Sign in
Download Opera News App

 

 

ستغير حياتك.. فوائد صحية مذهلة لتناول هذه الوجبات على معدة فارغة.. تعرف عليها

في الصباح الباكر أو عندما يستيقظ الشخص، يكون الجسم في أشد الحاجة لكل مايمده بالطاقة، وهناك خاطئة لابد أن يتوقف عنها الجميع أبرزها التدخين علي "الريق" أو الذهاب إلي العمل دون تناول وجبة الإفطار.

نعلم أن الحياة أصبحت سريعة وأحيانا تضعنا الظروف في مواقف تجعلنا لانجد وقت للإفطار ونضطر للنزول سريعا، لكن اليوم سنقدم لكم مجموعة من الوجبات الغنية والمفيدة والتي يمكن تناولها علي "الريق" أو علي معدة فارغة بشكل سريع للغاية.

العسل الأبيض

يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال الصباح الباكر كما أنه يزيد من نشاط العقل ويزيد من مستويات هرمون السعادة.


المكسرات

إذا كنت تريد إفطارا سريعا يمدك بالكثير من الطاقة لتبدأ بها يومك وفي نفس الوقت لا يزيد وزنك ويكون لطيفا على المعدة، فعليك بتناول حفنة من المكسرات صباحا.

الشاي الأخضر

بينما يوصي الخبراء بعدم تناول الشاي والقهوة على معدة فارغة لكن الشاي الأخضر تحديدا يعد خيارا صحيا لإعطاءك دفعة من الطاقة في الصباح خصوصا إذا أضفت إليه ملعقة من العسل الأبيض.

عصير الجزر

تناول كوب من عصير الجزر يوميا وبصورة منتظمة على الريق في الصباح يؤخر من ظهور الشيخوخة وعلامات تقدم السن كما أنه يحارب الإمساك ويفيد الجنين لذا ينصح بتناوله خصوصا للسيدات الحوامل

التفاح 

أفضل وقت لتناول ثمرة من التفاح هو صباحا على الريق حيث أنه يعمل على الشعور بالامتلاء والشبع وتعمل على ترطيب الجسم وتقليل الجفاف لأنها غنية بالماء


البيض الكامل

إذا أردت تناول إفطارا خفيفا في الصباح فيمكنك تناول البيض الكامل "" البياض مع الصفار" فهو من الأطعمة سهلة الهضم وقليلة السعرات الحرارية، كما أنه غني بالدهون الصحية التي لا ترفع مستوى الكوليسترول في الدم.

خليط الماء مع عصره الليمون مع العسل الأبيض

ينصح بتناول كوب من الليمون الدافئ المضاف له ملعقة من العسل الأبيض على الريق في الصباح حيث أنه يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وتعزيز جهاز المناعة ويساعد في خفض الوزن الزائد.

عصير الخضراوات

يمكنك تجربة عصير الجزر مع الخيار والكرفس لصنع مشروب صحي يمكنك تناوله على معدة فارغة، فهو مليء بالفيتامينات والمعادن وسهل الهضم ولطيف على البطن كما أنه قليل في السعرات الحرارية.

التمر

أفضل وقت لتناول التمر هو في الصباح على الريق لذا ينصح بتناول 3 حبات منه حيث أنه يعمل على إمداد الجسم بكم هائل من الطاقة والسعرات الحرارية.

المصادر

https://m.akhbarelyom.com/news/newdetails/2695138/1/%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A9

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2019/4/2/1543195/-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%8A-%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D9%82-%D8%AA%D9%85%D8%AF%D9%83-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9

Content created and supplied by: MohamedSadeek24 (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات