Sign in
Download Opera News App

 

 

لو أنت أم جديدة.. إليكِ 4 أطعمة لا غنى عنها بعد الولادة

الكثير من الفتيات ينتظرون اللحظة التي يكرمهم فيها الله بالزواج ومن ثم الرزق بمولود جديد يجعل حياتنا أفض، فلا متعة للحياة أو الزواج بدون أطفال.

وتنتظر كل فتاة تلك اللحظة التي تصبح فيها أماً لطفل أوطفلة ، تجعل الحياة أفضل.

ولا يمكن لأحد أن ينكر أهمية الأطفال في حياتنا، وخاصة للأمهات.

وبعد ولادة المولود الأول، يتعرض جسم المرأة لعدد من التغيرات الجسمانية والهرمونية وزيادة الوزن ، كما تؤثر هذه المخاوف علي صحة المرأة، كما يجب الإهتمام بصحة وتغذية المرأة بعد الولادة.

وهناك عدد من الأطعمة يجب تواجدها في غذاء المرأة بعد الولادة الحديثة

البيض:

لايخفى علي احد أهمية البيض كمصدر هام وقوي للبروتين، وينصح به دائماً للأمهات الجديدة بعد الولادة خاصة مع الولادة الاولى.

ويمكن تناول البيض علي عدة صور حتى لاتصاب الأم بالممل، ولكن تواجده مهم جداً لما به من فوائد كبيره.

الخضروات ذات الورق:

هناك أنواع متعددة من الخضار الورقي ومنها الحلبة و السبانخ والخردل والبروكلي وغيرها غنية بفيتامين أ وفيتامين د والمعادن.

 ولابد أن تعلمى مدى أهمية وإفادة هذه الخضروات للطفل، وهى غنية جدًا بالكالسيوم وفيتامين ج والحديد. كما ينصح بها العديد من الأطباء.

البرتقال:

هل تعلمي أن  البرتقال وجميع ثمار الحمضيات يعدوا من المصادر الممتازة لفيتامين سي. ولايخفى علي أحد أن الأمهات المرضعات تحتاج إلى فيتامين سي أكثر من غيرهن . أيضًا ، بعد ولادة الطفل ولهذا عليكي بالبرتقال لتعويض ذلك.

الشوفان:

وجبة الإفطار من الوجبات الهامة لصحة الجسم، لذا عليكي الإهتمام بها وإن يصبح الشوفان عنصراً أساسياً بها يعطي الجسم طاقة لما يحتاويه من عناصر غذائية وفيتامينات هامة للجسم.

Content created and supplied by: EbnMasr (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات