..الأفتاء تجيب

45 minutes ago

3 🔥

متى تسقط فدية الصيام عن المريض؟..الأفتاء تجيب

مشروب ساخن في مطبخك يساعد على تقليل فرص الإصابة بالكورونا

7 hours ago

198 🔥

مشروب ساخن في مطبخك يساعد على تقليل فرص الإصابة بالكورونا

احذر.. هذه العلامات فى الأنف قد تنذر بالإصابة بسرطان العقد الليمفاوية

8 hours ago

102 🔥

احذر.. هذه العلامات فى الأنف قد تنذر بالإصابة بسرطان العقد الليمفاوية

إنفجار خط غاز بأكتوبر.. وإصابة 17 شخصا في إنقلاب اتوبيس بالعاشر.. وإصابة نيكول سابا وزوجها بكورونا

8 hours ago

13 🔥

إنفجار خط غاز بأكتوبر.. وإصابة 17 شخصا في إنقلاب اتوبيس بالعاشر.. وإصابة نيكول سابا وزوجها بكورونا

طريقة تحضير الحمام المحشي فى المنزل بمكونات بسيطة وطعم لذيذ

8 hours ago

41 🔥

طريقة تحضير الحمام المحشي فى المنزل بمكونات بسيطة وطعم لذيذ

مسؤول صحي: مخاوف من أمرين.. والالتزام بتلك الإجراءات ضروري.. ويؤكد: اللقاحات لا تمنع إصابتك بالفيروس

8 hours ago

55 🔥

مسؤول صحي: مخاوف من أمرين.. والالتزام بتلك الإجراءات ضروري.. ويؤكد: اللقاحات لا تمنع إصابتك بالفيروس

"الأرق" أسبابه وكيفية علاجه؟.. وأهم الأعشاب التي تساعد على علاجه.. والنوم بشكل صحي

9 hours ago

30 🔥

قد تشير إلى الإصابة بكورونا.. لا تتجاهل هذه الأعراض حتى لو لم تكن تعاني من الحمى والبرد

9 hours ago

318 🔥

قد تشير إلى الإصابة بكورونا.. لا تتجاهل هذه الأعراض حتى لو لم تكن تعاني من الحمى والبرد

تعليقات