Opera News

Opera News App

"احذر" هذه الأطعمة.. تخفض مستوى الطاقة لديك وتشعرك بالكسل والخمول

Mirnaa
By Mirnaa | self meida writer
Published 19 days ago - 125 views

من المعروف أن الطعام يؤثر بصحتنا بشكل كبير، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تكون السبب وراء انخفاض مستوى الطاقة لديك، لذلك يجب الانتباه والتقليل منها أو يفضل التوقف عن تناولها. لأنها تتسبب في الشعور بالخمول وانخفاض مستوى الطاقة والنشاط اليومي لديك.

1- حبوب الإفطار :

يفترض الكثير منا أن حبوب الإفطار هي الأفضل للكبار والصغار لوجبة الإفطار ، ولكن عليك الانتباه لأن ليس جميع انواعها مثالية لتعتمد عليها لبداية يومك،وذلك بسبب أن بعض انواع الحبوب تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات المعروفة بأنها تضر بجسمك.

بالرغم أن السكر يزيد من مستوي الطاقة لديك سريعاً، ولكن ليس لفترة طويلة ، وبسبب احتواء تلك الأنواع من الحبوب علي كم كبير من السكر فيؤدي تناولها إلي ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة مما يسبب إضطراب في المخ، مما يؤدي إلي فقدانك كثير من الطاقة.

ولذلك ننصحك بإختيار الأنواع الصحية من حبوب الإفطار التي لا تحتوي على كمية كبيرة من السكريات ويمكنك معرفة القدر المناسب لك واختيار الحبوب بناءا علي ذلك.

2- مشروبات الطاقة :

يفترض الكثير منا أن مشروبات الطاقة هي الحل المثالي لتجديد الطاقة والحيوية والنشاط، ولكنه إعتقاد خاطئ تماما .حيث يرجع إلي أن مشروبات الطاقة تملأ الجسم بالكافيين والسكر فجأة بالجسم فتشعرك بالنشاط اللحظي والذي يمتد مفعوله لفترة قصيرة ، ولكن بعد ذلك تحدث المشكلة الحقيقية حيث ينخفض مستوي السكر في الدم بنسبة أكثر بكثير من قبل شربها .فكأن الطاقة سحبت منك فجأة ويزداد تعب الجسم وتقل طاقته ونشاطه كثيرا.

3- الخبز :

وجب علينا أن ننصحك بالإبتعاد عن تناول أنواع الخبز الذي يصنع بإستخدام الدقيق الأبيض، وننصحك بإستبدالها بالخبز الذي يصنع بإستخدام الدقيق الأسمر.

وذلك بسبب أن الكربوهيدرات من الدقيق الأبيض قد تؤدي إلي إرتفاع شديد في نسبة السكر بالدم لفترة قصيرة و ينخفض بعد ذلك بنسبة كبيرة.وهذا الفرق يجعلك تشعر بالتعب والخمول فجأة .

أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيستغرق وقت طويل لإمتصاصه وبالتالي ننصحك به، فهو مصدر طويل المدي للطاقة المتجددة بجسمك حيث يمنح جسمك زيادة في الطاقة لفترة أطول بكثير طوال اليوم.

4- الأطعمة المقلية :

تعتبر الأطعمة المقلية والمليئة بالزيوت من الأطعمة التس يجب تقليلها ويفضل الابتعاد عنها تماما حيث أن الجسم يحتاج إلى عمل مجهود كبير وإضافي عليه ويستغرقه الكثير من الوقت لهضمها كما للأسف يخزنها ولا يحولها إلي طاقة ، وبالتالي يؤدي إلي ترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات، لذلك تشعر بالخمول الشديد بعد تناولها والرغبة بالنوم .

5- الكافيين :

يعد تناول معدلات معتدلة من الكافيين بشكل يومي مفيدة لصحة أفضل وتمنحك الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية المختلفة.بالرغم من ذلك عليك الانتباه بعدم شرب مشروبات تجتوي علي الكافيين بنسبة عالية خصوصا في فترات قبل النوم، لأنها تضر جسمك وتجعلك لا تحصل علي القدر الكاف من النوم.وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق والحاجة الملحة للنوم طوال صباح اليوم التالي.

6- الأطعمة التي تنخفض به السعرات الحرارية :

إن تقليل السعرات الحرارية بنسبة أقل كثيرا من التي يحتاجها جسمك سواء بغرض الرجيم او بغرض اخر، فذلك الأمر يعطي للمخ الإشارة بالجوع ويبدأ المخ في رد الفعل المناسب وهو بطء عملية الأيض وتقليل الطاقة لديك للحفاظ عليها بسبب الجوع .

لذلك ننصحك بتناول كمية مناسبة من الطعام الذي يحتوي علي سعرات حرارة مناسبة لمجهودك باليوم وعلي فترات متناسبة،والاهتمام بالوجبات الأساسية لأنها تمنحك الطاقة الكافية لتأدية مهامك طوال اليوم.

المصدر

Content created and supplied by: Mirnaa (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

إذا كنت تحس بشيء يقيد حركتك اثناء النوم فأنت تعاني من ذلك

9 minutes ago

1 🔥

إذا كنت تحس بشيء يقيد حركتك اثناء النوم فأنت تعاني من ذلك

عبد الوارث عسر ...أطلق هذه الأسماء الغريبة على بناته.. وهذا هو حفيده الفنان المعروف الذى اعتزل مؤخرا

1 hours ago

633 🔥

عبد الوارث عسر ...أطلق هذه الأسماء الغريبة على بناته.. وهذا هو حفيده الفنان المعروف الذى اعتزل مؤخرا

احذر.. هذه الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم لذلك تجنبها

1 hours ago

80 🔥

احذر.. هذه الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم لذلك تجنبها

ماذا يحدث عند تناول الكيوي؟ فوائد مذهلة للحامل.. لن تصدق فوائد الكيوي الرائعة

1 hours ago

40 🔥

ماذا يحدث عند تناول الكيوي؟ فوائد مذهلة للحامل.. لن تصدق فوائد الكيوي الرائعة

(قصة) كان يأكل اللحوم النيئة وبعض الزواحف كالثعابين.. انظر ما حدث له.. شيء أغرب من الخيال

1 hours ago

63 🔥

(قصة) كان يأكل اللحوم النيئة وبعض الزواحف كالثعابين.. انظر ما حدث له.. شيء أغرب من الخيال

ليس لها علاج.. كيف تفرق بين برد المعدة والتسمم الغذائي؟

2 hours ago

13 🔥

ليس لها علاج.. كيف تفرق بين برد المعدة والتسمم الغذائي؟

كنز رباني "اللوز" لن تتوقف عن تناوله بعد الآن لهذا السبب المُدهش والعجيب

2 hours ago

190 🔥

كنز رباني

لن تُصدق.. وزن الفنانة «ويزو» وسر زيادة وزنها 50 كيلو.. ومفاجأة في وظيفتها قبل الشُهرة

2 hours ago

1593 🔥

لن تُصدق.. وزن الفنانة «ويزو» وسر زيادة وزنها 50 كيلو.. ومفاجأة في وظيفتها قبل الشُهرة

(قصة) وجد سائق ميكروباص حقيبة علي أحد الكراسي.. وعندما فتحها ليتفحصها صرخ وقفز بسرعة خارجاً

2 hours ago

768 🔥

(قصة) وجد سائق ميكروباص حقيبة علي أحد الكراسي.. وعندما فتحها ليتفحصها صرخ وقفز بسرعة خارجاً

قصة.. دخل أحد المقاهي ليتناول قهوته فرأى هذا المنظر لفتاة تقدم لخطبتها

5 hours ago

63 🔥

قصة.. دخل أحد المقاهي ليتناول قهوته فرأى هذا المنظر لفتاة تقدم لخطبتها

تعليقات