Sign in
Download Opera News App

 

 

مع انتشار كورونا.. 8 أطعمة لاتتخلى عنها فى نظامك الغذائى لتقوية جهاز المناعة

يتعرض هيكل الرعاية الصحية لضغط هائل ؛ هناك نقص في الأسرة والأكسجين واللقاحات. "بينما تحاول الحكومة بذل قصارى جهدها ، لا يمكننا كأفراد أن نخجل من واجباتنا. يمكننا أن نبذل قصارى جهدنا خلال هذا الوقت للعمل على مناعتنا ، وتناول الطعام الصحي ، واتباع جميع البروتوكولات. أفضل حماية ضد العدوى. الأمراض وسر الصحة الجيدة هو نظام المناعة القوي. ويمكن إنشاء مقاومة جيدة للعدوى من خلال تحسين قدرة الجسم الطبيعية على حماية نفسه "، كما يقول رايان فرناندو - مؤسس QUA Nutrition. ويضيف خبير التغذية الشهير: "إن انخفاض المناعة ناتج عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك سوء التغذية ، وقد تساعد بعض الأطعمة والمكملات في تحسين المناعة".

1) أملا- لعدة قرون ، تم استخدام مكافحة غسل الأموال كعلاج منزلي فعال لتعزيز المناعة ضد الالتهابات. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء (WBC) التي تساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض. كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية.

2) البرتقال: يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تحسين جهاز المناعة لدينا من خلال حماية الخلايا وتشجيع نمو الخلايا المناعية ووظائفها.

3) الجوافة: تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي وهي من أكثر الفواكه المغذية. يحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال. يعزز فيتامين سي جهاز المناعة لديك ويحميك من الأمراض ومسببات الأمراض. الكيرسيتين ، والليكوبين ، وفيتامين ج ، وغيرها من البوليفونات هي مضادات أكسدة قوية تساعد في الحفاظ على صحة جيدة من خلال تحييد الجذور الحرة المنتجة في الجسم.

4) الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على جينجيرول المعروف بتحسين المناعة. لقد ثبت أن جينجيرول يمنع تكاثر الفيروسات.

5) الثوم:تعود تأثيرات الثوم المضادة للفيروسات والفطريات والبكتيريا إلى الأليسين ، وهو مركب نشط. يحسن جهاز المناعة عن طريق زيادة استجابة WBC لمكافحة الأمراض.

6) الكركم: يساعد الكركم على تعزيز مناعتنا من خلال تضمين العنصر النشط الكركمين ، الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات. يقلل الكركمين من عدد من الجزيئات الالتهابية المسؤولة عن الضرر الناجم عن الفيروسات. كما أنه يبطئ تكاثر الفيروس ، مما يمنحه خصائص مضادة للفيروسات. نتيجة لذلك ، يقلل الكركمين من الحمل الفيروسي.

7) تولسي:فيتامين ج والزنك وفيرة في التولسي. نتيجة لذلك ، فهو بمثابة تقوية طبيعية للمناعة ويمنع الالتهابات. له خصائص قوية مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات ، مما يحمينا من مجموعة واسعة من الالتهابات. على معدة فارغة ، تناول 2-3 أوراق تولسي طازجة.

8) الفلفل الأسود: عامل مضاد للجراثيم ومضاد للأكسدة ، يحتوي الفلفل الأسود على فيتامين C الذي يزيد المناعة بشكل طبيعي ويعمل أيضًا كمضاد حيوي. ثبت أن الفلفل ينتج المزيد من الخلايا القاتلة في جسم الإنسان.

بالإضافة إلى ذلك ، تلعب المكملات دورًا حيويًا في تعزيز المناعة. الزنك وفيتامين ج وفيتامين د والجلوتامين هي بعض المكملات الغذائية التي قد تساعدك على محاربة الفيروس. يعتبر توقيت وجرعة المكملات الغذائية مهمين للغاية ويجب ألا يتم تناولهما إلا بموجب نصيحة إرشادية من أخصائي التغذية أو الطبيب.

طريقة التحضير:

1) غلي الماء

2) إضافة مسحوق أملا المبشور

3) أضف الشاي الأخضر

4) أضف الزنجبيل المبشور

5) تغلي لبعض الوقت وتقدم ساخنة


المصدر هنا

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات