Sign in
Download Opera News App

 

 

الضغط النفسي قد يسبب أمراض كثيرة

الضغط النفسي "Stress" من أكتر الأضطرابات النفسية إللي موجوده في وقتنا الحالي خلينا نعرف سبب انتشار الضغط النفسي وكيف نحاول المحافظة على أنفسنا


_الضغط النفسي منقسم لجزئين جزء إيجابي وجزء سلبي

الجزء الإيجابي إنك لما بتبقي تحت ضغط ده بيساعدك إنك تنجز أعمالك أو الشئ المطلوب منك في الميعاد من غير تأخير وبعد انتهاء العمل ينتهي معه الضغط

لكن النوع الثاني وهو الضغط السلبي إللي بيستمر لفترة طويلة و ده بيحصل بسبب استمرار ضغط الشغل أو بسبب الحالة الأجتماعية والحالة الأقتصادية لو أنت غير قادر علي توفير حياة بسيطة لأسرتك أو فقدان صديق أو شخص في حياتك او موت شخص قريب منك


_سبب انتشار الضغط النفسي

إن كل الأشخاص لديها ضغوط ومسؤوليات في الحياة وزيادة المسؤوليات والضغوط تؤدي إلي الضغط النفسي المستمر لفترة كبيرة

وكل ما الفترة تزيد ذلك يسبب مشاكل صحية مثل الإجهاد الجسدي.


_لما بتكون في خطر جسمك بيبدأ يفرز هرمونات عشان يضع عقلك في وضع نشط،وبيسبب توتر في عضلاتك، وبتزيد نبضات القلب زي ما قولنا ده لو أنتَ في خطر بيكون على المدى القصير شئ كويس في إنك تتخلص من الخطر وجسمك بالطريقة دي بيحمي نفسه (زي مثلا لو أنتَ في مواجهة كلب وأنتَ راجع بليل فبيبدأ جسمك يفرز الهرمونات إللي تخلي عقلك يقظ وعضلاتك ورجلك جاهزين للجري والتخلص من الخطر إللي هو الكلب)


_ماذا لو أستمر التوتر بدون وجود خطر ؟

لو أستمر التوتر لفترة كبيرة ممكن يسبب أمراض كثيرة مثل

»ضغط دم مرتفع

»مرض السكر

»مرض القلب

»الأكتئاب والقلق

»والأسوء لو شخص لديه الأمرض تلك ستزيد الأمور صعوبة.

_بعض النصائح إللي هتساعدك في التغلب على الضغط النفسي .

»أهم حاجة تكون مركز مع نفسك لو شعرت بقلة نوم أو إجهاد وتعب والزهق السريع والأكتئاب لإن ملاحظة بعض الأعراض دي بتكون أول خطوة عشان تقدر تعرف هل أنت مصاب أم لا

»تحدث مع دكتور أخصائي لو الضغط النفسي أصبح مأثر على شغلك أو حياتك

»حاول تمارس رياضه المشي أو بعض الرياضيات الأخرى لمدة 30 دقيقة كل يوم هتساعد بشكل كبير في تحسن حالتك النفسيه والصحية

»تجربة نشاط بتحبه يكون هادئ ومريح .

»متزودش مهامك في اليوم أكتر من إللي تقدر عليه أو تاخذ من وقت راحتك للعمل أو الحصول علي مهمة جديدة.

»خليك دائما متواصل مع الأشخاص إللي بتشعر براحةمعاهم ومتكونش لوحدك .


المصادر:

1-

https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm#:~:text=Stress%20is%20a%20feeling%20of,danger%20or%20meet%20a%20deadline.

2-

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml

3-

https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات